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　　1、花茶 　　取三克洋甘菊或者迷迭香用沸水沖泡后喝，也可以在爐子上小火滾上一小會，藥效更佳。洋甘菊和迷迭香都能夠有效緩解鼻腔充血和過敏癥狀。剛泡好的花茶可以讓蒸氣對著鼻孔熏一下，能夠幫助鼻子呼吸通暢。如果秋季還出現其他的過敏癥狀，譬如皮膚瘙癢、眼睛紅腫等不適，也可以喝這兩種花茶。洋甘菊經常被用來作為敏感肌護膚品的制作原料。 　　2、大蒜 　　將大蒜掰成一瓣一瓣后，剝掉外皮放入壇中，往里面加入食醋直至淹沒大蒜后密封。浸泡一個月后開封，每晚食3～4瓣蒜，并將醋倒入小口瓶中，對準鼻孔熏半小時，治療過敏性鼻炎也有明顯療效。 　　3、辛夷花+紫蘇 　　取辛夷花與紫蘇各4克，用剛開的沸水沖泡。這兩種藥材都有收縮鼻腔粘膜的效果，長期飲用可以從根本上預防鼻過敏的發生。辛夷花辛溫氣浮，功專入肺，解散風熱。治風熱移腦，鼻多濁涕，風寒客于腦之鼻塞頭痛及目眩齒痛，九竅不利等。 　　4、蒼耳子+

　　1、貧血、少鈣的人 　　谷物的植酸、草酸含量高，會抑制鈣質，尤其抑制鐵質的吸收，所以缺鈣、貧血的人，更要聰明吃，例如，牛奶不能跟五谷飯一起吃，才不會吸收不了鈣質。 　　另外，紅肉所含的血基質鐵，可不受植酸影響，但老人家多半不敢吃紅肉，加上如果為了健康一味吃五谷雜糧，會很糟，有些人因為雜糧吃太多，貧血一直無法改善。 　　女性也是一樣，如有貧血問題，又喜歡吃雜糧，一定要補充紅肉，一天的肉類來源有一半必須是紅肉。 　　2、腸胃疾病 　　患有各種腸胃疾病的患者在日常生活中也應該盡量的少吃些五谷雜糧類食物，尤其是一些患有消化功能障礙的患者，這個時候如果吃雜糧的話勢必會加重腸胃負擔，從而導致疾病更加嚴重。比如像一些患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍等病癥的患者，五谷雜糧同樣都難以消化，而且這些食材較粗糙進入腸胃后很容易造成物理摩擦，這個時候就會導致腸胃傷口疼痛。 　　還有一些容易出現脹氣情況

　　白蘿卜： 　　白蘿卜含維生素C及消化酵素，因為含有各種酵素，因此具有幫助消化、健脾整腸的功效。素有“自然消化劑”之稱的白蘿卜，具有利尿作用，對飲食過量、消化不良、胃不舒服、胃酸過多等癥狀都有良好療效，應經常食用。 　　堅果： 　　堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動，從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。 　　白菜心： 　　白菜是大眾菜。它性微寒，味甘，具有解毒除熱，通利腸胃的功能，凡心煩口渴，大便不暢，小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A，B，C，尤以維生素C較多，白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養，通便很有效。每次吃白菜心半斤，最好邊吃白菜邊喝水，很快能便出來。 　　蜂蜜： 　　蜂蜜中含有豐富

　　很多朋友的皮膚都比較敏感，到了一定的季節或者吃錯東西，就會引起過敏。在平時，我們可以吃一些能夠預防過敏的食物，起到防過敏的作用喔。 　　春季吃什么能防過敏：蜂蜜 　　美國免疫學專家羅杰那利認為它對花粉過敏很有效。如果堅持每天喝一勺蜂蜜，連續服用兩年，就能安然度過花粉過敏高發的春夏兩季。其中的原因有兩個：一是蜂蜜中含有的微量蜂毒起作用，它是臨床上用來治氣管哮喘等過敏性疾病的元素之一;二是因為蜂蜜中含有一定的花粉粒，人體習慣以后就會對花粉過敏產生一定抵抗力，這和“脫敏療法”的原理是一樣的。至于蜂蜜的喝法，羅杰那利建議大家最好不要高溫加熱，另外對蜂蜜過敏和1歲以下的嬰兒最好不要喝。 　　蜂蜜柚子茶 　　【營養分析】 　　1、柚子中含有高血壓患者必須的天然微量元素鉀，幾乎不含鈉，因此是患有心腦血管病及腎臟病患者最佳的食療水果; 　　2、柚中含有大量的維生

