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　　寒冬來了，天氣越來越冷。許多人都有手腳冰冷的經歷，特別是女性朋友。為什么會出現這樣的情況呢?怎么樣才能改善手足冰冷的狀況呢?小編推薦食療來加強人體的機能，改善此狀。 　　女性手腳冰涼四大原因 　　一、循環障礙 　　1、心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 　　2、貧血：循環血量不足或血紅素和紅血球偏低。 　　3、人體血管收縮、血液回流能力就會減弱，使得手腳特別是指尖部分血液循環不暢，也就是人們常說的“末梢循環不良”。 　　二、陽氣不足 　　中醫認為，手腳冰涼是一種“閉癥”，所謂“閉”即是不通，受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導致腎臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發紅或發白，甚至出現疼痛的感覺。 　　三、月經和生育引起的激素變化 　　在有手腳發涼癥狀的人群中

　　蜂蜜具有滋潤通便的功效，白醋也助于腸道的消化。那么，蜂蜜加白醋，是不是起到減肥的效果呢?很多人都沒有嘗試過這樣的減肥法。小編為你剖析蜂蜜加白醋減肥法的成功案例。 　　吃蜂蜜不會發胖 　　蜂蜜主要是葡萄糖和果糖組成，約占65-80%;而蔗糖的含量極少，不到5%。由于葡萄糖和果糖可被人體直接吸收，吸收過程不伴有脂肪沉淀，故不會引起肥胖。 還含有蛋白質、氨基酸、維生素、無機鹽、有機酸等。果糖和葡萄糖均為人體能直接吸收的單糖，具有迅速恢復、解除疲勞的作用。而且，蜂蜜中的B族維生素較多，能使體內脂肪轉化為能量而釋放，所以，蜂蜜雖比白糖甜卻不會使人發胖。早在公無前成書的《神農本草經》中就記載了蜂蜜”久服強志輕身，不老延年”。所謂”輕身”就是減肥。因此，吃蜂蜜不光不會發胖，反而可以減肥。 　　蜂蜜減肥案例 　　一、具有以下特征的人士：

　　人們自己發明的減肥方法越來越多，但是如何才能健康又有效地減肥呢?如果喜歡喝茶的你，可以通過每天飲用普洱茶達到減肥的功效喔。小編給大家推薦普洱茶快速減肥法。 　　早餐： 　　1、通常上班族的選擇是：三明治、饅頭、面包或包子(可任選一種) 　　2、普洱茶10克沖泡250cc的熱開水 　　3、浸泡5分鐘后加上500cc的鮮乳(可視個人口味酌量加些糖) 　　午餐： 　　1、普洱茶37.5克沖熱水1500cc，飯前喝500cc 　　2、采少量攝取制 　　3、飯后再飲用500cc 　　4、口渴或肚子餓時再飲500cc 　　晚餐： 　　1、采取少量攝取制 　　2、飯后飲用普洱茶:20克沖500cc 　　3、吃過晚飯后，喝一杯溫熱的普洱茶。 　　注意事項晚上禁止吃夜宵。如果是口渴或者是想喝水的話，可以用普洱茶代替。一日三餐的進食要一致。普洱茶的年份越久越好，不僅能整腸幫

　　苦瓜好處多，人人知道，清熱涼血，解毒健脾。但是，你知道苦瓜還可以清脂減肥嗎?苦瓜清脂減肥法越來越受人們的歡迎，這種方法既健康又簡單，而且減肥瘦身效果很顯著喔。 　　苦瓜清脂減肥的理由有三條： 　　(1)富含膳食纖維：可以延緩脂類的吸收。 　　(2)含有比較高維生素C：可以加速脂類的代謝。 　　(3)含有少量的有機酸：促進鈣磷的吸收;保護維生素C不被分解;促進蛋白質和脂類的吸收。 　　苦瓜清脂減肥方法中苦瓜的正確食用方法： 　　1、苦瓜必須要生吃。 　　2、不能泡水，泡水會使苦瓜內的有效物質流失。 　　3、一天不少于2根苦瓜不多于4根苦瓜。 　　4、不要添加調味料，調味料里面的辛辣油膩物質會減低減肥的速度。 　　5、建議在餐前半小時食用。 　　6、去籽，但是千萬不要去皮。 　　7、黑苦瓜沒有綠苦瓜有效，而且很貴，沒有必要去買，雖然它不苦。變黃了苦瓜也不要吃。

