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　　當媽媽是需要大量時間的，許多媽媽會忘記照顧自己，所以會導致許多不健康習慣形成，而且很難實行減肥計劃。但其實很多的產(chǎn)后肥胖陷阱都可以避免的。 　　陷阱一：沒有足夠的時間準備一頓健康餐 　　無論你懷孕的時候有什么樣的膳食習慣，但在產(chǎn)后這些飲食習慣就會改變。許多的媽媽都沒有足夠的時間和精力去為自己準備一頓健康的膳食，所以她們會隨手看到什么就拿來吃。而且通常便捷的食物都是不健康的。所以如果你有吃快餐和零食的習慣的話，你需要改變一下自己的飲食習慣了。一種方法就是你出門的時候帶一些健康的食品，例如酸奶和小麥面包等，這樣就可以有效防止你進入快餐店的欲望。另一種方法就是提前準備好足夠多份量的健康食物，例如沙拉等，可以放在冰箱隨時備用。 　　陷阱二：沒有足夠的睡眠 　　寶寶喜歡在半夜醒來，而且常常需要很長時間才能哄他們，通常這個時候就需要媽媽的出動了。當你

　　很多人覺得剖腹產(chǎn)不必經(jīng)過產(chǎn)道擴張，會很輕松，希望選擇這種方式生產(chǎn)。其實剖腹產(chǎn)已經(jīng)是一種手術(shù)，有相應的危險性，下面，我們一起看看剖腹產(chǎn)的過程，各位要選擇剖腹產(chǎn)的準媽媽要注意看哦。 　　◆ 輕擦腹部，并用消毒液清洗陰部。 　　在您的膀胱里面插一根導管，保持膀胱壓力減小。 　　◆ 操作室內(nèi)，一般都有淺色的窗簾，您的肚皮裸露著。如果您在整個分娩過程中都是醒著的，醫(yī)生可能在您的肩膀部位放一個隔板，這樣您就可以不必看到自己的傷口了。 　　◆ 如果需要用藥的話，可采用靜脈注射(如果里面沒加過這種藥品或溶劑)。 　　◆ 醫(yī)生可能會麻醉您的外陰或者脊椎(這兩者都是麻醉您下半身的，但不會使您睡著)，如果需要足夠長的時間，會采取全身麻醉(它可以使您徹底入睡。當接生孩子比較困難時，這種麻醉就顯得特別必要)。 　　◆ 如果家屬參加接生過程，他們會身著淺色

　　大部分的產(chǎn)后新媽媽都飽受著肥胖帶來的困擾。產(chǎn)前媽媽們?yōu)榱吮ＷC孩子的健康，什么高熱量高脂肪含量的食物都往嘴里喂。最終導致產(chǎn)后身材胖了一大圈。粗粗的手臂，水桶肥腰還有那不能見人的大象腿都跑了出來，怎么辦呢?產(chǎn)后如何減肥呢?不必著急，向你介紹一套有效的產(chǎn)后減肥健美操，輕松讓你甩掉贅肉。 　　伸展操妙用多 　　伸展操不能幫助??雕塑體型、減重或燃燒脂肪(伸展做不到實質(zhì)的雕塑與燃燒脂肪喔!)，但卻能讓身體不同部位的肌肉得到舒展、放松，身體不再緊繃、肌肉不再僵硬，自然就會感覺良好，也更有活力。此外，根據(jù)研究指出，藉由伸展肌肉的動作，還能提供骨骼關(guān)節(jié)血液及養(yǎng)分，促進關(guān)節(jié)健康，保持關(guān)節(jié)軟骨的正常活性，預防骨骼老化。同時，還能幫助矯正錯誤姿勢，讓身體保持良好體態(tài)，疾病自然遠離。 　　Point 　　伸展操動作簡單易學，而且不需要特別的輔助道具，可以利用墻面

