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　　事實上，只要月子“坐”得得法，短短一個月便能恢復到懷孕前的體重，不信嗎?以下是月子里的四個瘦身減重關鍵，與大家分享。 　　完全不吃鹽或調味品 　　一般說來，懷孕全過程所增加的體重約12千克。那么這12千克的重量如何從身體上消失就成了新媽媽關注的焦點。現在我們計算一下，嬰兒連同胎盤的重量約5.5千克，還有6.5千克，而其中，水分就占60%以上。 　　換言之，因懷孕的各種因素而產生的水分，必須在媽媽分娩后慢慢地排出。因此，若是在坐月子期間，吃的食物太咸或含有醬油、醋、番茄醬等調味品，或是食用腌漬食品、罐頭食品等，都會使身體內的水分滯留，不易排出，體重自然無法下降了。 　　這就是為什么產婦在產后第1周最好盡量少喝水的原因。如果在關鍵性的第1周不能達到“利水消腫”的目的，反而沒有顧忌地喝水，就會對新陳代謝產生負面影響，那么，接下來的3周想瘦就很難

      長期伏案工作或是含胸駝背，會影響女性的胸部健康和線條。如果日常做一些簡單有效的運動，則能有效地改善胸部線條。 　　方法一，雙手向前水平伸展，然后吸氣，再向后方努力伸展，直至達到自己的伸展極限，然后保持動作15至20秒，反復做2至3次。 　　方法二，平躺在地上，雙手各拿一瓶礦泉水，雙臂向兩側滑行打開，然后再慢慢恢復到原位。要注意調整氣息，打開雙臂時要吸氣，收回時要呼氣。最好重復做3組，每組時間控制在45至60秒之間。 　　方法三，跪式俯臥撐，以膝關節作支撐點的俯臥撐。兩手掌撐地，膝蓋著地，雙腳抬離地面，兩臂分開的寬度是兩肩寬度的1.5倍，向下屈肘時，大臂和小臂之間應形成90度的直角。其次，胸部應落到離地面一拳高為宜，此時身體要平行于地面。做這個動作時，一定要收緊腹部，以穩定腰椎。需要注意的是

　　坐月子素食也很補 　　十月懷胎打破了女性身體里的內部環境：營養儲備、內分泌……樣樣都為了孩子而改變。因此，月子里的調養對于每個新媽媽未來的健康都至關重要。如何建立身體內部環境的新秩序，重新儲備營養，是每個新媽媽都要面對的問題。但過度進補不但對健康有害，還會讓自己變成“肥婆”。 　　那么，怎樣才能補得健康補出活力呢?素食也許可以幫你這個忙。叛逆新媽媽的月子素食，合理飲食比“大補”更重要。老一輩人說，“月子要坐好”。道理很簡單，如果說月子沒有坐好，傷口愈合不佳，內分泌就會失調，如此一來細胞代謝變慢，不但無法將懷孕時期堆積的脂肪消耗掉，還會堆積出更多的脂肪。 　　久而久之，身體機能得不到恢復不說，整個人還會變得臃腫，這時候，再想調理得好就得花更多的

菜品：芹菜炒鱔魚  工藝：生炒  口味：咸鮮味  類別：私家菜 產后恢復調理 乳母食譜 營養不良調理 接觸化學毒素人員食譜  主料：鱔魚 150克     輔料：芹菜 100克     調料：大蔥 5克  大蒜 10克  姜 5克  胡椒 2克  花椒 2克  豆瓣醬 15克  白砂糖 5克  植物油 50克  料酒 10克 &

產后減肥需找準時間 　　產后的六個月是新媽媽瘦身的黃金期，因為這段期間新媽媽的新陳代謝率高，而生活習慣也尚未定型，因此瘦身的效果會較好。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身。 　　因為剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。產后強制節食，不僅會導致新媽媽身體恢復慢，嚴重的還有可能引發產后各種并發癥。 　　而服用減肥藥更不可取，因為大多數的減肥藥主要通過增加排泄量達到減肥目的，減肥藥同時還會影響人體正常代謝。 　　哺乳期的新媽媽服用減肥藥，大部分藥物會從乳汁里排出，這樣就等于寶寶也跟著你吃了大量藥物。新生嬰兒的肝臟解毒功能差，大劑量藥物易引起寶寶肝功能降低，造成肝功能異常。 　　有些新媽媽，怕喂奶使乳房越來越松弛、下垂，影響體形美，而采用人工喂養。這種做法不僅不利于嬰兒生長發

