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    使用電腦者常會感到眼睛疲勞、肩酸背痛。為了防止電腦操作者患上職業(yè)病，建議應(yīng)注意合理膳食。     1、多吃高蛋白的食物。蛋白質(zhì)是人體細胞的“靈魂”。應(yīng)多吃瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、魚及豆制品，電腦操作人員尤其要多吃豆類食品。     2、多吃含維生素高的食物。它具有調(diào)節(jié)神經(jīng)等作用。含維生素較高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金針菇、番茄、黃瓜及水果等。     3、多吃些含磷脂高的食物。這些食品是大腦的“能源”之一。如蛋黃、蝦、核桃、花生、牡蠣、烏賊、銀魚、青魚中都含有較高的磷脂。     4、多吃健眼的食物。保護眼睛健康，防止近視及其他眼疾，健眼的

●燕麥含極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素，可降低血清膽固醇、甘油三酯。●玉米含豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。●海帶含豐富的牛磺酸，可降低血及膽汁中的膽固醇；食物纖維褐藻酸，可以抑制膽固醇的吸收。●大蒜含硫化物的混合物，可減少血中膽固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量。●蘋果含有豐富的鉀，可排出體內(nèi)多余的鉀鹽，維持正常的血壓。●牛奶因含有較多的鈣質(zhì)，能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，可減少人體內(nèi)膽固醇的吸收。●洋蔥所含成分不僅具有殺菌功能，還可降低人體血脂，防止動脈硬化；可激活纖維蛋白的活性成分，能有效地防止血管內(nèi)血栓的形成；前列腺素A對人體也有較好的降壓作用。●甘薯能中和體內(nèi)因過多食用肉食和蛋類所產(chǎn)生的更多的酸，保持人體酸堿平衡。甘薯含有較多的纖維素，能吸收胃腸中較多的水分，潤

女性發(fā)育良好的乳房一般多是半球形，隆起于胸前左右兩側(cè)、2～3肋至6～7肋之間。乳房的外形是否正常，必須從不同的角度進行觀察，除一般從正面觀察外，尚應(yīng)從側(cè)面、半仍面或上下及兩側(cè)對比觀察，才能比較容易判斷其是否正常。　　正常男女雙側(cè)乳房外形、大小一般為對稱性，雙側(cè)乳房外形不對稱或一例位置高一例位置低，或一例大一側(cè)小，或一例隆起一例扁平，或一側(cè)有乳房、乳頭而一側(cè)無乳房、無乳頭等，均屬異常情況。多數(shù)是乳房有疾患的一側(cè)大，如炎癥、腫塊等；兩側(cè)乳房皆腫大，常見于兩側(cè)性乳房炎癥、膿腫，或彌散性瘸，或見于乳汁淤積。　　不同的人在不同的時期，其正常乳房的外形雖然形態(tài)多樣，但其輪廓始終渾圓，無論從任何角度觀察其外緣曲線，總是保持光滑平整。如果這種幾何曲線和外形輪廓的任何一處出現(xiàn)缺損或隆起，都說明該處

女性早晨起床后都要對臉部進行精心護理和化妝，因為她們認為這樣可以令自己更漂亮，但是殊不知每天化妝的女性平均會遭受175種化學(xué)物質(zhì)的“考驗”。　　據(jù)《每日郵報》報道，多數(shù)女性都知道化妝會令其身體健康受到傷害，但是不少人卻不知道究竟化妝品和護膚品會給人帶來多大傷害。此外不少化妝品、護膚品生產(chǎn)廠商還宣稱，自己的產(chǎn)品含有溫和化學(xué)成分，對人體的傷害會降低到最小程度。然而事實上，不少化妝品、護膚品都含有導(dǎo)致嚴重健康問題的化學(xué)物質(zhì)。　　一位女性如果每天使用12種化妝和護膚品的話，那么她平均要接觸175種化學(xué)物質(zhì)。很多女性每天使用的化妝品中含有可以導(dǎo)致癌癥、荷爾蒙失調(diào)、皮膚炎等問題的物質(zhì)。　　現(xiàn)在一些消費者組織要求化妝品、護膚品廠商公開自己的產(chǎn)品的準(zhǔn)確成分和其可能帶來的副作用。　　值得一提的是，