　　中暑 　　夏季我們在大太陽下曬了很長時間，出現了頭暈、頭痛、目眩等中暑癥狀時，需要立即離開高溫環境，然后以性涼味甘、消暑利尿的綠豆湯為主補水。還可將100克綠豆與30克金銀花放在一起，水開后再煮5分鐘飲用，防暑效果最佳。此外，具有同樣功效的酸梅湯、綠茶等也不錯。 　　腹瀉 　　對于腹瀉，不要急于用藥，“預防脫水”是首選措施。在此時可以給患者補充水、鹽與糖的混合物，為體內流失的電解質作補充。可以在米湯中加入約啤酒瓶蓋一半量的鹽分，或在開水中加入同樣分量的鹽和一湯匙白砂糖，選擇兩種特制“飲料”中的任意一種，盡量讓患者多喝一些即可。另外可以吃點易消化的流食，保證營養需求。 　　嘔吐 　　嘔吐也是為了排出對人體有害的物質，若此時采用藥物止吐，會使有害物質滯留在人體內，危害健康。如果是單純的嘔吐，應放松心情并適量補充糖水，避免水和電解質紊

　　色斑 清晨一杯涼白開 　　很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處。有人喝鹽水，有人喝蜂蜜水，還有人為了美白喝檸檬水，到底喝什么水最好呢?人體經過了一宿的代謝，體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養物質的涼白開是最好的!如果是糖水或放入營養物質的水，這就需要時間在體內轉化，不能起到迅速沖刷我們機體的作用。所以，清晨一杯清澈的白開水是排毒妙方。 　　感冒 要喝比平時更多的水 　　每到感冒的時候，就會聽到醫生嘮叨：“多喝水呀!”這句醫囑對于感冒病人是最好的處方。 因為當人感冒發燒的時候，人體出于自我保護機能的反應而自身降溫，這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現，這時就需要補充大量的水分，身體也會有叫渴的表現。多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利于體溫的調節，促使體內細菌病毒迅速排泄掉。 　　胃疼 經常喝點粥

　　前列腺疾病飲食注意 　　脂肪 　　脂肪吸入和前列腺疾病呈正向關系，飽和脂肪尤其如此。許多研究表明，過多吸入動物脂肪、肉類和奶產品可增加前列腺疾病的風險，值得注意，這些飲食往往總脂肪和飽和脂肪量都很高。很難把這些相關變量單獨分開，也很難把這些食物名單中的某一個跟前列腺疾病的風險直接聯系起來。傳統的北美飲食，約有40%的熱量來自脂肪，而推薦飲食來自脂肪的熱量不超過30%。 　　維生素D 　　維生素D可預防前列腺疾病，前列腺上皮細胞包含有維生素D受體，血液中正常的維生素D含量可以抑制已經確定的細胞群繼續分化。因此，維生素D缺乏可導致前列腺疾病風險的增加。只要飲食中維生素D的吸入處于或接近推薦的水平，患前列腺疾病的風險就是正常的。眾多研究表明，維生素D吸入超過推薦的水平，前列腺疾病的風險并不因此降低。 　　維生素E 　　維生素E對于前列腺疾病還沒有被廣泛研究。有研究者說，血液

　　專家針對青壯年常易出現的幾種病癥進行飲食上的指導： 　　肥胖 　　在人的一生中易于發胖年齡段分別為：嬰兒期、青春期、20歲前后的女性、第一次產褥期和絕經后的婦女、25～40歲之間的男性。在這幾個階段正是體內脂肪積聚的敏感期。看來，青壯年期是很容易“發福”的! 　　我們在與友人的寒暄中常把“胖”、“發福”、“營養好”劃上等號，夸朋友“胖”是有福氣、吃得好。但要從醫學或營養學來考慮，過度肥胖既不算“福”也不能算作“營養好”，反而要劃為“營養不良”。因為營養不良既包括營養缺乏，又包括營養過剩。肥胖不就是因營養過剩引起的嗎?既然如此，減肥就要從營養治療開始。 　　1、減肥時熱能攝入量不要減得過猛