　　生完孩子，我的身材什么時候能恢復?那些懷孕前買的衣服還能穿得上嗎?如今很多剛生完孩子的“新媽媽”都不敢吃得太多，惦記著趕緊減肥，不少30歲以下的年輕母親在產(chǎn)后制定了“減肥計劃”。這也讓人不禁疑惑產(chǎn)后的媽媽，究竟是顯身材重要，還是盡天職為先?對此專家稱，剛生完孩子的女性不可盲目減肥，最佳減肥時期是在產(chǎn)后六個月以后。如果減肥時期及減肥方法不當，不僅對母親身體有傷害，還會給孩子帶來不良影響。 　　產(chǎn)后節(jié)食節(jié)出胃下垂 　　小梁兩年前生下一個可愛的寶寶。在懷孕之前，小梁的身材令人羨慕，懷孕期間，小梁站在鏡子面前望著日漸臃腫的身材，就暗暗下定決心，孩子生下來之后，一定要減肥，恢復不到產(chǎn)前身材誓不罷休。寶寶出生后，面對著自己身上增加30多斤的贅肉，小梁采取了節(jié)食的方法。即使在坐月子期間也吃得很少，面對婆婆為她

我們每個人都夢想著能擁有完美的肌膚，毛孔細小，瓷質(zhì)柔滑，但同時卻有著雀斑，痘痕或細紋的困擾。護膚品可以彌足這些缺憾，但隨著歲月的變遷，我們都要經(jīng)歷年齡增長的自然過程，面臨一些肌膚問題。 　　以下是我認為最重要的10條護膚小貼士：  　　1. 保護皮膚不受強烈日曬-涂防曬霜，并避免10點到14點之間的太陽直接照射。  　　2. 重復強調(diào)一定不要吸煙。皮膚是一種龐大的機體，需要循環(huán)運作，而吸煙會極大減弱循環(huán)功能的作用。所以吸煙的人一般都看起來皮膚比較黯淡。輸送到肌膚表層的不是生成氧的新鮮血液，而變成了有害物質(zhì)和氧化物。  　　3.保持充足的休息，攝取足夠的營養(yǎng)。  　　4. 避免來自心理和環(huán)境的壓力。  　　5. 每天洗兩次臉，使用合適的護膚品。清晨洗臉同樣重要，因

　　豐滿的胸部是每個女性的向往，所以怎么才能擁有傲人的曲線是很多女性都想了解的，那么你知道產(chǎn)后是女性豐胸的最佳時期嗎? 　　秘訣一：疏通給健康加份“保險” 　　“產(chǎn)后媽媽”乳房出現(xiàn)變形、病變主要是因為打回奶針、停止哺乳等原因，如果媽媽們能在斷奶后3個月及時到專業(yè)機構(gòu)進行乳房疏通，就完全可以避免這種狀況，還會有事半功倍的效果。 　　乳房疏通被稱為“綠色健胸”。乳房疏通原理是通過有氧運動達到深層疏通，既可以避免乳汁留在腺管內(nèi)可能造成的堵塞、感染等病變，又可以使乳房恢復到之前的形狀，還可以修護子宮、卵巢等。 　　此外，女性在懷孕前，也應該做乳房疏通，這樣可以防止將來生育后因乳腺堵塞而不能哺乳，給自己和寶寶的健康加一份“保險”。 　　秘訣二：喂奶使乳房&