什么食物容易流產(chǎn)一 蘆薈 中國食品科學(xué)技術(shù)學(xué)會提供的資料顯示，懷孕中的婦女若飲用蘆薈汁，會導(dǎo)致骨盆出血，甚至造成流產(chǎn)。 什么食物容易流產(chǎn)二 螃蟹 螃蟹味道鮮美，但其性寒涼，有活血祛瘀之功，故對孕婦不利，尤其是蟹爪，有明顯的墮胎作用。 什么食物容易流產(chǎn)三 甲魚 雖然甲魚具有滋陰益腎的功效，但是甲魚性味咸寒，有著較強的通血絡(luò)、散瘀塊作用，因而有一定墮胎之弊，尤其是鱉甲的墮胎之力比鱉肉更強。 什么食物容易流產(chǎn)四 薏米 薏米是一種藥食同源之物，中醫(yī)認為其質(zhì)滑利。藥理實驗證明，薏仁對子宮平滑肌有興奮作用，可促使子宮收縮，因而有誘發(fā)流產(chǎn)的可能。 什么食物容易流產(chǎn)五 馬齒莧 馬齒莧既是草藥又可作菜食用

      許多女性一年四季腳總是涼冰冰的，即便在溫暖的被窩中睡了一夜，腳還是沒有暖過來。腳涼可以說不是什么病，但腳涼卻會引起許多生理、心情的變化，這是眾多女性應(yīng)該注意的一個問題。　　謹防“寒從腳下生” 。許多人都有腳涼心緊的感覺，因為腳的脂肪含量少，而且人們早已習(xí)慣于穿鞋襪，所以抗寒能力較弱。另外，許多人的雙腳是身體的重要排汗途徑，如果遇冷，首先是排汗不暢。雙腳又有人的“第二心臟”之稱，腳上的許多反射區(qū)與人體的內(nèi)臟相對應(yīng)，如果腳部受涼，也會引起人體許多器官的不適。從人體的生理特點上看，人體的總血液量的50%集中于下肢，如果受涼會使雙腳的許多毛細血管緊縮，使正常的血流量降低。俗話說：“十病九寒”、“百病生于氣”。在中醫(yī)臨床中，絕大部分疾病是由寒引起的。寒是導(dǎo)致生病的重要原因，寒邪可使機體的氣

      早起即洗頭 　　不少人喜歡清清爽爽去上班，所以一大早起床就忙著洗頭，洗完又急急忙忙去上班。 　　殊不知，清早氣溫較低，如果頭發(fā)沒有完全擦干，頭部的毛孔開放著，濕氣滯留于頭皮，就很容易遭受風(fēng)寒，從而導(dǎo)致感冒。經(jīng)常如此還可能使頭皮局部產(chǎn)生麻木感，引起頭痛。所以上午九點前不要洗頭，如果必須早起洗頭，一定要充分擦干再出門，避免寒邪和濕氣乘虛而入。 　　常涂唇膏油 　　潤唇膏是很多人隨身攜帶的冬日必備“武器”，有事沒事就會掏出來往嘴上抹，一天用十幾次也不稀奇。其實，頻繁使用潤唇膏只會使嘴唇越用越干。潤唇膏涂在唇上，好像給嘴唇穿上了一件“隔離衣”，若使用次數(shù)過頻、用量過多，便會阻礙嘴唇表皮細胞的正常代謝，使皮脂腺分泌減少，嘴唇更易干燥、脫皮。再者，有些潤唇膏含有甘油成分，有鎖水功能，但如果超過一定濃度

1.兩腿前后分立，前弓后蹬，手持拉力器，將雙臂沿雙肩水平方向往前直伸，接著雙臂向后，胸部前挺。此套動作連做數(shù)次，每分鐘重復(fù)做25—30次為宜。 　　2.手持拉力器，雙臂上舉，掌心向前。雙臂以半圓狀后展，再還原到前面，每分鐘重復(fù)做25—30次。 　　3.雙腿自然開立，上體前傾與地面平行，雙手持拉力器，雙臂側(cè)平舉。然后盡力做雙臂交叉動作，速度與前同。 　　4.雙腿分開，身體直立，手持拉力器向上揮動，雙臂在頭前做交叉活動，掌心向外，速度同前。 　　5.兩腿自然開立，挺胸，手持拉力器，揮動雙臂在體前做交叉動作，停留片刻，還原。速度同前。 　　6.以手持啞鈴站立，一手前平舉與肩同高，另一手沿體側(cè)下垂。然后兩臂于體前上下交替乎舉啞鈴，速度同上。 　　7.仰臥，雙手握啞鈴置于體側(cè)。然后兩臂輪流舉啞鈴于頭前上方，速度同上。 　　8.雙腿自然開立。兩手持啞鈴在體側(cè)交叉

