寶寶缺鈣是常見的癥狀，如何給寶寶補鈣好呢?家長可以多給寶寶喂養豆類、蝦皮、海帶等鈣質豐富的食物，調整寶寶的飲食搭配，有利于寶寶補鈣喔。

　　妞妞媽的煩惱事

　　寶寶近來食欲差，愛哭鬧，夜晚睡覺還常常驚醒，醒后就不管不顧地大哭，像這種天氣還滿頭大汗……寶寶這是怎么啦?

　　據中國居民營養與健康狀況調查數據顯示，寶寶鈣的攝入量與需要量相差懸殊，并且呈逐年下滑的逆向趨勢。缺鈣，已經成為寶寶們面臨的一個最普遍的營養問題。

　　飲食補鈣有誤區

　　鈣是人體內需求量最大的礦物質，占體重的2%左右，99%的鈣主要存在于骨骼和牙齒中。寶寶缺鈣主要是因為含鈣食物攝入過少以及飲食搭配不合理。

　　誤區一：多吃肉和蛋利于補鈣

　　有的媽媽認為，多吃肉類、蛋類會強健筋骨。事實正好相反，攝入肉類過多，特別是豬牛肉等畜肉，會導致蛋白質和脂肪攝入過量，不利于鈣吸收。媽媽通常認為最補鈣的骨頭湯，事實上在蒸煮后，會溶出大量的脂肪，阻礙鈣的吸收。同樣，進食蛋類過多，蛋白質攝取過高，增加腎臟負擔，也會降低鈣的吸收，增加鈣的排出。因此，1歲以上寶寶每天吃一個雞蛋為宜。

　　誤區二：含草酸的蔬菜直接下鍋炒

　　蔬菜的選擇和烹飪方法不科學，如含草酸的蔬菜烹調時不先焯水，將導致鈣的不吸收。米面中的植酸、菠菜、竹筍、莧菜、蕨菜中的草酸、過高的膳食纖維，都是阻礙鈣吸收的因素，因此食用菠菜等蔬菜時要先用熱水焯后再烹調，蔬菜的食用量也不宜過大，寶寶一天的蔬菜食用量控制在250克(指蔬菜生重)內為佳，以避免攝入過多的膳食纖維影響鈣吸收。

　　誤區三：含鈣豐富的食物與含磷豐富的食物同時吃

　　在寶寶攝入了含鈣豐富的食物后，要避免同時攝入含磷過高的食物，如牛羊肉、全谷粉、南瓜等，否則將使鈣磷比例失衡，影響鈣的吸收。膳食中鈣和磷的理想比例應保持在2：1左右，這是最接近母乳的鈣磷比值，也是最好吸收的。

　　維生素D能促進腸道對鈣的吸收，所以補鈣的同時還要攝入含維生素D豐富的食物，如魚肝油、動物肝臟等，也可以多曬太陽以獲取維生素D。