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窈窕淑女的減肥食譜 　　身為女性十有八九都會有這樣美妙的幻想：愛吃什么就吃什么，吃多少也不會發胖。然而生活中卻不敢真的這樣去做。因為一不留神沒有控制好進食量，腰圍就會變得粗起來。那么有沒有辦法實現這個幻想呢？應當說是有的，只要你選對了食物就可以多吃不胖。　　某些食物能自然控制體重，原因是它本身供應熱量（卡路里）低，如果你的胃口不是特別大，選擇這類食物保你能擁有苗條的身姿，以下是營養專家介紹的瘦身食物??　　菠菜：每半杯（量杯）只是26卡路里，但Va及鐵質豐富。菠菜以生吃有益，烹調也不宜過入，以免損耗營養。　　豆類：無論它是什么顏色的豆，營養都十分豐富，豆是蔬菜，但蛋白質卻有肉類般豐富。每盎司干豆供給95卡路里，蛋白質6克（你每日所需的十分之一）。就是說如果你吃豆類，就無需多吃肉類。　　蜜瓜：每三又二分之一盎司只有

　　和多女性不想要孩子就是怕自己經歷懷孕、分娩、哺乳之后，身材會變樣，其實只要我們掌握方法，產后新媽是可以恢復美妙身姿的。 　　按摩和運動可追回往日的風韻 　　自行按摩 這是鍛煉前的“序曲”，宜從產后第二天開始。仰臥床上，在腹壁和子宮底部(約在肚臍下三寸處)，用拇指順序按摩：從腹部兩側及中下部做輕推按揉，沿結腸環走向推摩。每晚按摩一次，每次5—10分鐘。按摩能刺激子宮肌收縮，促使子宮腔內惡露順利排出，同時增加肌張力，刺激胃腸蠕動，預防內臟下垂，防止靜脈血液的滯留。 　　盤膝運動 盤膝坐在床上，雙手緊握腳跟處，頭向后仰，連續后仰30次。可使背部挺直，胸部健美，乳腺管泌乳通暢，乳房彈性增強而漸趨堅挺。這項運動宜從產后一周開始。 　　頸部運動 仰臥床上，全身放平，手腳均伸直，將頸部昂起，盡量向前屈，使下凳貼近胸部

女性容易激動、多愁善感，競爭壓力也比其他年齡段的女性高得多，因此在人群中發病率最高，女性的發病率是男性的4～5倍。對于年輕女白領而言，要防治甲亢，最重要的一個前提是放松心情，不要背負太多的工作壓力和思想壓力。如果靠自身的力量難以平衡，不要硬扛，要及時向醫生或心理專家求助。

　　白領女性30多歲就開始出現早衰，恐慌卵巢功能早衰有低齡化趨勢，發病率越來越高。 　　地位高壓力大更易致病 　　參加沙龍的一位40多歲的女性廣告人漂亮、大方，但她至今單身。她告訴記者：“因為廣告業工作忙碌，業余生活豐富，平時朋友、社交也多，不會感到寂寞。但令我最擔心的是，在各項引發乳腺癌的高危因素中，許多條高危標準我都符合！” 　　最新研究顯示，社會地位高、未婚、未育、城市居民、首次生育超過30歲、月經初潮低于11歲、肥胖以及長期激素治療等，都是可能導致女性乳腺癌發生的高危因素。特別是社會地位高、壓力大，居各項之首。 　　市第一人民醫院婦產科酆豫增教授告訴記者：“除了環境污染，緊張焦慮、壓力過大是導致女性卵巢暫停工作的罪魁禍首，甚至在臨床上出現了30多歲就開始絕經。” 　　恐慌更年期不敢坐飛機 　　沙龍中，另一位中年女企