　　1、防中風 　　美國一份研究報告披露，每天進食一定量的菠菜和胡蘿卜，可明顯降低中風危險。其研究資料顯示：每天吃1份菠菜的女士比1個月吃1份者的中風幾率低了 53%;每天吃1份胡蘿卜者比不吃者低68%。這主要得益于胡蘿卜素，它轉化成維生素A后可防止膽固醇在血管壁上沉積，保持腦血管通暢，從而防止中風。 　　2、防心臟 　　病荷蘭醫學研究者認為，蘋果、洋蔥、茶葉可保護心臟，能減少心臟病的發病率，因為這些食物中含有大量黃酮類天然化學抗氧化劑。研究表明，飲食中的黃酮類物質主要來源于蘋果、洋蔥和茶葉，凡堅持每天飲茶4杯以上的男子死于心臟病的幾率可減少45%，吃蘋果1個以上者則可減少一半。 　　3、防胃癌 　　醫學專家新近公布的一項研究資料顯示，葉酸和硒酵母均具有防止胃癌的作用。通過動物實驗及對萎縮性胃炎患者的長期臨床觀察發現，葉酸和硒酵母不僅在動物體內對癌前病變有抑制作用，在人體內也同樣

　　肺炎——化痰潤肺 　　肺炎是由肺炎雙球菌或病毒引起的呼吸系統急性病。肺炎是指肺實變的炎癥，由于其感染的因素不同，可分為細菌性、病毒性、過敏性、霉菌性、肺炎支原體性等。 　　中醫學屬“溫病”、“咳嗽”范疇。發病原因為溫病初期，肺衛首先受病，若正氣不足，衛表不固，不能御邪于外，溫邪阻滯于肺，肺氣壅閉，失于宣達而發病。飲食療法推介： 　　【茉莉豆腐湯】原料，鮮茉莉根120克，豆腐250克。將鮮茉莉根和豆腐入鍋加水燉，功效是清熱敗火，化痰潤肺。 　　【南瓜牛肉湯】原料，瘦牛肉250克，生姜6克。加水燉煮牛肉八成熟，加去皮南瓜500克，同燉至熟，加鹽、味精調味，功效可化痰、排膿、利肺。 　　慢性胃炎——養胃暖胃 　　慢性胃炎是由多種原因引起的胃黏膜慢性炎癥性病變的疾病，根據形態變化可

　　中老年人的膽固醇特別容易增高，高膽固醇的朋友不僅要治療，還需要飲食營養配合。小編推薦幾種高膽固醇患者飲食保健晚餐的吃法吧。 　　1.早吃1碗燕麥粥。 　　2.中餐吃1/2碗豆類。豆類是又便宜、又安全有效的降血脂及膽固醇的食物，但腎功能損害者不宜食用。 　　3.晚餐吃3瓣大蒜。大蒜中的含硫化合物蒜氨酸，可直接抑制肝臟中膽固醇的合成，而達到降膽固醇的功效。每日服用900毫克的無味蒜頭膠囊和吃大蒜的效果是一樣的。 　　4.每天吃1/2個洋蔥。 　　5.每天吃酪梨或蘋果1個。酪梨中所含的脂肪酸是單一不飽和脂肪酸，蘋果中含有豐富的果膠，具有降膽固醇的功效。 　　6.每周吃兩次清蒸鮭魚。鮭魚中所含的亞米茄3型脂肪酸的量非常高，鮭魚最健康的吃法是清蒸。 　　7.每星期喝1碗姜湯。將曬干的姜磨成粉后沖熱水喝下，姜中的成分生姜醇及姜烯酚，可使高血脂病患血中三酸甘油酯的濃度下降。 　　

　　不少中老年人會出現“三高”情況，這類患者通常要嚴格控制飲食，防止病發。火龍果的功效作用豐富，可以制作成降三高的食物喔。小編推薦這款降三高食療方：火龍果番薯香奶飲。 　　火龍果可以做成降三高的食譜。火龍果性味甘平，是很“正氣”的水果。火龍果含有大量的花青素(特別是果皮中或果肉為紅色者最為豐富)，這種物質能起到抗衰老、提升免疫力、抑制細胞變性以預防各種疾病的作用。此外，火龍果還是低糖、低能量、高纖維的水果，具有減肥、降低血脂和血糖、血壓等功效，有助于預防便秘和腸癌，而其富含的植物白蛋白則具有解毒與保護胃黏膜的作用。 　　食療方：火龍果番薯香奶飲 　　常吃可以提高免疫力，預防便秘和腸癌。 　　準備火龍果100克，番薯100克，牛奶250毫升; 　　將番薯切成小方塊，隔水蒸熟; 　　火龍果切成與番薯同等大小的方塊，與蒸熟了的番薯一

