女性衰老與染色體端粒長度有關，經常不運動的人的染色體端粒比積極運動的人要短一些。據有關單位研究表明，每周只運動16分鐘及以下的人與每周運動3小時以上的人相比，其端粒平均要短200個堿基對。轉換成生物年齡，前者比后者早衰老10歲左右。經常運動能促使人的血液更加暢通，為機體各部位細胞通過微血管提供充足的營養，使組織器官減緩衰老。

    運動能增強機體免疫功能

    積極參加運動可使身體的新陳代謝更加旺盛，促使體內血液循環加快，使人體血液中的白細胞數量明顯增多，這樣有有效的，及時的迅速清除女性體內疾病。運動時身體所產生的內源性致熱物質，能促使體內的T淋巴細胞大量增多，而T淋巴細胞分泌的抗體，能夠有效地殲滅侵入人體內的毒素，比市面上銷售所謂的排毒養顏，美容美體的保健品要好多了，這是全天然的哦，做到了真正的內在美啊。
    運動要適量
    雖然運動對健康有很多益處，但運動時也要講究適度和方法，要因人而異。適合老年人的運動項目不一定適合年輕人，反之年經人的運動也不一定適合老年人。我們要根據自己的年齡和身體狀況來選擇適合自己的運動鍛煉方式?；顒恿恳尚〉酱?、由緩和到快速、由大肌肉群活動到小肌肉群活動、由全身性的活動到局部身體部位的活動，最好由專業的機構來指導更好。
    綜上所述，其它運動是一個逐步適應的過程，要有計劃、有步驟地增加運動量和復雜程度。運動前需做準備活動，運動量逐漸增加可使身體各部位，特別是心血管系統有足夠時間逐漸提高其活動水平，以適應運動的需要。
準備活動可消除肌肉、關節的僵硬狀態，減少外傷的發生。運動快要結束時，為了使軀體和內臟比較一致地恢復至安靜狀態，必須逐漸減少運動量。一般用慢跑、行走、放松呼吸來達到這一目的。