分娩方式好呢?要給寶寶選擇哪種出生方式比較好呢?這些都是準備生產(chǎn)的孕媽媽所關(guān)心的話題，也是極為重要的，那么要如何選擇分娩地方呢? 　　當父母需要做出許多的決定，例如在寶寶出生之前就要幫他們?nèi)∶雰捍驳鹊取Ｆ渲幸龅淖畲笠粋€決定是什么呢?就是你要選擇孩子出生的方式。 　　家庭分娩(自然或水中分娩) 　　如果考慮到在家的靈活性和家人帶給你的舒適感，你可以考慮一下家庭分娩的方式。這是一種能夠保證最少的干擾的而且能夠自然分娩的方式。而水中分娩也是一個不錯的選擇，但現(xiàn)在還只是很少醫(yī)院能夠提供這種分娩方式的輔助。如果你要采用家庭分娩方式的話，一定要找一些專業(yè)的助產(chǎn)士。而且如果有并發(fā)癥的產(chǎn)婦，例如糖尿病等，則絕對不能采用這種方式，這種方式只適用于那些懷孕過程中完全沒有問題的產(chǎn)婦。 　　婦產(chǎn)中心 　　在婦產(chǎn)中心分娩的方式跟家庭分娩十分相似，都是十分放松而

坐月子，怎么做呢?高溫天氣一浪接一浪地襲來，不斷感受著悶熱難耐的高溫炙烤，即將在驕陽似火的盛夏坐月子的媽媽們是不是有點不寒而栗了呢? 　　酷暑天也能清爽坐月子 　　酷暑天新媽媽坐月子難道真的只能忍受高溫的煎熬嗎?炎炎夏日坐月子會遇到什么問題呢? 　　問題一：夏季坐月子能開空調(diào)嗎? 　　專家意見：夏天坐月子應避免因室內(nèi)溫度過高而出現(xiàn)高熱等產(chǎn)褥中暑現(xiàn)象。如果室內(nèi)溫度過高，應適當使用空調(diào)降溫，但是不能對著風口吹，空調(diào)的溫度一般要控制在26℃以上，且產(chǎn)婦最好穿長袖長褲保暖。因為在低溫情況下，人體血管會擴張，容易導致產(chǎn)婦受涼，如果產(chǎn)婦受涼會損害關(guān)節(jié)軟骨，引發(fā)疼痛，不利于康復并遺留病根。 　　問題二：夏天需要“捂”嗎? 　　專家意見：產(chǎn)后有的新媽媽緊閉門窗或包頭蓋被，這其實嚴重妨礙了體溫的散發(fā)并容易導致中暑。因為夏天本來室內(nèi)溫

      生活中添了一個可愛的小寶貝，固然讓新媽咪感到無比幸福，可一些身體疼痛也常常伴隨而來，給快樂的生活投下幾道陰影。以下6位媽咪經(jīng)受的疼痛，是女性在產(chǎn)后經(jīng)常遭遇的事情，怎樣制服這些疼痛？ 　　第1痛 刀口痛 　　蔡菁在生寶貝時，由于會陰部過緊使胎兒難以出來，醫(yī)生只得把陰道口剪了一刀。現(xiàn)在，生完寶貝已經(jīng)好幾個月了，可刀口處卻是隆起的，按壓一下還挺疼。蔡菁心里覺得挺別扭，為什么別人的傷口都不是這樣？自己這是怎么回事？ 　　疼痛之秘： 　　刀口愈合后還是隆起，并在按壓時有疼痛感，可能是形成了疤痕疙瘩。一般來講，刀口的疤痕組織主要成分是膠原纖維。經(jīng)過一段時間膠原纖維會被分解、吸收，從而使疤痕組織變軟、變小，疼痛感減輕或消失。但有少數(shù)產(chǎn)婦天生屬于疤痕體質(zhì)，即傷口在愈合階段膠原纖維合成過多，致使疤