　　有不少朋友一做身體檢查，就發現血脂特別高，飲食不均是引起血脂高的重要原因。小編推薦幾個有利于改善高血脂的食療吧。 　　下面就為大家介紹一下降血脂的食療： 　　1、木耳燉豆腐：水發木耳100克，豆腐500克。木耳去雜洗凈，撕成小片;豆腐切成片。待鍋內油熱后，投入蔥姜煸香，加入豆腐、木耳、精鹽、味精和適量水，武火燒沸后，改為文火燉至豆腐入味即成。 　　2、山楂燉桂圓：山楂10克、桂圓6顆，剝皮洗凈。水煮沸后將山楂和桂圓倒入燉煮，放入冰糖，煮15分鐘即可。 　　3、海帶綠豆湯：海帶150克，綠豆150克，鹽少許。將海帶浸泡、洗凈、切塊，然后與綠豆共煮至豆爛，最后加入少許鹽即可。 　　4、香菇首烏粥：取干香菇30克，何首烏12克，粳米100克。將香菇提前泡發，洗凈切成小塊;何首烏研為細末，與粳米同入鍋，加水適量，文火煮粥，快熟時加入香菇，代早餐服食。香菇含有核酸類物質，可抑制膽固

　　隨著人們生活質量的提高，飲食的質量也不斷上升，導致身體疾病也增多。其中，便秘是多數朋友都常患的疾病。小編推薦幾款有效預防便秘的食物吧。 　　芝麻、杏仁等富含鎂的食物。日本國立健康營養研究所和女子營養大學聯合研究顯示，鎂攝取量少的人容易便秘。鎂具有輕瀉、軟化糞便的作用，適量攝取有助通便。富含鎂的食物還有花生、糙米、核桃、香蕉等。 　　泡菜、發酵醬油等富含植物性乳酸菌的食物。乳酸菌有調整腸道環境、消除便秘的作用。但乳酸菌分動物性和植物性兩類，能起到預防便秘作用的是后者。因為后者比前者耐酸性環境，能活著到達腸道并發揮作用，并且后者在腸道內的存活率是前者的10倍。 　　蘆筍、洋蔥等富含寡糖的食物。寡糖又被稱為低聚糖，是碳水化合物的一種，其聚合度相對較低。研究發現，寡糖能增加母乳的雙歧桿菌含量，有助調整腸道環境。富含寡糖的食物還有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各類豆制品等。 　　青椒、獼猴

　　想到痛經，很多女性應該都會覺得頭皮發麻心有余悸。痛經不僅讓身體飽受痛楚，還會嚴重影響生活和工作。痛經怎么辦?愛美網推薦可以緩解痛經的好食物，幫你解決這一煩惱。 　　很多女性朋友每個月都有痛經的煩惱，痛經不僅會讓身體不適，嚴重者會影響正常的工作和生活。有什么緩解痛經的好方法呢?小編推薦幾種好食物吧。 　　1、榴蓮——能緩解痛經榴蓮氣味強烈，說它“臭氣熏天”毫不夸張。但在泰國，由于其營養價值很高，榴蓮常被用來當作病人、產后婦女補養身體的補品。榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經，特別適合受痛經困擾的女性食用：它還能改善腹部寒涼的癥狀，可以促進體溫上升，是寒性體質者的理想補品：另外，用榴蓮的果殼和豬骨頭一起煮湯也是民間傳統的食療秘方。飲食建議：榴蓮雖然好處多多，卻不能一次吃太多，否則容易導致身體燥熱，還會因腸胃無法完全吸收而引起&ldqu

　　春季天氣干燥，萬物復蘇，是很多細菌滋生的季節，更是疾病多發的季節。下面小編介紹一下春季里6種常見疾病的飲食療法。 　　傷風感冒：少吃羊肉多喝水 　　今年開春以來，流感病人比冬季還多，輕則惡寒頭疼、鼻塞流涕、周身酸楚、咽干咳嗽少痰，重則高熱頭疼、口鼻干燥、鼻涕帶血。病人自己都能感到呼出的氣是熱的，這是春天感冒的典型特點。 　　最簡單的預防方法就是多喝白開水。保持飲食清淡而富營養，冬天人們喜歡吃的羊肉，春天應少吃，因羊肉性溫熱，會在春天加重干燥的程度。一旦出現癥狀，如果是因為受涼引起的，早期可喝姜糖水把寒氣驅散;如果是因為飲食積滯，夜間被子太厚，用老百姓的話說就是“捂著了”，“上火”而致，感冒的同時還伴有鼻子干燥出血，可用白茅根和蘆根各15克煎湯代茶飲用，用梨榨汁，或梨和冰糖煮水服用。 　　咳嗽哮喘：飲食易清淡 　　春天是氣管炎