女性朋友，月經期間最好不要做足底按摩。 　　劉主任說，足底按摩是通過刺激穴位、疏通經絡來消除人體疲勞的。在進行足底按摩之前，由于要先用藥水泡腳，會使人體內血液循環加快，可能會影響子宮的出血量。足底按摩一旦過重，子宮的收縮便會增強，令月經期間的出血量大大增加。此外，足底按摩刺激身體穴位后，會打亂原有的一些生理狀況，讓正常的休息受到影響。 　　如果在月經期間做足底按摩，一定要選擇比較專業、經驗豐富的按摩師進行，嚴格掌握好按摩的尺度，時間不宜過長，最好控制在二三十分鐘。 　　劉主任建議，女性在月經期間消除疲勞，只要注意適當補充一些鈣類及B族維生素，多吃一些菠菜、瘦肉及雞蛋類食品。如果過于疲勞，可以沖熱水澡，淋浴10分鐘左右即可。▲   

　 　　想要一個聰明寶，可不是妻子一個人的責任哦!專家指出，丈夫吃得好，寶寶才會更健康聰明。 　　小寶寶是在媽媽身體里孕育的，媽媽吃好，才有一個健康聰明寶。所以，準媽媽們的飲食一直以來受到人們最大程度的關注。可是，國外最新的一項研究結果表明：丈夫的飲食習慣和生活方式對生育一個健康寶寶也起著至關重要的作用。 　　寶寶聰不聰明，健不健康，丈夫的飲食可不能馬虎。男性營養狀況的好壞直接關系著家庭生育能力和質量。   　　專家提醒年輕的丈夫們，想要一個聰明健康的寶寶，首先從自身做起，改變自己不良的飲食習慣。 　　壞習慣1 偏食不喜蔬果 　　很多男性朋友對蔬果不屑一顧，認為那是女孩子減肥的食物。實際上，蔬果當中的營養物質是男性生殖生理活動所必需的，作用不可小覷。男性如果長期缺乏蔬果當中的各類維生素，就可能有礙于性腺正常的發育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正常活動能力，

      據有關資料統計，育齡婦女放置節育環避孕者達85%以上，尤以農村婦女為多。但脫環以及帶環懷孕率也較高，達14%以上。因此，如何防止節育環脫落，是十分重要的問題。據統計73%以上的節育環脫落發生在放環后第一年里，而其中前三個月內脫環者又占40%以上。其主要原因有下列幾種：  　　一、初次放環，子宮對節育環敏感而發生異常收縮，會將環排出。  　　二、操作者技術水平不熟練，環未放到宮底。  　　三、受術者本身的條件不適應放環，宮口過松、宮頸重度糜爛、子宮畸形(如縱隔子宮、雙角子宮、單角子宮)等，均易脫環及帶環懷孕。  　　四、與節育環的材料、重量、形狀、環型號大小、質地等因素有關。如金屬單環就比中央帶有塑料支架的塑料環或混合環及宮型環易脫落；環的型號偏大會刺

           做一個健康(健康食品)美麗的女人，不是一朝一夕的事哦。看看小編為美麗女人們整理的每天都要做的七件事：       一、早晚兩杯白開水        充足的水分是健康和美容(美容食品)的保障。特別是女性(女性食品)，缺水會使她們的身體過早衰老，皮膚因"縮水"而失去光澤。但由于女人的代謝比男人要慢，消耗也比男人要低，女人往往比男人喝水要少，這就會使身體和皮膚的問題同時出現。         女人要做的是，至少早晚各一杯白開水。早上的一杯可以清潔腸道。補充夜間失去的水分

      婦分娩后都有出汗多的現象，夏天更為明顯，俗稱“褥汗”。以夜間睡眠和初醒時更明顯，經常看到產婦的頭發、衣褲、被褥被汗液浸濕。多數產婦和家屬以為是產后身體虛弱，于是大吃補品，結果卻未見效。實際上產后多汗是一種正常的生理現象，不屬病態，新媽媽不必焦慮與擔憂，一般于產后１０日左右好轉，逐漸自行消失。  　　產后汗多的原因：婦女懷孕后體內血容量增加，使大量的水分在孕婦體內潴留。分娩以后，產婦的新陳代謝和內分泌活動顯著降低，體內潴留的水分必須排出體外，才能減輕心臟負擔，有利于產后機體的康復。另外，產婦喝紅糖水、熱湯、熱粥也是產后出汗多的原因之一。 　　產婦排泄水分的主要途徑：一是以泌尿系統從尿液中排出，二是通過呼出的氣體以水蒸氣的形式排出，三是以皮膚出汗的方式排出。所以，產婦在產褥早期不