　　現代女性都講究瘦身美容，很多女性特地花錢去美容院，健身室把自己打扮得漂漂亮亮的。其實，減肥美容也有很多健康的方法。原來，喝醋也可以美容喔。想知道怎么樣喝醋可以護膚瘦身，來看看吧。 　　步驟/方法        葡萄醋(排毒養顏) 　　制作方法：香醋適量，大葡萄一串，蜂蜜適量，葡萄洗凈去皮去子后放入榨汁機中榨汁，將濾得的果汁倒入杯中，加入香醋、蜂蜜調勻即可飲用。健康功效：能夠減少腸內不良細菌數，幫助有益細菌繁殖，消除皮膚色斑。此外，葡萄醋內的多糖、鉀離子能降低體內酸性，從而緩解疲勞，增強體力。 　　酸奶醋(促進鈣吸收)　　         制作方法：糯米醋、酸奶、蜂蜜若干，數量按自己口味確實。在酸奶中緩緩倒入糯米醋，一邊倒一邊攪拌。在和醋

　　現代人由于膽固醇過高而引發這樣或那樣的疾病，如何才能降低多余的膽固醇，使人體保持在健康的狀態呢?小編給你推薦幾款最能夠降低膽固醇的食物，多吃無妨喔。 　　膽固醇是人體不可缺少的營養物質。它不僅作為身體的組成成分，還是合成許多重要物質的原料，但是長期大量攝入膽固醇不利于身體健康，會使血清膽固醇升高，增加患心血管疾病的危險，并誘發脂肪肝。 　　據美國每日健康網報道，通過長期研究，美國洛瑪琳達大學研究人員的一項最新研究成果顯示，已經患高膽固醇血癥的人要常吃以下10種食物： 　　蘋果：因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇(對心血管有害)會降低，而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會升高。 　　胡蘿卜：富含果膠酸鈣，它與膽汁酸發生化學反應后從大便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而促使血

　　過午不食減肥法，如其名，就是過了午后就不進食的減肥方法。這樣的減肥方法有沒有效呢?會不會反而對身體造成危害呢?小編給你細談過午不是減肥法。 　　根據最新的研究表明，過多的碳水化合物并不會轉化為脂肪，但是會阻礙脂肪的燃燒，還會破壞下垂體體重調節中樞，容易讓人變胖，如果減少碳水化合物的攝入，持續一段時間后，破壞腦下垂體重調節中樞就會慢慢恢復，有助于人體控制體重。 　　同時需要謹記的是，我們攝入食物后3-4個小時是飽食期，飽食期后12-16個小時就是空腹前期，在飽食期身體血糖會上升，造成胰島素大量分泌，但是在空腹前期血糖會慢慢地下降，使得升糖激素及腎上腺素開始隨著時間的延長瘦激素分泌越來越多，這樣減肥的效果就會越來越好。 　　過午不食減肥法不適合人群：低血糖或低血壓病人、年齡太大的人、正在使用胰島素的糖尿病患者、腎臟病病人、病態性肥胖的人。 　　過午不食減肥法簡單原則：在早餐的時

　　枸杞有明目的功效，菊花有清熱降燥的療效，兩者搭配沖茶喝是最好不過的選擇。枸杞菊花茶應該怎么泡好喝呢?又有什么其他特別的功效呢?小編為你一一介紹。 　　每天盯著電腦看七八個小時，再好的眼睛也受不了。起初，眼睛還會抗議，用淚水提醒“主人”。時間久了，淚液分泌跟不上，眼睛干澀便成了“電腦族”的通病。這里為大家推薦一個養眼的小藥茶——杞菊茶。 　　杞菊茶其實就是由枸杞子和菊花組成，別小看這兩味中藥，它們搭配起來治療眼病至少有200年的歷史。中醫名方“杞菊地黃丸”就是以枸杞子、菊花為主要成分。 　　枸杞子補腎益精、養肝明目，每次可取8~10粒，菊花疏風清熱、平肝明目，5~6朵即可，加300毫升熱水浸泡代茶飲。到藥店買菊花時要注意，黃菊花擅于疏散清瀉，適合視疲勞時眼睛酸脹有分泌物的情況，白菊花養肝

