其次,每天都要攝入足量的蔬菜和水果。蔬菜和水果中含有豐富的維生素和礦物質(zhì),特別是深色蔬菜,比如深綠色、紅色、橘紅色和紫紅色蔬菜,含有較多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),尤其是富含β-胡蘿卜素,在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,起到維持呼吸道上皮粘膜完整性的作用,從而降低呼吸道感染的發(fā)生。
另外,五顏六色的蔬菜和水果用來(lái)裝點(diǎn)餐桌,也可以促進(jìn)寶寶的食欲,增加維生素和礦物質(zhì)的攝入量,也避免挑食厭食的發(fā)生。
這里需要提醒的是:
果汁不能替代新鮮的水果,而且1-6歲的寶寶,每天果汁量不能超過(guò)120-240ml,一定要100%的純果汁。
1、亂燉補(bǔ)湯
有的媽媽給寶寶喝的雞湯、豬蹄湯,最后導(dǎo)致腹瀉,主要是因?yàn)檫@些湯中主要的成分是脂肪,寶寶腸胃功能尚未完全發(fā)育成熟,導(dǎo)致消化不良,出現(xiàn)腹瀉。
所以,喝很多這樣的湯,會(huì)導(dǎo)致脂肪攝入過(guò)多,誘發(fā)寶寶肥胖,而幼年的肥胖會(huì)增加成年后慢性疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。另外,如果喝湯的同時(shí),攝入了大量的肉,導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入過(guò)多,會(huì)增加肝腎負(fù)擔(dān)。
2、中藥進(jìn)補(bǔ)
另外一種進(jìn)補(bǔ)方式,就是給寶寶喝一些中藥,比如黃芪、黨參等,認(rèn)為可以提高免疫力,其實(shí),寶寶的肝腎功能尚未發(fā)育成熟,藥物的代謝也會(huì)增加肝腎的負(fù)擔(dān),可能出現(xiàn)不光沒(méi)有增加免疫力,反而使得肝腎受損。所以,切忌給寶寶吃中藥進(jìn)補(bǔ)。
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