1讓寶寶上肢自然伸直，用手掌從手腕向肩部方向撫摸4-5次，再將寶寶上肢抬起、伸直，以同樣方法輕撫4-5次。另一側操作相同。

2用手掌以寶寶肚臍為中心沿順時針方向輕輕按摩6-8次。可鍛煉寶寶腹部肌肉，也可增強腸蠕動、排氣通暢。

3握住寶寶踝部使腿伸直，用手掌從踝部內側向大腿根部方向按摩4-5次。然后換另一只手握住同一腳踝，對下肢的外側從踝部至臀部按摩4-5次。另一側下肢做法相同。

4讓寶寶左側臥位，用拇指和食指由臀部向頸部自下而上沿脊柱兩側對捏12-15處，然后將寶寶身體轉過來做另一側，方法一致。

5把寶寶按圖中動作放好，用玩具吸引他的注意力，并逐漸抬高玩具，寶寶就會將胳膊伸直，抬起頭及上身。

6使寶寶單側膝關節彎曲，用手掌心握住嬰兒的足心向前方推，另一側做法相同，左右交替做8-10次。

●這節體操要在以上5節體操都能完成后開始做。

7用兩手背自寶寶肩向臀的方向從上到下進行按摩，然后再由臀部向肩部按摩，反復4-5次。

8讓寶寶仰臥位，握住寶寶的腳，用拇指由足尖向跖趾關節方向揉捏，揉到跖趾關節，再揉兩踝周圍，反復4-5次。另一側做法相同。 

9仰臥位，將寶寶膝關節屈曲，用食指按壓足心，然后從腳趾根部開始向腳根部沿著組外側緣用力刮劃。左右腳各做4-5次。

10讓寶寶兩腿并攏，一只手握住寶寶雙腳使腿伸直，另一只手托住寶寶腰部，用手心向上推寶寶足底。雙腿反復屈伸6-7次即可。 

11用手托起寶寶胸部，使寶寶像在空中爬行。在寶寶將頭向后仰的同時，握住寶寶雙腳，使腿伸直與脊柱成一直線1-2次。

12雙手放在腋下托起寶寶，讓寶寶的膝關節略微彎曲地站立。腳底著地時，寶寶就會伸直膝關節欲站立，反復6-8次。

13將兩手掌置于寶寶胸部兩側，呈螺旋狀自下而上按摩到腋下4-5次，再用雙手托住寶寶后背，向上抬起3-4厘米，反復做4-5次。

14用左手握住寶寶雙腳，右手握住寶寶右手，慢慢地讓寶寶翻身。右側翻身做法相同。開始做1次，以后可做2次。

15一只手握住寶寶的腳，另一只手的拇指及其余4指握住寶寶小腿，逐漸向上按摩到臀部4-6次，另一側相同。 

16將寶寶兩腿輕輕分開，以兩手拇指及其余4指握住大腿根部，由膝上方向大腿根部左右同時按摩4-6次。

17將兩手掌置于寶寶臀部，沿脊柱呈螺旋狀向上按摩到肩部4-6次。

●需在寶寶能抬頭時再進行此節體操。

18兩手4指并攏置于寶寶脊柱兩側，從臀部開始沿脊柱向肩部呈螺旋狀向上按摩4-6次。

19用手指彈撥脊柱兩側的肌肉。沿脊柱自下而上，兩手同時進行，反復4-6次。再用兩手掌沿脊柱兩側，自下而上輕輕按摩4-5次。

20一只手握住寶寶一側膝部，使腳不動，另一只手拇指和食指捏住腳背及腳掌，從腳尖向腳跟方向按摩，反復4-8次。另一側相同。

21一只手握住寶寶一側膝部，使腳固定，另一只手食指在足心處輕輕彈扣，反復4-6次。另一側相同。

22兩手4指并攏置于寶寶胸廓側面，沿肋骨呈螺旋狀從外側向內側按揉直至胸骨。從第9肋按摩到第4肋，反復4-6次。 

23雙手握緊寶寶踝部，使之像踏步走的樣子，左右腿交替進行膝關節的屈伸運動，由慢至快做6-8次。然后將雙腿并攏伸直，再使大腿伸側面貼到腹部，反復6-8次。 

24讓寶寶趴著，雙手緊緊握住踝關節，慢慢提起，使背部呈弓形彎曲4-6次。

●需在寶寶能抬頭時再進行此節體操。

25用兩手撐在寶寶腋下，促使寶寶自己蹦6-8次。支撐寶寶腋部的力量不要過大過過小。

26讓寶寶兩手分別握住媽媽的拇指，先將上肢向兩側擴展伸直，然后再將兩手交叉放到胸前。反復6-8次。

27媽媽把雙手拇指放在寶寶腋下，其余4指放在寶寶前胸，慢慢將其上身扶起，使寶寶慢慢學會站立。反復1-2次。

28讓寶寶仰臥，媽媽雙手握住寶寶雙腕，大拇指放在寶寶掌心里，讓寶寶握住。先輕輕將寶寶上身拉起，使其成坐姿，然后再輕輕將寶寶上身向下放倒恢復原狀。反復5-6次。

29當寶寶能坐穩時，媽媽可以緊握寶寶雙手，將其左右臂一前一后擺向前方，再擺回去。由慢至快，反復10-15次。

30用玩具吸引寶寶向前爬行，進行1分鐘左右。每天反復練習。做操時，媽媽可以不間斷的和寶寶說說話，從而激發寶寶的積極情緒，以便順利地完成體操動作。

十月菌溫馨提示

媽媽要記得剪短指甲，摘掉手表、戒指等配件再給寶寶做操哦~