生產(chǎn)后6周，假如你在最初的幾周就已經(jīng)開始運動，那么現(xiàn)在應(yīng)該會覺得自己強健而有活力。你可以開始做更完整的課程，這有助于你獲得更長久而持續(xù)的健康。有些婦女會覺得在第六周以前，就可以開始做這些運動，但是在這種情況下，你必須要遵守一些原則。假如你確定腹直肌已恢復(fù)二個手指寬或更小的寬度，能輕松地做15次腹部收縮運動，并且已經(jīng)做了好幾天，那么就可以開始做以下的運動了。 　　當(dāng)你在做腹部上曲的運動時，請注意腹部。假如你的肌肉腫脹或顫抖，即表示運動過于激烈。那么，有必要恢復(fù)至一些較輕松的運動。 　　如果你接受了剖腹產(chǎn)，就應(yīng)該做一些較不困難的運動，直到手術(shù)的10—12周為止。 　　在這些運動課程中，有一些是適合配合音樂來做的運動，例如：熱身、伸展運動與較不激烈的有氧運動、強健肌肉與耐力的緩和運動。做運動時，可以選

縱向刺激運動有助于增高　　據(jù)廣州市紅十字會醫(yī)院骨科的梁偉國主任介紹， 人的身高與父母的遺傳有關(guān)，但并非絕對。研究實踐證明，青少年時期通過專門的長高訓(xùn)練可增加人體的高度。梁主任告訴記者，在眾多運動中，一些能夠讓身體伸展的和一些能給骨頭帶來“縱向刺激”的運動對增高最有幫助。例如打籃球時扣籃的動作，在單杠上懸吊，打羽毛球時的扣殺……　　梁主任指出，正處在生長發(fā)育階段的青少年應(yīng)充分利用寒假的時間，多做一些對增高有幫助的運動。　　（1）跳遠：立定或助跑跳遠均可。起跳時踏跳要有力，在空中挺膝展髖，兩臂上伸，充分展體；落下時前腳撐著地，屈膝緩沖。可根據(jù)自己體質(zhì)情況每天做7~10次，中間適當(dāng)休息。　　（2）仰臥起（兩頭翹）：身體仰臥在地毯或床上，用力收腹的同時，兩腿、兩臂伸直向上翹起，伴隨低頭伸頸兩手盡量靠近兩腳，根據(jù)自己體能每組做8~12次，3~5組為宜

女生每個月?lián)牡脑率拢偸亲屓死_。心想：“如果我是男的就好了！”生理期的不適讓許多女生煩惱不已，但是如果知道現(xiàn)在流傳可以運用生理期減肥，相信愛美的女生可能要瞪大眼睛，而且還以身為女生為樂呢！究竟怎么運用生理期來減肥呢？其中原理又是如何呢？女生到了青春期，由于卵巢所分泌的性激素作用，周期性地脫落子宮內(nèi)膜，而發(fā)生子宮出血；由于這種出血是規(guī)律性的每月一次，故稱為“月經(jīng)”。兩次月經(jīng)間隔的時間稱為“月經(jīng)周期”；大部分女性初經(jīng)來的時間約在10-13歲時，直到47-50歲左右停經(jīng)，每次生理期約3-7天不等。 　　在28天為一個生理周期中，可分成4個階段： 　　1、卵泡期(第1-12天)，卵泡開始在卵巢內(nèi)成長，同時卵巢分泌出荷爾蒙幫助子宮內(nèi)膜成長。 　　2、排卵期(第13-14天)，卵泡成熟后便排出卵子，經(jīng)輸卵管由卵巢送往子宮。 　　3、黃體期(第15-28天)，

   　一位中年婦女產(chǎn)后身體發(fā)胖，為了減肥，毫無規(guī)律地節(jié)食、經(jīng)常吃減肥藥。3個月后，雖然體重降了10多斤，但她愈來愈感覺胃部不適、惡心、沒有食欲，甚至厭食，只好到醫(yī)院來看大夫。 　　醫(yī)生告訴她，在懷孕早期，由于內(nèi)分泌功能發(fā)生明顯改變，血液中絨毛膜促性腺素濃度急劇上升，加上胎盤激素和腎上腺皮質(zhì)激素的作用，可使胃黏膜充血水腫，影響食欲及出現(xiàn)惡心、嘔吐，即人們常說的害口。到了妊娠末期，胃腸道受日益增大的子宮的擠壓而向右上方移動，容易使胃內(nèi)容物反流到食道，而罹患食道炎。又由于懷孕后期胃腸道肌肉張力明顯下降，蠕動減少、減慢、減弱，使胃排空和腸道輸送食物的時間延長，尤其是酸性食物，在食管和胃里停留時間長，刺激胃腸道黏膜發(fā)生糜爛、潰瘍，甚至出血。到了產(chǎn)后，婦女體內(nèi)雌、雄激素和兒茶酚胺分泌量驟然減少而再次面臨內(nèi)分泌失調(diào)，此時產(chǎn)婦容易發(fā)生產(chǎn)后憂郁癥

