兩大妙招教你孕期輕松補營養
2016年08月03日 11:36閱讀次數：273
鈣和維生素D在胎兒的發育過程中非常重要。由于胎兒所需的鈣和維生素D都只能靠母體提供，所以孕媽在孕期需要根據自身情況，適當地補充一些鈣和維生素D。
鈣和維生素D在胎兒的發育過程中非常重要。由于胎兒所需的鈣和維生素D都只能靠母體提供，所以孕媽在孕期需要根據自身情況，適當地補充一些鈣和維生素D。
孕媽補鈣 孕媽補鈣時間孕媽在整個孕期都應關注自身是否出現了缺鈣的癥狀，有意識地補鈣。 孕媽補鈣的量處于不同孕期的孕媽，對鈣的需求量也不同。孕早期時，孕媽每天對鈣的需求量為800毫克。孕中期和孕晚期，胎兒對鈣的需求量增加，孕媽每天需攝入鈣的量也增加至1200毫克。 孕媽補鈣方法多喝牛奶。一盒250毫升的牛奶大約能補充250毫克的鈣。睡前喝牛奶效果更好。平時多食用奶制品、豆制品、海帶、蝦皮、動物骨頭等含鈣高的食物。
孕媽補維生素D維生素D能夠促進人體對鈣的吸收，孕媽在補鈣的同時，不要忘了同時補充一下維生素D。孕媽如何補維生素D多曬太陽。曬太陽時需要注意避開正午紫外線過強的陽光；直接曬太陽，而不要隔著玻璃窗曬。平時多食用海魚、奶制品、動物肝臟、蛋類、紅色肉類。孕媽適量補充鈣和維生素D，既有利于胎兒骨骼、牙齒等的發育，也能避免自身出現肌肉痙攣、骨質疏松、妊娠期高血壓等病癥。
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