平板支撐:
一種可以在床上、瑜伽墊上都可以做的運動,鍛煉全身核心肌肉群,讓您的機體變得更加有力量,增加熱量代謝,預防肥胖;塑形的同時還可以增強體質,建議可以常做;建議每日四組,每次30秒—1分鐘,不必追求太長的“支撐時間”。
各種啞鈴運動:
無論是背飛還是啞鈴抖臂,都是不錯的“簡易器械運動”,生活中可以在家經常嘗試,長長肌肉,增強基礎代謝,對于身體健康有可觀的作用。
做家務:
拖地、掃地、擦玻璃等家務活也是一些不錯的鍛煉方式,既打掃了家里的衛生,又完成了“強筋健體”,是不錯的一種形式。
除此之外,像原地蹬車、高抬腿、瑜伽等運動方式也都是在家可以“操作”的,關注健康,科學預防新型冠狀病毒肺炎,運動必不可少;在一個本身該長肉的時節,希望您用適當的運動靠譜預防新型冠狀病毒,離疫情更遠一些。
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