　　1.硬膜外鎮(zhèn)痛就是手術(shù)后麻醉醫(yī)師繼續(xù)保留插入的硬脊膜外導管，再連接一個“泵”式注射器，將鎮(zhèn)痛藥定時、小劑量一點點注入，使媽媽術(shù)后的24小時～48小時內(nèi)也不會感到刀口處疼痛。 　　這種鎮(zhèn)痛泵的缺點是；需要經(jīng)過插管、拔管，還要教會媽媽如何使用；有時止痛藥的代謝產(chǎn)物還可能會通過媽媽的乳汁影響到寶寶；留置的導管時間長了也可能會造成感染。因此，有些人不主張在術(shù)后使用。 　　2.靜脈鎮(zhèn)痛特點是不需要留置導管，手術(shù)后將鎮(zhèn)痛泵連接在輸液的管子上，操作簡單方便、鎮(zhèn)痛效果好。但需要的鎮(zhèn)痛藥量較前者大的多，也需要考慮到大藥量會不會影響到媽媽術(shù)后哺乳和子宮收縮的問題。 　　3.細針頭腰麻操作簡單方便，起效時間短，維持時間長，用藥劑量小(局麻藥劑量約為硬膜外麻醉劑量的1/20)，經(jīng)過調(diào)查，目前這種方式在手術(shù)時和術(shù)后的鎮(zhèn)痛效果很好，滿意度也很高。 　　一般來講，剖宮產(chǎn)的媽媽

　　據(jù)了解，一些大城市的剖宮產(chǎn)比率已高達50%~60%，這個比率了父母對剖宮產(chǎn)手術(shù)愈加認可，但剖宮產(chǎn)會給寶寶帶來什么后遺癥，估計父母們就不太了解了，那么到底剖腹產(chǎn)對寶寶有什么傷害呢? 　　1.剖腹產(chǎn)男寶寶免疫力更低 　　據(jù)報道，同樣是剖腹產(chǎn)，男嬰比女嬰的免疫力更容易下降。產(chǎn)科醫(yī)生抽取剛剛出生的63名女嬰和69名男嬰的靜脈血，將其中的免疫球蛋白進行對比。其中自然分娩68例，剖宮產(chǎn)64例。研究表明，自然分娩的男嬰與女嬰免疫力差別不大;與自然分娩相比，剖腹產(chǎn)新生兒的免疫力及抗感染能力相對較差，這一現(xiàn)象在男嬰身上表現(xiàn)得更為突出。 　　專家解釋說，控制免疫球蛋白合成的基因(主要用于增加人體免疫力)，位于人體X染色體中，而女性的這種染色體比男性要多一個，因此，女嬰的免疫力比男嬰強。 　　2.剖腹產(chǎn)令“濕肺癥”寶寶增多 　　過去五

　　網(wǎng)友媽媽：一想到要7月份坐月子就一頭的包!我是7月中旬的預產(chǎn)期，估計要趕上南京最熱的時候坐月子了。這兩天陰天下雨，我還經(jīng)常出汗，不知道再過一個月要怎么辦才好了。大家是不是都打算開空調(diào)啊?我看有人說開客廳的空調(diào)，但是我家是單位的房子，客廳沒有空調(diào)啊，能開房間里的嗎?而且就算我能堅持不開，寶寶是不是也堅持不了啊，還不把他熱暈過去啊? 　　幸孕草指點 　　酷暑天也能清爽坐月子 　　酷暑天新媽媽坐月子難道真的只能忍受高溫的煎熬嗎?炎炎夏日坐月子會遇到什么問題呢? 　　問題一：夏季坐月子能開空調(diào)嗎? 　　專家意見：夏天坐月子應避免因室內(nèi)溫度過高而出現(xiàn)高熱等產(chǎn)褥中暑現(xiàn)象。如果室內(nèi)溫度過高，應適當使用空調(diào)降溫，但是不能對著風口吹，空調(diào)的溫度一般要控制在26℃以上，且產(chǎn)婦最好穿長袖長褲保暖。因為在低溫情況下，人體血管會擴張，容易導致產(chǎn)婦受涼，如果產(chǎn)婦受