出現橘皮組織是對女性健康的提醒　　以前，人們還認為橘皮組織是隨著年齡的增長而出現的不可避免的脂肪堆積。但是，最新的科研結果證實，橘皮組織是長期在體內形成的，只是到后來才顯露出來。這個結果告訴我們，要改變生活方式，重新考慮飲食數量，多做運動。　　橘皮組織是一種獨特的脂肪組織結構改變。當新陳代謝失調，脂肪組織體積增大，脂肪組織內的分子超出脂肪細胞間隙。結果形成皮下脂肪組織的微小結頭，里面充滿了容易積累毒素的淋巴液。破壞了供血和體內垃圾有效利用過程。結果是皮膚凹凸不平，外觀上看像橘皮，出現橘皮組織一點兒也不會痛。　　■病因尚不十分清楚，誘發因素很多　　誘發橘皮組織的原因和機制還不十分清楚。主要因素認為是遺傳因素———橘皮組織只有女性才會有，而且是母親遺傳女兒，女兒再往下傳。目前還不能確定是否與年齡有關。在某種程度上女性都容易有橘皮組織，哪怕是年輕女性和身材

    小嚴是一個電腦操作員，近來她漸漸發現自己的肚子大起來了，上醫院看病，內科醫生竟告訴她已懷孕五個月。這對一貫作風正派、十分自愛的小嚴來說，簡直是晴天霹靂，她委屈地哭了。到底出了什么事啦？     卵巢囊腫是元兇     小嚴很快被轉到婦科就診。婦科醫生經過詳細的詢問病史、月經史以及細致的體檢和B超檢查，終于確定了小嚴腹腔的包塊絕不是妊娠，而是發自右側卵巢的囊腫，手術取出了一個大囊腫，足有一個小西瓜大。其實，小嚴一個多月前便隱隱感到腹脹，由于并不影響精神和食欲，并未引起注意；但肚子慢慢地越來越脹，白帶增多。近一個月來，腰圍明顯增粗，慢慢腆起大肚子來了；怪不得粗心的內科醫生診斷為妊娠。&

      在生活中，常會聽說某位朋友得了附件炎。那么附件炎具體是指什么呢？在女性內生殖器官中，輸卵管、卵巢被稱為子宮附件。所以嚴格地講，附件炎是指輸卵管和卵巢的炎癥。但輸卵管、卵巢炎常常合并有宮旁結締組織炎、盆腔腹膜炎，且在診斷時也不易區分，這樣，盆腔腹膜炎、宮旁結締組織炎，就也被劃入附件炎范圍了。       慢性輸卵管卵巢炎、盆腔腹膜炎有哪些癥狀？ 　　慢性輸卵管炎、盆腔腹膜炎多由患急性輸卵管卵巢炎、盆腔腹膜炎時治療不徹底或未予重視治療所致。慢性炎癥反復發作，遷延日久，使盆腔充血，結締組織纖維化，盆腔器官相互粘連。患者下腹部墜脹疼痛是最常見的癥狀，并且往往在經期或勞累后加重，同時白帶增多，月經量有可能增多，腰骶酸痛，部分病人還可有**痛。 　　積

　　到目前為止，丈夫只對我說過那一次“我愛你”。這三個字對于我來說顯得彌足珍貴。 　　那是在1991年11月17日，丈夫在單位值班，我把一個女友請回家來玩。我們一起聊天、包餃子，開心無比。 　　但意外發生了，我在廚房撈水餃時，女友盛雞湯讓兩個孩子喝，不小心把湯鍋打翻在餐桌上。雞湯頃刻間便順著桌面流下來，巧的是，調皮的兒子早早地坐到餐桌旁，嘴里重復說著：“排排坐，吃餃餃。”可想而知，滾燙的雞湯一下子灌進了他的衣服里。我聽到孩子的驚叫后，趕緊抱著他跑到醫院。此時，孩子的身上已經起了很多大水皰，打急救電話沒多久,救護車就趕來把孩子送到醫院，診斷是10%的皮膚被三度燙傷。 　　聽著孩子在急救室里撕心裂肺的叫聲，我驚恐加心痛，整個人瀕臨崩潰，哭喊著：“為什么燙的不是我？”不一會兒，丈夫找到替班的人，也火速趕到醫院，此時，躺在病床上的兒子的四

