過(guò)節(jié)吃多了，很多朋友都在躊躇著節(jié)后怎么減肥，現(xiàn)在網(wǎng)上都盛傳脫脂牛奶有助于減肥。脫脂牛奶的熱量比較低，在滿(mǎn)足人體正常的需求的同時(shí)，不會(huì)造成能量堆積，起到減肥的功效。

　　脫脂牛奶減肥嗎

　　脫脂牛奶有助于保持體重，每天喝1杯牛奶，減肥效果更佳。

　　很多專(zhuān)家也指出，多數(shù)消費(fèi)者尤其是減肥者非常關(guān)注牛奶的脂肪含量，很多人堅(jiān)持只喝脫脂牛奶，這是一個(gè)嚴(yán)重的錯(cuò)誤。因?yàn)槊撝Ｄ虪I(yíng)養(yǎng)成分缺失很大，牛奶在脫脂的過(guò)程中，脂溶性維生素也會(huì)被除去，這會(huì)影響鈣質(zhì)的吸收。

　　目前市場(chǎng)上可以看到的牛奶，按照脂肪的含量分類(lèi)，主要有低脂牛奶、脫脂牛奶和普通牛奶。普通牛奶是將新鮮牛奶經(jīng)過(guò)科學(xué)消毒與殺菌等程序后，保留了牛奶原有的營(yíng)養(yǎng)成分和脂肪。鮮奶中約含3.8%的脂肪，低脂牛奶所含的脂肪約是新鮮普通牛奶的一半左右，脫脂牛奶所含的脂肪在1%以下。

　　脫脂牛奶的產(chǎn)生，一方面是由于人體膳食健康的需求。某些有特殊需要的人群，需要減少熱量攝入，還要減少脂肪的攝入，因此在牛乳的品種中就出現(xiàn)了低脂牛奶和脫脂牛奶，也出現(xiàn)了脫脂奶粉系列，而另一方面卻是生產(chǎn)不同產(chǎn)品的需要。但正因?yàn)槊撝Ｄ痰暮康停嗌倌旰鹊椭Ｄ炭赡芨S意，反而攝入更多的熱量，造成肥胖。

　　脫脂牛奶減肥法

　　減肥前的準(zhǔn)備工作：

　　1、你需要充足的睡眠幫助身體去除脂肪，晚睡的人除非你隔天可以睡超過(guò)12小時(shí)，不然你別想瘦。

　　2、當(dāng)感到饑餓是因?yàn)檎谑菟责囸I時(shí)要撐住，不要想什麼好吃的東西去幻想自己瘦到目標(biāo)體重的完美樣子，如果看到美食想吃，就想如果沒(méi)吃可能又多瘦半公斤!

　　3、依你的新陳代謝好壞，有些人一天可以瘦1公斤有些人0.5公斤，如果你睡前的體重跟當(dāng)天睡醒時(shí)的一樣，你隔天睡醒就又會(huì)瘦羅!

　　開(kāi)始減肥前的前一天晚上稱(chēng)的體重就是你減肥前的體重，記好這個(gè)數(shù)字，隔天睡飽，就開(kāi)始為自己的身材革命吧!