　　女性要養顏美容，男性則要補腎壯陽。吃些什么食物有利于男性補腎壯陽呢?有什么食物做法多樣，營養豐富，功效顯著，沒有副作用呢?小編給你推薦幾類補腎壯陽的食物吧。 　　蝦--蝦味道鮮美，補益和藥用作用都較高。祖國醫學認為，其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補食品。人常食蝦，有強身壯體效果。 　　淡菜--淡菜又名珠菜、殼菜。 　　含豐富蛋白質、碘、 B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補虛功效。適用于男子性功能障礙、遺精、陽痿、房勞、消渴等癥。男子常食可強壯身體增強性功能。 　　泥鰍--泥鰍含優質蛋白質、脂肪、維生素 A、維生素 B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有 補中益氣、養腎生精功效。對調節性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質，有促進精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。

　　很多女性朋友在經期時腹痛無比，這種痛稱為經痛。試過經痛的朋友都對來月經有焦慮感，用盡辦法減輕痛楚。有些朋友推薦經期喝點喝糖水，能夠減輕疼痛，這個方法究竟行不行得通呢? 　　月經期間喝紅糖水的效果怎樣? 　　紅糖性味溫潤，味甘甜，入肝脾經。具有益氣、助脾化食、補血化瘀等功效，還兼具散寒止痛作用。所以，女性因受寒、瘀血所致的行經不利、痛經、月經暗紅兼腹冷痛等癥，喝些紅糖水常能起到治療和緩解作用。 　　紅糖所含有的葡萄糖釋放能量快，吸收利用率高，可以快速的補充體力。有中氣不足、食欲不振、營養不良等問題孩童，平日可適量飲用紅糖水。受寒腹痛、月經來時易感冒的人，也可用紅糖姜湯祛寒。 　　女性經期能喝紅糖水嗎? 　　女性朋友們到了經期的時候，身體的抵抗力就會下降，這個時候就非常容易造成感染，紅糖里面含有的葡萄糖釋放能量的速度非常的快，這個時候的吸收率和利用率都會非常的高，而且可以快

　　孕晚期指的是準媽媽妊娠32周以后，隨著腹部越來越隆，手腳越來越水腫，行動越來越不便，代表著你和胎兒已經進入了孕晚期。孕晚期是懷孕周期的最后一關，只要做好準備，小寶寶就可以順利誕生咯。 　　懷孕晚期綜述 　　到了孕晚期，胎兒在腹中的位置在不斷下降，使孕婦感到下腹墜脹。孕婦的消化功能可能變得差了，同時，還可能伴有便秘、尿頻、水腫等癥狀。由于激素的關系，你的臉部可能會長出褐斑及雀斑，乳頭周圍、下腹部、外陰的顏色也會越來越深，值得慶幸的是，多數色素沉淀在產后會逐漸消失，所以別太擔心。 　　孕晚期，胎兒的頭部逐漸進入骨盆，找到適合分娩的胎方位。有的胎兒較小，會提前進入骨盆。在這個時期，最重要的是充分休息，小生命就將要降臨了。 　　懷孕晚期常見癥狀大解析 　　嚴重便秘，要去醫院嗎? 　　進入孕晚期，由于孕婦活動減少，胃腸的蠕動也相對減少，食物殘渣在腸內停留時間長，就會造成便秘

　　怎么樣才能提高寶寶的免疫力呢?其實，改善寶寶的免疫力是有技巧的，我們可以通過一些小習慣還有飲食上去提高寶寶的免疫力! 　　小技巧1：撫觸——改善寶寶的血液循環 　　在自然分娩中產道收縮，擠壓胎兒，是一種有益的身體接觸，有利于寶寶神經系統發育。出生后，母親的身體接觸，會讓小嬰兒有很大的安全感，可以促進寶寶的身體發育，對出生時體重較輕的早產兒尤其有益。 　　撫觸可以改善寶寶的血液循環，提高免疫力，并能增進食物的消化與吸收，減少哭鬧，改善睡眠。 　　小技巧2：不要吃得過飽——避免脾胃負擔過重 　　嬰幼兒臟腑嬌嫩，消化吸收功能尚未健全。雖然發育旺盛，對營養物質需要迫切，但是，脾胃運動消化功能相對不足。若吃得過飽，會使胃腸負擔加重，消化功能紊亂，容易發生積食、腹痛，導致胃腸炎、消化不良等疾病。 　　小技巧3：多喝白開水—