針灸減肥簡便、安全、可靠、痛苦小。然而，為何一些患者盡管去了正規門診，還是沒有達到目的？北京中醫醫院針灸科副主任醫師謝新才向記者解釋說，這是因為沒有了解針灸減肥的一些要領。　　其一，針灸減肥的患者應該是成年后肥胖者，此類患者比較容易調整機體的各種代謝功能，順利促進脂肪分解，達到減肥降脂的效果。第二，針灸配合飲食效果更佳，配合控制飲食的原則是：不餓不吃，餓了再吃，吃青菜及瘦肉、蛋類，吃到飽了即可，不吃甜食及肥肉、土豆、藕、粉條等。第三，針灸減肥過程是通過經絡系統的調整作用，調動人體內在的調節功能用自身的調節促進新陳代謝達到平衡的過程，所以針灸減肥，停止之后不會很快又發胖。針灸減肥也是一個漸進的過程。如果指望幾針扎下去就能夠變得身材窈窕，那也是不現實的。第四，中醫針灸減肥不主張“饑餓療法”。與眾多減肥方法不同的是，在針灸減肥的過程中，不強調過分的控制飲食

　　1.常吃海帶菜 　　海帶菜具有利水消腫、收縮子宮、鎮定神經的功效，可以幫助子宮剝離面盡快減少出血，避免產后發生抑郁情緒。 　　2.總喝骨頭湯 　　骨頭湯中不僅富含人體容易吸收的蛋白質、鈣質及維生素，且因味道鮮美還可以增進你的食欲，使奶水分泌得更多。 　　3.把玉米須當茶飲用 　　如果把玉米須放在開水中煮，每天當茶飲用，會幫助身體利尿，從而減輕水腫，而且不增加心臟的負擔，還具有減肥作用。 　　4.經常喝小米芝麻粥 　　芝麻特別是白芝麻，其中富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素e等多種營養素，本身就是一種分娩后滋補身體的佳品。如果把芝麻炒熟后放在小米粥里，做成的小米芝麻粥將會使滋補作用“如虎添翼”。 　　5.常吃鯉魚 　　魚類富含的豐富蛋白質可以提高子宮的收縮力，特別是鯉魚比其他的魚類更能促進子宮收縮，而惡露

      妊娠期間，由于激素的作用，新陳代謝旺盛，皮脂分泌也多，往往會給皮膚帶來種種惱人的麻煩。保持營養的平衡、足夠的睡眠、身體的清潔、心情的愉悅是寶寶成長的基礎，也是媽媽美容的重點。  　　美容要點1：容易出汗，要勤洗臉  　　早晚各1次，使用適合自己皮膚的、成分單純、安全的洗面品仔細地洗。然后用清水沖洗干凈。好出汗的人要增加洗臉次數，用含有化妝水的棉紗輕輕擦拭。使用過粉底霜化妝時，就要先用潔面膏擦掉后，再使用洗面品清潔。接著可涂上常用的化妝水，最后抹上乳液式面霜。  　　美容要點2：注意防曬  　　妊娠期間，皮膚比較敏感，稍不注意，臉上就會出現斑點和雀斑，一直到產后都褪不去。陽光強的話，出門要有遮陽物，陽光直射，會增加斑點和雀斑，由于內分泌變化而

      雖然輸卵管與卵巢是女性生殖系統的“附件”，但在生兒育女中卻擔當著“挑大梁”的重任，它們出現問題，可以造成不孕。如果出現小腹痛、發燒、流黃色的白帶，這是急性附件炎的典型癥狀。若治療不徹底或延誤醫治，就會轉為慢性附件炎。這時，常會感到下腹痛、腰髖酸痛，經期和勞動后疼痛加重。當感冒或身體抵抗力下降時，慢性附件炎就會急性發作，原有的癥狀會加重。部分年輕女性開始患附件炎時，急性炎癥表現并不明顯，自己未覺察，待發現時已轉成慢性，應引起重視。 　　需要注意的是，患急性附件炎或急性發作期間，要減少同房次數，防止病情加重，而慢性附件炎治療需要較長時間，除了用藥物外，特別要改善全身狀況增強免疫力。日常生活中，應加強鍛煉，不但可以改善免疫力，還會使身心愉悅。同時，還要積極治療生殖道的感染，陰道炎和宮頸炎可能造成