坐月子里不能刷牙，結(jié)果“坐”一次“月子”毀了一口牙。產(chǎn)婦每天應刷牙一兩次，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。每次吃過東西后，應當用溫開水漱漱口。 　　室內(nèi)溫度不可太高，應常通風。過去常有將門窗緊閉，不論何時產(chǎn)婦都要蓋厚被的說法是十分危險的，尤其是在夏季，極易造成產(chǎn)婦中暑。 　　注意4、盡早喂寶寶母乳 　　分娩后乳房充血膨脹明顯，盡早哺乳有利于刺激乳汗的分泌，使以后的母乳喂養(yǎng)有個良好的開端;還要促進子宮收縮、復原。哺乳前后，產(chǎn)婦十分注意保持雙手的清潔以及乳頭、乳房的清潔衛(wèi)生，防止發(fā)生乳腺感染和新生兒腸道感染。 　　注意5、合理安排產(chǎn)后性生活 　　惡露未干凈或產(chǎn)后42天以內(nèi)，由于子宮內(nèi)的創(chuàng)面尚未完全修復，所以要絕對禁止性生活。 　　惡露干凈較早的產(chǎn)婦，在恢復性生活時一定要采取可靠的避孕措施，因為產(chǎn)褥期受

　　夏季的高溫讓人感覺酷熱難熬，對于準媽媽來說更是如此。尤其是高溫導致的食欲不振，普通人隨便吃點什么都可以應付，但對于準媽媽來說，卻不能隨便吃，因為肚子里的寶寶正在成長，需要營養(yǎng)。對準媽媽而言，度過一個平安、健康的夏季，最重要的是把好“口”關(guān)，合理安排飲食，保證食物多樣性、均衡性，保持心情愉悅，安然度過悶熱、煩躁的夏季。 　　準媽媽怎么吃才開胃又健康? 　　夏天天氣炎熱，很多準媽媽都會出現(xiàn)食欲下降的情況。因此夏天的食物要清淡，少吃多餐。同時為了胎兒的發(fā)育，準媽媽還是要均衡飲食，保證營養(yǎng)，每天保證優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，還要注意葷素搭配。新鮮多樣的應季蔬菜，是準媽媽飲食的首選，多吃新鮮蔬菜，保證纖維素的足夠攝入，還要多喝湯水，如雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。 　　1.適量吃水果，避免糖分高 　　夏季水果品種豐富，很多準媽媽因沒有胃口而大量進食水果，體內(nèi)攝入

　　許多上班族新媽媽生完孩子后去上班，由于之前孩子一直吃母乳，臨時給寶寶換成奶粉，一些孩子會因為不適應或者營養(yǎng)不足消瘦許多。而且新媽媽在辦公室里，乳房充滿了奶水，又脹又痛，有時還把衣服都浸透了。新媽媽上班，自己難受，寶寶也受罪。但現(xiàn)在不用擔心了，專家給上班族新媽媽們出了一個萬全之策： 　　專家建議，新媽媽們不妨將乳汁擠出后放入冰箱冷藏，但冷藏時間不宜超過12個小時。也就是說，新媽媽們可以在家里先擠好奶，然后放入冰箱。這樣，寶寶餓的時候，就可以同樣喝到母乳了;如果在公司、單位上班，新媽媽們可以帶上吸奶器、奶瓶，然后將擠出的奶放在公司冰箱，到下班后也可以帶回家給寶寶喝。這就好比媽媽的“乳房”被藏進了寶寶的專用冰箱，再也不用為寶寶的飲食發(fā)愁了。 　　那么，在采奶和保存母乳都應該注意些什么呢? 　　專家也給出了嚴格的程序： 　