　　很多夫妻想都要有一個健康聰明的寶寶，無奈卻難以受孕成功。其實，受孕與女性的關系特別大，特別是女性的月經周期。想要懷上寶寶的你，來看看受孕的秘訣吧。 　　首先根據女性排卵與月經的關系，就是女性的排卵是受腦下垂體和卵巢的內分泌激素的影響而呈現周期性變化，兩者的周期長短是一致的，都是每個月1個周期，而排卵發生在兩次月經中間。女性的月經周期有長有短，但排卵日與下次月經開始之間的間隔時間比較固定，一般在14天左右。根據排卵和月經之間的這種關系，就可以按月經周期來推算排卵期。推算方法是從下次月經來潮的第1天算起，倒數14天或減去14天就是排卵日,排卵日及其前5天和后4天加在一起稱為排卵期。 　　現在就以月經周期為30天來算，這次月經來潮的第1天在4月24日，那么下次月經來潮是在5月24日(4月24日加30天)，再從5月24日減去14天,則5月10日就是排卵日。排卵日及其前5天和后4天，也就是

很多女性都有月經不調這個問題，月經不調有很多表現癥狀，并影響月經量，嚴重時還會引起閉經。很多女性都會吃中藥調理，可是效果也不大。小編給你推薦幾種調理方法，希望對你有用吧。 步驟/方法 引起月經不調的原因有多種，如全身性疾病、生殖道炎癥或腫瘤的可能，均可引起月經不調。 目前針對月經不調的治療，結合系列中藥方劑，以平衡醫學為基礎，根據個體差異的病癥從調理女性內分泌入手，有效治療各種原因引起的月經不調、經期綜合癥、絕經期綜合癥等月經疾病。 女性朋友在日常生活中應養成良好的生活習慣，避免常吃辛辣食物，在經期注意保暖，少碰涼水，注意個人衛生，可以緩解月經不調的現象。 1、調整好自己的心態：有些月經不調患者是因為精神受到挫折或壓力而造成的，因此保持良好的心態非常重要。 2、多吃含有鐵和滋補性的食物：如果女性的身體處于營養不

　　你知道淘米水有什么妙用嗎?你可別小看了淘米水，它可是個寶喔。如果長期利用淘米水洗臉洗手的話，皮膚會變得光滑，富有彈性，這樣也是一種環保的措施喔。 　　第一步、淘米水不要倒掉，讓水沉淀一會，取上面一層較為清澈的水進行洗臉工作。 　　第二步、為了達到一個更好的效果，我們用竹炭海綿蘸取淘米水，在臉上進行按摩，竹炭有吸附臟東西的能力，因此可以吸出皮膚深層的污垢。 　　第三步、用過淘米水洗臉后后，我們還有一個神奇的美容護膚物品，就是玉米粒!這個可是護膚的好幫手。 　　第四步、把玉米粒碾碎，放在化妝棉上進行面部按摩，你會發現，玉米粒在臉上按摩的過程是非常神奇的，也很舒服。 　　第五步、一切清潔及祛角質工作結束后，不要忘記后續的護理，涂抹上爽膚水是必要的。 　　第六步、如果你覺得還不盡興，可以給眼部也做個護理工作，簡單的敷個眼膜，讓眼部肌膚和面部肌膚一樣通透，也避免了黑眼圈太過明顯。

　　腰痛的原因有很多，如果是輕微腰痛，可以嘗試一下以下的小偏方，方法都非常簡單喔。但是如果你的腰痛是劇痛難忍的話，最好就盡快就醫咯。 　　驗方1:枸杞葉燉豬腰豬腰2只，枸杞葉150克。\將豬腰洗凈切塊，與枸杞葉加水燉湯，加少許鹽。 　　驗方2:豬腰湯豬腰2只(去筋膜切碎)，加核桃仁60克，黑豆90克和適量水煮熟，加點鹽及蔥姜。 　　驗方3:鱔魚湯黃鱔250克，洗凈切成段煮熟成湯，加蔥姜鹽調味。腎虛腰痛 　　驗方4:黑豆90克、核桃仁60克，豬腰2只。將豬腰去筋膜與前兩味共煮熟。 　　驗方5:枸杞根120克，豬前腳蹄1只。共燉湯。 　　驗方6:黃鱔250克，精豬肉60克，將黃鱔去內臟洗凈切碎，同時切碎精豬肉，共放入碗內上籠蒸熟食用。 　　驗方7:核桃仁250克，板栗仁120克，共搗爛如泥為丸，每次9克，每日3次，嚼服。  

