高考前吃什么補腦：核桃

現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，核桃中營養(yǎng)非常豐富，不飽和脂肪酸含量很高。因此，常吃它們，可為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸，以排除血管中的雜質(zhì)，提高腦的功能。

另外，核桃中含有大量的維生素，對于治療神經(jīng)衰弱、失眠癥，松弛腦神經(jīng)的緊張狀態(tài)，消除大腦疲憊效果很好。

注意：

不過核桃是屬于偏干燥性的食物，不能食用過多，不然容易引起便秘、流鼻血的情況。

高考前吃什么補腦：牛奶

牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。

牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。

此外，它還含對神經(jīng)細胞十分有益的維生素B1等元素。高考前可以規(guī)律地喝牛奶。

如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。

高考前吃什么補腦：魚類

高考前可以吃魚來補腦。魚肉脂肪中含有對神經(jīng)具備保護作用的歐米伽—3脂肪酸，有助于健腦。

研究表明，每周至少吃一頓魚非凡是三文魚、沙丁魚和青魚的人，與很少吃魚的人相比較，老年癡呆癥的發(fā)病率要低很多。

吃魚還有助于加強神經(jīng)細胞的活動，從而提高學習和記憶能力。

高考前吃什么補腦：小米

小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。

臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有防止衰老的作用。所以家長可以讓要考試的學生常吃點小米粥、小米飯，將益于腦的保健。