　　不少媽媽都抱怨自己在生完孩子后，原本優美的體形大打折扣，不僅腰圍的尺寸有不斷上升的趨勢，連一雙腿也難以幸免，變得又粗又腫，連穿裙子的自信都沒有了。其實只要有毅力和耐心，恢復美腿的風采也并非一件難事。 　　要解決問題，先要正視問題。所以你首先要做的一件事就是面對鏡子，找出你的腿究竟出了什么問題。一般來說，在生育之后，你的腿最可能發生以下的狀況： 　　1、雙腿浮腫：大腿和小腿都可能會發生浮腫。分娩之后，如果身體還沒有完全恢復，體內如果還有炎癥的話，就很有可能會產生浮腫。另外，浮腫也跟人的體質有關。一般而言，水腫體質的人下半身比上半身更容易發胖，同時還會伴有便秘、手腳冰涼、出汗少、低血壓等特征。 　　2、腿部變粗：由于在懷孕時，很多人為了孩子健康，都會大量補充高熱量的營養品，所以，這就可能導致產婦全身發胖。這樣腿部自然也會變粗。一般通過運動和節食

      許多朋友們已經意識到健身的重要性，決定利用今年十一長假的機會好好鍛煉一番，有的甚至制定了 “ 惡補 ” 的健身計劃。他們的決心，令人感到欣慰；但對于他們的做法，專家們并不贊同。     健身最重要的原則是 “ 因人制宜、循序漸進 ” ，寄希望通過 7 天時間的鍛煉就改變人的身體機能，結果要么是 “ 心有余而力不足 ” ；要么就會造成運動傷害。科學的健身必須有科學的指導，特別是對那些從無健身經驗而又希望通過健身取得積極效果的人來說，打下一定的基礎尤其重要，這樣才能通過長期的鍛煉逐步提高身體素質的層次。     制定健身的目標，如果定得太低，產生不了任何效果；如果定得太高，與基礎不相適應，又會起反作用。怎

　　皮膚保養其實很簡單，牢記7件小事就OK。這7件事雖然都是日常小事，養成習慣后可能根本不會特意想起，但只要每天照做，幾個月之內，你就會發現皮膚不知不覺變得更好了。還是那句話，貴在堅持。 　　美容習慣一、早晚兩杯白開水 　　女人要做的是，至少早晚各一杯白開水。早上的一杯可以清潔腸道。補充夜間失去的水分，晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過于黏稠。血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來臨。因此，每晚飲水的作用不能低估。 　　美容習慣二、一個西紅柿 　　在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素C含量最高的一種，所以每天至少保證一個西紅柿，可以滿足一天所需的維生素C。 　　美容習慣三、一杯醋 　　女人還是有點“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延緩血管硬化的發生，已經是重復多次的保健常識。如果你住地的自來水水質

分娩方式最終還是要聽醫生的。 　　產婦應當要采取什么樣的分娩方式，醫生都會有專業的安排，醫生會根據你自身的條件為你決定適合的分娩方式。不適合順產的產婦。在生產前醫生就會告知應采取剖腹產。 　　剖腹產應該是在母體或胎兒有異常時所采用的方法，例如，孕婦骨盆腔狹窄、胎兒過大、胎兒胎位不正、前置胎盤、胎盤早期剝離、妊娠毒血癥、急性胎兒窘迫等，不能成為產婦害怕順產的理由。 　　誤解3：順產太疼了，無法忍受 　　順產太疼了，簡直無法忍受，做剖腹產多好，用了麻醉藥既不疼，而且母子安全，多好啊! 　　專家糾誤：剖腹產雖沒有順產那么疼，但也存在一定風險。 　　順產時，產婦應轉移注意力，注意放松心情，這樣，也能適當減輕疼痛。 　　剖腹產由于麻醉藥的止痛作用，分娩痛是減輕了，但剖腹產在某種程度上存在著一定的風險，如麻醉意外、術后出血、產后感染率等。 　　可

