兒童在成長的過程中，總會出現各種各樣的問題，讓父母措手不及，在其中很多父母擔心孩子發育跟不上，就會盲目給孩子補充各種營養，包括維生素D。雖然維生素D是常見的維生素，可以促進鈣吸收，增強骨骼。但在給兒童補充維生素D時有注意事項，而且常見誤區也要知道。

兒童補充維生素D要注意什么？

1、按劑量補充

維生素D并不是越多越好，根據醫學研究建議，維生素D血漿濃度保持在20ng/ml，但不能超過30ng/ml，所以維生素D的平均攝入量要根據年齡不同來選擇。若是1~70歲的人群每天攝入每天攝入400IU即可，70歲以上的中老年人每天的攝入量是800IU。

2、要和鈣一起補充

維生素D的主要作用是促進鈣吸收，所以在補充維生素D的同時服用鈣劑，這樣能使鈣更快被身體吸收。

3、合理補充

因為現代人生活方式改變很多人，無法從食物中攝取足夠的維生素D，也無法通過曬太陽補充，所以不管是嬰幼兒，兒童還是青少年，身體大部分缺乏維生素D，所以維生素D可以一直補充到老年時期，特別是很少曬太陽的人群。

關于維生素D有哪些誤區？

1、維生素D通過食物就能攝取

很多人本著是藥三分毒，藥補不如食補的信念，對很多營養類藥品都非常排斥，都認為只要從食物中攝取就好。但目前因為生活方式改變，很多食物并不能補充身體所需要的營養物質，特別是維生素D。各種食物中的維D含量較少，需要大量進食才能得到身體滿足量，所以若維生素D缺乏較多，需要在醫生指導下服用藥劑。

2、有曬太陽就不用補充維生素D藥劑

身體在接受紫外線照射后，體內的膽固醇會轉化為維生素D，但因為目前大多數人在曬太陽時只露出面部和手臂，導致身體無法完全吸收維生素D，也就出現維生素D補充不足，這種情況下需補充藥劑。

3、只有嬰幼兒才需要補充維生素D

維生素D主要促進鈣吸收，而一個人在任何年齡階段都需要鈣，也需要維生素D，特別是兒童。兒童在成長發育過程中，骨骼生長快，鈣的消耗量就更大，所以并不是嬰幼兒才需要補充維生素D，青少年、中老年人需要的維生素D量更高。

溫馨提示，維生素D是一種常見的營養物質，若發現自己有持續補鈣但仍然有缺鈣癥狀，要警惕可能缺乏維生素D。因為缺乏使鈣無法被身體吸收，讓身體缺乏鈣，這時要根據情況補充維生素D。