　　“十月懷胎，一朝分娩”，雖說是生理自然變化，但產婦畢竟是辛苦和疲勞的，需要好好休息，補充營養，以幫助生殖器官的恢復，并為分泌充足的乳汁創造條件。因此，對于年輕的媽媽來說，要確保產后身心健康與體形健美，必須重視“坐月子”時的科學飲食，避免進入下列飲食誤區，一起來看看吧! 　　誤區1 產后新媽媽出血多，吃點桂圓、紅棗、赤豆可以補血 　　桂圓又名龍眼，它富含葡萄糖、蔗糖和維生素A、B等多種營養素，其中含有較多的是蛋白、脂肪和多種礦物質。這些營養素對人體都是十分必需的。特別對于耗傷心脾氣血的人，更為有效。而紅棗有健脾益胃、補氣養血、安神的作用。 　　誤區2 為了早產奶，產后馬上多喝湯 　　很多媽媽們生怕寶寶出生后挨餓，所以總希望自己能夠盡早產奶，來給自己寶寶足夠的營養。其實從寶寶出生到開始產奶，中間

      有些乳母在給嬰兒哺乳后，往往會感到頸部酸痛。如負重物、抬頭疼痛不適，嚴重的還伴有頭暈、目眩、耳鳴、惡心等癥狀。如果哺乳時間越長，頸背酸痛等癥狀越明顯，這種現象醫學上稱為“哺乳性頸背酸痛癥”。 　　專家認為，造成哺乳性頸背痛的原因主要有：1.不良姿勢所致 有些乳母喂奶時，喜歡長時間低頭看嬰兒吮奶；有的夜間喂奶圖方便，習慣固定一個方向側身睡覺。這樣容易使頸背部的肌肉緊張而疲勞，尤其是頸椎側彎，易導致頸背酸痛。2. 自身疾病影響 有些乳母由于乳頭內陷，嬰兒小嘴常含不穩奶頭，迫使乳母要低頭照看和調整嬰兒頭部；或自身患有頸椎病，由于哺乳時間長，加劇頸背酸痛。3. 女性生理與職業因素影響 女性的頸背肌肉韌帶的張力與男性相比，較為軟弱，尤其是長期從事伏案

      異常陰道出血原因很多，諸如：卵巢內分泌功能失調、異常妊娠、腫瘤、生殖道炎癥、損傷、異物，或全身性疾病等。年齡對陰道出血的鑒別有重要的參考價值：幼女與絕經后婦女(老年婦女)陰道出血多考慮惡性腫瘤；青春期女性陰道出血首先考慮功能失調性子宮出血(簡稱功血)；育齡婦女則多考慮與妊娠有關的疾病。 　　陰道出血是許多女性經常遇到的問題。有一部分屬生理性陰道出血，如正常月經、產后惡露的排出等，屬正常生理范疇，不會危害身體健康。病理性陰道出血就不同了，它不僅是身體疾病的一種表現，而且出血本身也會損害身體健康。陰道出血可來自外陰、陰道、宮頸、子宮內膜，但以來自子宮者最多。 　　異常陰道出血原因很多，諸如：卵巢內分泌功能失調、異常妊娠、腫瘤、生殖道炎癥、損傷、異物，或全身性疾病等。年齡對陰道出

      肥胖是當今社會的一大通病。據報道，美國肥胖癥發生率為30%，北京市的肥胖癥發生率為21.7%。肥胖癥不僅影響容貌，而且危害人的健康，容易發生多種慢性疾病。因此，國內外都在積極研究如何防治肥胖癥。 　　減肥化妝品正是適應這一形勢應運而生的。它多于霜基質中加入具有減肥降脂、健身健美的天然植物，經皮膚吸收后，藥物滲透到脂肪組織，可引起一系列酶的改變，加速脂肪分解，促進脂肪代謝，從而達到減肥的目的。使用減肥化妝品，一般涂在腹部、臀部、大腿等脂肪層較厚處，配合一定力度的按摩，以加速減肥化妝品的吸收。 　　在選擇減肥化妝品同時，應注意選用那些經臨床驗證療效高、例數多的化妝品，如使用1個月后無明顯減肥療效，應停止使用，并且注意化妝品應無刺激氣味，質地細膩，用后皮膚無過敏反應。

      食物而言，“苦”味食品是“火”的天敵。苦味食物之所以苦是因為其中含有生物堿、尿素類等苦味物質，中醫研究發現，這些苦味物質有解熱祛暑、消除疲勞的作用。最佳的苦味食物首推苦瓜，不管是涼拌、炒還是煲湯，只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”，都能達到“去火”的目的。  　　除了苦瓜，還有其他苦味食物也有不錯的“去火”功效，如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥蘭、等，同樣能清熱解暑。 　　除了多吃苦味食物，夏季蔬果多，還要多吃甘甜爽口的新鮮水果和鮮嫩蔬菜。專家指出，甘藍菜、花椰菜和西瓜、山楂、蘋果、葡萄等富含礦物質，特別是鈣、鎂、硅的含量高，有寧神、降火的神奇功效，因此在夏季應多吃和常吃這些食品。 　　除此之外，讓我們來看看專家推薦的“去火”食物： 　　⊙大豆大豆在滋陰、“去火”的同時還能補充因為高

