益生菌飯前吃還是飯后吃?

益生菌產品雖然也可以單獨食用，但最佳食用時間為飯后。

原因分析：

因為有食物中和胃酸，更有利于活菌順利到達腸道發揮作用，所以飯后飲用效果更佳。

益生菌：

一般情況下都是我們人體缺乏了益生菌會導致消化不良。消化不良就會引起我們身體其他方面出現問題。所以在平時的時候一定要進行適量的補充益生菌。來確保健康。

益生菌的作用

1、提高免疫力，對抗疾病，具有預防呼吸道和胃腸道感染，如感冒、輪狀病毒感染的作用。使機體吞噬細胞的活性增強，提高免疫力。

2、促進營養吸收，增強體質，益生菌分解乳糖產生乳酸、促進鈣、鐵、磷、鋅和維生素D吸收，產生維生素B簇，維生素K族等于營養物質。

3、合生元益生菌能維持健康的胃腸道功能，增強寶寶消化道的免疫力，減少或減緩腹瀉。

如何補充益生菌

1、含益生菌的酸奶

在健康狀態下，平時可多選擇含益生菌的奶制品作為零食，傳統的酸奶是由保加利亞乳桿菌和嗜熱鏈球菌發酵而成，這兩種都是益生菌。而添加益生菌的酸奶是在前者的基礎上，人工添加了雙歧桿菌作為發酵菌種，常喝可起到保健作用，有益健康。但注意要買新鮮低溫保存的酸奶。

2、含益生菌的配方奶

一些奶粉中加入了益生菌，如雙歧桿菌，可以促使寶寶腸道更健康。

3、含乳酸菌的飲料

超市中的養樂多，其中含有的就是大量乳酸菌。但不可以喝太多，健康狀態下一天不要超過2瓶，如果生病的情況下，要咨詢醫生是否可以喝。

4、新鮮乳酪含益生菌

質地柔軟的乳酪含有較多的活菌，因此，含有活菌的食材或食品都要冷藏保鮮，也只有活菌才能在腸道里繁殖。

5、益生菌制劑

寶寶常用的媽咪愛、回春生、整腸生等都屬于益生菌制劑，但在健康狀態下不宜亂用，建議在醫生指導下使用。

益生菌的補充要注意適量

適量的補充是不錯的，益生菌是保健品不是藥物。

1、益生菌是最有可能替代抗生素的一種新型治療方式。酸奶也是含有益生菌，但是菌種不同活性較低，而且酸奶會影響寶寶對鈣質的吸收。

2、益生菌的發展也是近百年的事情，最早的益生菌只能存活9天?，F在保存技術升級，但必須密封在真空狀態。酸奶較易與空氣接觸，菌種死亡率高。

3、益生菌對人體起到作用也要求菌種的活性要達到一定程度，可以長期服用，現在還沒有研究表明益生菌有任何副作用。