      附件炎是指輸卵管和卵巢的炎癥。但輸卵管、卵巢炎常常合并有宮旁結締組織炎、盆腔腹膜炎，且在診斷時也不易區分，這樣，盆腔腹膜炎、宮旁結締組織炎，就也被劃入附件炎范圍了。在盆腔器官炎癥中，以輸卵管炎最常見，由于解剖部位相互鄰近的關系，往往輸卵管炎、卵巢炎、盆腔腹膜炎同時并存且相互影響。       其發病原因主要有： （1）分娩或流產后由于抵抗力下降，病原體經生殖道上行感染并擴散到輸卵管、卵巢，繼而整個盆腔，引起炎癥。 （2）在宮內節育器廣泛應用的同時，患者不注意個人衛生或手術操作不嚴格而引發。 （3）未經嚴格消毒而進行的宮腔操作，如吸宮術、子宮輸卵管碘油造影、子宮頸管治療，以及消毒不嚴格的產科手術感染等。 （4）不注意經期衛生，月經期性

女性臀部、腿部脂肪的神奇食物。女性臀部與大腿部比男人更易于囤積脂肪，是由女性的生理特性所致，熱量控制、健康飲食加運動有助于消除全身脂肪，包括臀部、腿部。 第六件事：人體不需要過多的蛋白質。不管你是定期健身還是終日閑散在家，對蛋白質的需求是一樣的。 第七件事：健康飲食可以為您省錢。

      過去的研究結果表明，肥胖影響女性的生育能力。現在新的研究發現，肥胖也會影響男性的生殖力。如果肥胖男子與肥胖女子結合，兩人的肥胖就會疊加起來并形成放大效應。 　　腰圍越大　精子越差 　　不久前，在西班牙巴塞羅那舉行的歐洲人類生殖和胚胎學會議上公布的一項新的研究顯示，肥胖男性與腰圍正常的男性相比，劣質精子更多。這意味著男人腰圍越大，生殖能力越差，甚至會不育。 　　英國阿伯丁大學吉亞思·沙葉布的研究小組分析了蘇格蘭5000多名男人的精子，同時根據身體質量指數(BMI)，即體重(千克)除以身高(米)的平方，將這些男性分成不同的組別。BMI在20~25之間為正常體重，25~29為超重，30及以上為肥胖。 　　結果表明，BMI在20~25的男人擁有較高水平的正常精子，而超重和肥胖者不僅精液量(精子數量

女性生理不順，可以靠飲食來調理。　　月經時常早來的人，應少吃辛香料，少吃肉，少吃蔥、洋蔥、青椒，多吃青菜。　　若月經總是遲來，宜少吃冷食多吃肉。經期第一、二天最好吃姜炒雞肝或豬肝，多服用補血的食品。　　所謂“早來”、“遲來”，系依據個人生理周期來算，不管是28天周期或30天周期，早來5天以上或晚來5天以上，就是生理不順，表示身體與精神有了不平衡的現象。　　在月經前、中、后三時期，若攝取適合當時身體狀態之飲食，可調節女性生理心理上種種不均，也是使皮膚細嫩油滑的美容良機。　　月經前煩躁不安、便秘、腰痛者，宜大量攝食促進腸蠕動及代謝之物，如生青菜、豆腐等，以調節身體之不均狀態。　　月經來潮中，可攝食動物肝臟等，以維持體內熱量。此時，甜食可多吃，油性食物及生冷食物皆不宜多吃。月經后容易眩暈、貧血者，在經前可攝取姜、蔥、辛香料等；在經后宜多吃小魚以及多筋的肉類