      夏季皮膚最大的敵人就是日曬。無論你多么小心，皮膚受到陽光的曝曬也是難免的。曬傷后回到家里，最要緊的就是及時將皮膚發燙的感覺消滅掉。大多數女性會在洗臉后用化妝水為皮膚降溫。但近來，日本女性流行起涼開水降溫法，它“價廉物美”，非常適于夏季護膚。        女性習慣在曬紅的皮膚上拍化妝水 　　據日本國見美容專科學校的福井芳周老師介紹，日本女性習慣于在曬紅或者發熱的皮膚上拍上很多化妝水，降溫并增加水分。其實洗臉護膚可以更簡便一些，只要用涼開水就足夠了。        涼開水讓皮膚顯得柔嫩健美 　　涼開水是一種含空氣很少的“去氣水”。開水自然冷卻至20℃-25℃時，溶

     陰道分娩會引起陰道會有不同程度的變化，使得性生活時摩擦力減弱，原有的陰道對陰莖的“緊握”能力下降，影響夫妻雙方的性快感，對性生活的質量有一定的影響。  　　但是影響性生活的原因是多方面的，除了生理上的原因，夫妻雙方心理上的調適很重要，丈夫應對妻子的體諒和包容。只要注意產后的恢復鍛煉，一般產后3個月后，產后媽媽的陰道是可以恢復到以前的水平的。      傳統方法，改善陰道不同程度的松弛： 　　那么，產后女性，或者已經出現陰道松馳的女性該如何進行盆腔肌肉鍛練呢？我國傳統的養生功法“收肛提氣”方法能很好地鍛練盆腔肌肉。      方法是：每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣。同時如忍大、

女性的青睞，這是有一定道理的。因為從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，是一項耗時少、耗能大的運動，有測試顯示，跳5分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當于慢跑半小時。只要你能保證每分鐘120?140次的速度，一個小時就可燃燒掉600?1000卡的熱量。加上跳繩花樣繁多，隨時可做，一學就會，因此一直是流行的健身方法和減肥方式。 也有人認為，跳繩對膝蓋的沖擊很大，但有專家研究指出，跳繩對膝蓋的沖擊力量只有跑步的1/7至1/2。武文強博士認為，只要落地方法正確，就可以將沖擊力量減少至安全范圍。他建議，首先，跳繩者要在一些軟硬適中的草坪、泥土地上或者塑膠場地上跳，減少沖擊；其次，要采取主動性的有意識的緩沖動作。采用前腳掌跳，能減少對踝關節和膝關節的沖擊。跳的時候膝蓋也要彎曲。▲

     禁忌：不要犯以下飯后的禁忌，這樣健康將會隨著你！ 　    1)大魚大肉后千萬不要喝茶 　　不少人在打火鍋之后都會喝上一杯茶，認為這樣有助消化。火鍋料中常見的羊肉和牛肉都是富含蛋白質的食物，而茶葉中含有大量鞣酸，和蛋白質結合會形成一種不能被人體消化吸收的沉淀物，使腸道蠕動減慢。所以，在大魚大肉后立即喝茶不僅不能助消化，反而還可能引起便秘。        2)飯后飲水 　　飯后馬上飲水會稀釋胃液，使胃中的食物沒有來得及消化就進入了小腸，削弱了胃液的消化能力，容易引發胃腸道疾病。如果飯后喝的是汽水那對身體就更為不宜了，汽水產生的二氧化碳容易增加胃內壓，導致急性胃擴張。 　  3)飯后唱卡拉OK 　　剛吃飽后

搓手雙手先對搓手背50下，然后再對搓手掌50下。注意，一定要將雙手搓熱。經常搓手可以促進大腦和全身的興奮樞紐，增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性，還可以延緩雙手的衰老。 搓額左右輪流上下搓額頭50下，經常搓額可以清醒大腦，還可以延緩皺紋的產生。 搓鼻用雙手食指搓鼻梁的兩側。經常搓鼻可以使鼻腔暢通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。 搓耳用手掌來回搓耳朵50下，通過刺激耳朵上的穴位來促進全身的健康，并可以增強聽力。 搓肋先左手后右手在兩肋中間“胸腺”穴位輪流各搓50下，經常搓胸能起到安撫心臟的作用。 搓腹先左手后右手地輪流搓腹部各50下，可促進消化、防止積食和便秘。 搓腰左右手掌在腰部搓50下，可補腎壯腰和加固元氣，還可以防治腰酸。 搓足先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的“第二心臟”，經常搓足可以促進血液的循環，激化和增強內分泌系統機