　　十月懷胎，一朝分娩。分娩以后就是育兒的問題了，哺乳則是育兒的問題了，哺乳則是育兒的首要內(nèi)容。產(chǎn)婦晝夜哺乳，不僅十分辛勞，而且還可因忽略乳房保健而發(fā)生病痛，產(chǎn)后哺乳最常見的是乳頭疼痛。產(chǎn)生乳頭疼痛大致有兩種原因。 　　其一是哺乳姿勢不當，沒有做到新生兒和母親胸貼胸，新生兒的下頜對著母親的乳房。新生兒身子偏離母親前胸吃奶，因頭離乳房較遠，孩子只能含住房奶頭，并將乳頭拉或扭曲，從而引起疼痛。 　　正確的姿勢應是新生兒下頜對著乳房，使乳頭和乳暈的大部分都能含入嬰兒嘴內(nèi)，這樣就不會產(chǎn)生吸吮時乳頭的疼痛了。 其二是乳頭皸裂引起乳頭疼痛。 　　乳頭皸裂的原因多為孕期限未做乳頭護理，致使乳頭皮膚過于嬌嫩，哺乳時容易發(fā)生皸裂;若哺乳姿勢又不適當，就更容易引起乳頭皸裂。檢查時，可發(fā)現(xiàn)乳頭上有一條深褐色的條紋，這就是乳頭皸裂處，嚴重者可見皸裂處有出血。 　　發(fā)

    工作相當忙碌，家里的事情也不少，還有各種應酬……實在沒有時間安排系統(tǒng)的健身計劃？那么就別浪費你上下班途中、等車以及乘坐公共汽車的10分鐘，因為好好利用這段時間，你就能偷偷變瘦哦！      1.注意走路的姿勢      每天上下班途中，只要能走路時就盡量走路。走路的姿勢非常重要，挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹，不管你走多少路，也無法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會縮小。此外，駝背會破壞身體的平衡感，降低走路的運動效果。     2.加大走路的步幅     將走路作為一種減肥的運動，就不能像平常散

　　我國大部分醫(yī)生認為，坐月子有必要。國外的婦女通常在生完孩子后立即就和常人一樣生活、工作，但往往在步入中年后，出現(xiàn)婦科疾病，因此，坐月子還是需要的，關(guān)鍵在于“怎么坐月子”。那么孕媽媽在月子期間身體會有什么變化，這短短的一個月又要如何度過呢? 　　月子期間媽媽寶寶變化對照表： 　　新媽媽變化： 　　第1周： 　　1、陣痛從第3天開始得到緩解 　　2、惡露量在分娩當天和第2天較多，然后逐漸減少，1周后與平時的月經(jīng)量差不多 　　3、分娩后第1天開始分泌乳汁 　　4、分娩1周過后，子宮縮小 　　第2周： 　　1、惡露的顏色由褐色變成黃色，量也逐漸減少 　　2、母乳分泌更加順暢 　　3、子宮繼續(xù)縮小，恢復到分娩前的狀態(tài) 　　第3周： 　　1、黃色的惡露幾乎消失 　　2、分娩時的傷口基本痊愈 　　第4周：

　　從寶寶降臨那天起，媽咪就開始了忙碌的生活，但是月子里的媽媽不要忘了在繁忙中“偷”點時間給自己。有什么好辦法能讓媽咪有更多的時間休息呢?新媽媽月子要如何挖掘休息時間呢? 　　利用寶貝的睡眠時間 　　寶貝的睡眠時間是最可以利用的整塊時間，媽咪可以利用這整塊時間與寶貝共眠，充分的休息對于新媽咪來說是極為重要的。如果得不到好的休息，媽咪的乳汁量就會明顯變少，也就不能給寶貝提供充足的糧食了。新媽咪和寶貝對周圍的環(huán)境都是十分敏感的，不要在寶貝睡覺的房間放置無線上網(wǎng)裝置，因為它們會產(chǎn)生強烈的輻射，影響睡眠質(zhì)量。 　　偷時間給自己 　　設置一個用來給寶貝哺乳的專門的場所，也許是一個舒適的沙發(fā)，把電視遙控器、CD播放器等放在身邊。這樣可以在哺乳的時候，一邊聽聽音樂，或看電視，放松身心，另一方面音樂和電視的聲音能帶給寶貝安慰，給他