　　牙痛是常見疾病，很多朋友因為上火引起牙齒發炎。小編為大家總結幾種不同類型牙痛的食療方法，一起來看看吧。 　　一、 胃火牙痛型 　　【臨床表現】牙體不斷遭受侵蝕出現蛀孔，飲食時食物嵌塞于齲洞，若受冷熱酸甜刺激，可引起牙痛。 　　【食療藥膳】 　　1、香蕉鹽：香蕉3個(去皮)，抹鹽少許吃之。每日2次。 　　2、鴨蛋牡蠣粥：咸鴨蛋2枚，干牡蠣50克，粳米60克。將咸鴨蛋和粳米煮粥，熟時撈起咸鴨蛋去殼，切碎和干牡蠣一起放人粥內，再煮片刻，調味食用。 　　二、風熱牙痛型 　　【臨床表現】牙齒作痛，咀嚼或輕叩時痛甚，牙齦紅腫或溢膿;口渴，舌質紅，苔黃，脈浮數。 　　【食療藥膳】 　　1、香蕉皮燉冰糖：香蕉皮2個，冰糖30克，隔水燉服，每日3次。 　　2、絲瓜姜湯：鮮絲瓜300克，鮮姜60克，將鮮絲瓜洗凈切段，鮮姜洗凈切片。上二味水煎1小時，每日飲湯2次。 　　三、 虛火牙

　　春天是流行性感冒多發的時期，我們除了要多加運動，增強抵抗力之外，小編建議各位朋友可以吃一些預防流感的飲品喔。 　　防流感要考慮時令特點。春季潮濕多雨，可以選用藿香、佩蘭、紫蘇、荊芥等煎湯飲用。時邪毒盛，流行病廣泛時可用板藍根、大青葉、菊花、金銀花等煎湯飲用。常用食品如蔥、大蒜、食醋也有預防作用。下面介紹五種防流感的飲品： 　　1.姜白湯：生姜6片，蔥白5根，紫蘇5克。水煎沸后，加鹽適量，取汁溫服。 　　2.豆豉姜蘇茶：生姜15克，紫蘇10克，淡豆豉15克。三藥同煎，加適量水，煮沸后加蓋浸10分鐘，當茶飲。 　　3.芫荽蔥白飲：芫荽15克，蔥白6段，生姜3片，食醋適量，水煎服用。 　　4.荊防飲：荊芥、防風各10克，生姜3片，甘草3克。煎湯代茶飲。 　　5.雙花薄荷茶：金銀花15克，薄荷5克，甘草3克，水煎當茶飲。

　　腹瀉是常見的胃腸疾病，如何不及時治療，會對患者身體帶來巨大的影響。因此，日常生活中要做好預防腹瀉的準備，小編推薦幾款治療腹瀉的偏方吧。 　　寒濕證 　　1.蓮子生姜粥： 　　蓮子50克，生姜30克，紅糖30克，粳米100克。蓮子、粳米先煮半小時，再放入姜、糖，煮10分鐘食用。 　　2.附子粥： 　　炮附子(先煎1小時)10克，生姜30克，粳米100克。共煮1小時后成粥食用。 　　3.楊梅酒： 　　楊梅20枚，白酒500毫升，密封3天后可飲之。 　　濕熱證 　　1.馬齒莧綠豆湯： 　　馬齒莧200克，綠豆50克，大蒜5頭，鹽適量。共煮1小時飲用。 　　2.苦瓜拌蒜泥： 　　苦瓜100克，紫皮大蒜1頭。苦瓜切絲，大蒜加工成泥，再加米醋、醬油、香油拌勻。 　　3.馬齒莧粥： 　　鮮馬齒莧100克，薏仁米30克，粳米50克，同煮成粥食之。

　　口腔潰瘍是我們常見的疾病，雖然不是大病，卻影響了患者的日常飲食。如何能夠減輕口腔潰瘍的癥狀呢?小編推薦六個食療偏方吧。 　　1、姜水漱口 　　口腔潰瘍用熱姜水漱口，每日2～3次，一般6～9次潰瘍面即可收斂。 　　2、維生素B2 　　將維生素B2研為細粉狀，用適量香油調勻，做成稀糊狀，涂于潰瘍表面，每日4～6次。維生素B2不苦、不澀、味香、無刺激性，能止痛，連用2～3天，口腔潰瘍可獲愈。 　　3、濃茶漱口 　　用濃茶漱口，因茶中含有多種維生素，能防治各種炎癥，對口腔潰瘍面的康復，有一定輔助治療作用。 　　4、蘿卜藕汁 　　取生蘿卜2只，鮮藕一段洗凈搗爛絞汁去渣，用汁含漱，每日3次，連用4天可見效。 　　5、維生素C片 　　將維生素C藥片壓成面，涂在患處，一兩次就有效。也可將維生素C研成粉末狀，若系小潰瘍，僅需取少許敷于患處即可;若潰瘍面較大，則應先輕輕刮除潰瘍面滲