　　下巴漂不漂亮，決定了臉型的漂亮程度。很多女性用盡方法，都甩不掉雙下巴。你知道嗎?下巴是一個特別容易積累脂肪的位置。除了日常的提升運動，還可以試一下這個自制面膜喔。 　　其實，在進行雙下巴提升運動之前，我們可以先來做個面膜，讓你的運動事半功倍! 　　材料：蛋清、檸檬、蜂蜜、牛奶。 　　蛋清、檸檬是緊致皮膚的最佳拍檔 　　蛋清、檸檬是緊致皮膚的最佳拍檔，而蜂蜜和牛奶又能使肌膚滋潤順滑，再加上針對性的按摩運動，雙下巴一定會消失得無影無蹤!! 　　Tips：由于使用了檸檬，最好不要白天做!因為檸檬具有光敏作用哦。  

　　大蔥被譽為神奇的壯陽食品，究竟是不是呢?很多男性都因為這個原因，刻意去吃大蔥。大蔥具有解熱，通陽，防癌的功效，但是不能過量食用。 　　對男性來說，每周吃3次大蔥或細香蔥，可炒菜、涼拌食用，也能當成調味劑，可以達到壯陽補陰的作用。 　　適量食蔥壯陽補陰 　　壯陽補陰 　　大蔥中的各種維生素能保證人體激素正常分泌，還能有效刺激性欲，從而“壯陽補陰”。 　　解毒調味 　　大蔥味辛，性微溫，具有發表通陽、解毒調味的作用。主要用于風寒感冒、陰寒腹痛、惡寒發熱、頭痛鼻塞、乳汁不通，二便不利等。大蔥含有揮發油，油中的主 要成分為蒜素，又含有二烯丙基硫醚、草酸鈣。另外，還含有脂肪、糖類，胡蘿卜素等，維生素B、C，煙酸，鈣，鎂，鐵等成分。 　　發汗抑菌 　　大蔥具有刺激身體汗腺，達到發汗散熱之作用;蔥油可以刺激上呼吸道，使黏痰易于咳出。蔥中所含大蒜素，具

　　水果對于女性而言，是美容養顏的法寶。原來，水果對于男性也是個寶。不同的水果不同的吃法，可以防范許多男性疾病。以下幾種水果可以補腎壯陽，男人們趕快吃吃吧。 　　荔枝：用荔枝核15至20顆，打碎后加水煎服，能治睪丸腫痛。 　　蓮子：取新鮮蓮子(蓮子中央的綠色小芽芯不要剝去)15克，水煎服，連同蓮子一起服用，治夢遺過多，也可取新鮮蓮子10克(帶蓮心)，放在飯面上蒸熟后嚼服，每日兩次，連服兩日。 　　葡萄：取新鮮葡萄250克，去皮、核搗爛后，加適量溫開水飲服，每日一至兩次，連服兩周，可治前列腺炎和小便短赤澀痛。 　　獼猴桃：新鮮獼猴桃50克，搗爛加溫開水250毫升(約1茶杯)，調勻后飲服，能治前列炎后小便澀痛。 　　白果：取銀杏果10枚，帶殼炒熟后取仁食用，每日兩次，連肥服兩周，可治遺精過多。 　　木瓜：用木瓜250克，切片后放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡兩周后啟用，每次

　　男性養生最注重的是壯陽補腎，什么樣的食物適合男性這方面的需求呢?小編推薦幾款肉類，有利于男性壯陽，這些肉類的做法都比較簡單，可以試試喔。 　　1、泥鰍 　　泥鰍含優質蛋白質、鈣、維生素B1、煙酸、脂肪、磷、鐵、維生素A等。其味甘，性平，有補中益氣、養腎生精功效。對調節性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質，有促進精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。 　　2、驢肉 　　俗話說：“天上的鵝肉，地上的驢肉。”驢肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。中醫認為，驢肉性味甘涼，有補氣養血、滋陰壯陽、安神去煩功效。驢腎，味甘性溫，有益腎壯陽、強筋壯骨功效。可治療陽痿不舉、腰膝酸軟等癥。 　　3、蛇肉 　　近幾年來，食蛇肉已成為一種時尚。當兩條蛇交尾時，會持續很長一段時間(蝮蛇可達6～24小時)，食蛇肉能有效地使性生活的時間延長。 　　4、