寶寶適合的運動有哪些
2019年12月13日 14:49閱讀次數：1165
寶寶適合的運動有哪些？1~12個月的寶寶運動功能發育還不完善，身體各部分還不能充分活動，需要家長輔助來給寶寶做被動操。
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1~3個月寶寶適合的運動
1.擴胸運動：握住寶寶的雙手，令雙臂屈曲于胸前；雙臂打開，平伸于身體兩側
2.伸展運動：握住寶寶的雙手，上舉至頭兩側，雙臂慢慢放下至身體兩側
3.屈腿運動：握住寶寶的雙腿，令雙腿膝關節上抬，并屈曲成90度，雙腿慢慢伸直并攏
4.抬腿運動：握住寶寶的雙腿，伸直舉至與身體呈90度，再慢慢放下
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4~6個月寶寶適合的運動
2.轉手腕：一只手握住寶寶的前臂，另一手握住寶寶的手掌，沿順時針慢慢轉動掌心，再沿逆時針緩緩轉動，然后換手
3.轉腳腕：一只手握住寶寶的一側小腿，另一只手握住寶寶的腳心，沿逆時針緩緩轉動，然后換另一只腳
4.雙臂交叉運動：寶寶仰臥在床上，媽媽將大拇指插入寶寶的小拳頭里，其余四指扣在寶寶的手腕上，輕輕地將寶寶胳膊從肘關節處微微彎曲，活動1~2次。然后將寶寶的雙臂在胸部交叉，再活動1~2次
5.提臂坐起：家人雙手握寶寶兩前臂的腕關節處，寶寶兩臂拉向胸前，輕拉寶寶坐起，然后再輕放寶寶至仰臥位
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10~12個月寶寶適合的運動
1.壓掌蹬腳：讓寶寶仰臥位，雙腳抬起，媽媽雙手掌分別壓在寶寶腳掌上，讓寶寶用腳掌來回蹬媽媽雙手
2.上下舉臂：媽媽坐著，寶寶站在媽媽膝蓋上，媽媽兩手分別握住寶寶兩手腕，慢慢將寶寶雙手臂向上舉起，接著再放回到身體兩側
3.拾物運動：在寶寶面前放一個玩具。寶寶背朝媽媽站立，媽媽一手扶寶寶膝蓋，一手扶寶寶腹部，媽媽稍作幫助，讓寶寶身體前屈，拾取床上的玩具
4.下蹲活動：媽媽蹲著握住寶寶雙手腕，寶寶與媽媽面對面站著，待寶寶站穩時媽媽說“蹲下”指令同時將寶寶雙手輕輕下壓，此時寶寶通過上臂力下沉而下蹲，下蹲姿勢維持數秒鐘后，再緩緩向上拉起，使寶寶隨之起立
5.坐立運動：媽媽蹲著握住寶寶的雙手腕，寶寶與媽媽面對面站著，媽媽手指抓住寶寶的手腕輕而穩的向上拉起寶寶手臂，使其緩緩由仰臥位坐起，媽媽繼續拉寶寶雙臂，使寶寶借力站起來
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給寶寶做被動操時的注意事項
1.被動操只是讓寶寶被動地進行鍛煉，它主要是利用寶寶的各種非條件反射來進行的，與其說是做操，不如說是按摩，媽媽要放輕松，不必刻意追求動作到位
2.被動操不僅是寶寶的初級鍛煉，更是親子互動的方式，所以做操的時候不必太在意手法和時間，關鍵是要和寶寶交流互動，可以一邊做一邊跟他說話、給他唱歌
3.被動操沒有固定的模式，只要能幫寶寶活動身體就可以了，關鍵是你們之間的氛圍要輕松愉快，如果寶寶不耐煩、不配合，那么就不必勉強他；鍛煉時間也不宜太長，不超過15分鐘
4.做操時也應注意觀察寶寶有無不良反應，如寶寶情緒不好、面色蒼白、出汗過多，就停止訓練
5.寶寶由臥到坐，應該主要由寶寶用力，媽媽順勢起輔助作用。如果媽媽用力拽寶寶，則容易損傷寶寶的關節
6.寶寶由站姿還原成坐姿，再到臥姿時，要一步一步進行，媽媽切不可心急，并要注意保護寶寶的頸部及頭部
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