   　現(xiàn)在，姐妹們遭遇的各種婦科病威脅越來越多。婦科病就像是一張躲不開的大網(wǎng)，籠罩著女人的一生。即使是貴為天仙的林妹妹陳曉旭、百變天后梅艷芳，也難逃它的毒手，何況你我小女子？ 　　身邊一位剛剛因為婦科病而不得不進行手術(shù)的姐妹跟我發(fā)牢騷：下輩子再也不愿做女人！那么，該如何呵護女人私處，有什么秘籍沒有呢？  　　保持腹部溫?zé)幔?　　從陰陽來看，男屬陽，女屬陰。女性雖然屬陰，但子宮卻應(yīng)該保持陽的狀態(tài)，也就是要保暖才健康。而男性雖然屬陽，但睪丸卻必須保持陰的狀態(tài)，也就是要涼才健康。所以，女人的生殖系統(tǒng)最怕冷。 　　下半身著涼直接導(dǎo)致女性宮寒，除了手腳冰涼、痛經(jīng)外，還會造成性欲淡薄，缺乏欲望。宮寒造成的淤血，導(dǎo)致白帶增多，陰道內(nèi)衛(wèi)生環(huán)境下降，從而引發(fā)盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥等。因此做好下半身的保暖工作，女性就可以避免許多

明清前的中國是世界上最發(fā)達的國家，猶以唐代為盛。現(xiàn)代某文學(xué)家如是說：大唐子民的驕傲之心不亞于“9-11”以前美國人的驕傲之心。在美容、養(yǎng)生方面更是一枝奇葩，獨秀于春，也難怪出產(chǎn)了像楊玉環(huán)一樣的絕世美女。看來這些古代美容秘法還是有非常之可取的地方。在這里，小編為大家收集到17條古代獨門美容秘笈，好好看，好好學(xué)，如果變漂亮了--噓--秘密！ 　　1、國色天香法 　　此法可以讓你紅顏如奇葩仙卉，身體又有奇香縷縷不散。用甘松、山奈、香薷、白芨、白芷、防風(fēng)、蒿本、白僵蟲、白附子、天花粉、零陵香、綠豆粉一起搗成細末，每天洗臉或洗澡用來擦身，很快會產(chǎn)生上述效果。 　　2、肌膚細膩法 　　每天洗臉后，用雞蛋清涂面部或其他部位的肌膚，再用手巾揩凈，堅持一個月，效果顯著。或者，每天將黃酒1升放入洗澡水中，連洗兩個星期，肌膚自然變得細膩無比，若能用美玉摩擦更妙。 　　3、

  　　大多數(shù)孕婦從孕期五六個月起，會不同程度地出現(xiàn)妊娠紋。除腹部外，它還可延伸到胸部、大腿、背部及臀部等處。夏天由于潮濕炎熱，妊娠紋往往還會引發(fā)皮膚瘙癢、濕疹等問題。 　　并不是每一位孕婦都會有妊娠紋，而妊娠紋的嚴重程度也因人而異，它因個人的體質(zhì)、遺傳基 　　因孕期體重增加的程度等而有所不同。妊娠紋在生產(chǎn)以后，會逐漸變?yōu)殂y白色條紋，但很難完全消失。通常情況下，無需對妊娠紋進行專門的治療，而且目前也沒有特別有效的方法。 　　雖然要想完全消除妊娠紋是不可能的，但適當(dāng)?shù)念A(yù)防可以從一定程度上淡化產(chǎn)后妊娠紋的程度。專家建議，女性從孕前開始就要注意鍛煉身體，經(jīng)常做按摩，并堅持經(jīng)常用溫水沐浴，以增強皮膚的彈性，同時還要注意營養(yǎng)均衡。當(dāng)然，避免脂肪過度堆積是減輕妊娠紋的有效方法。

　　越來越多的女性出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁，是這些新媽媽太嬌氣嬌氣，還是不可抗拒的生理學(xué)因素?其實這其中的原因很復(fù)雜!本文我們就從夫妻關(guān)系角度來看看如何解決產(chǎn)后抑郁。 　　某女性，27歲，三年前與老公在網(wǎng)上相識。婚前，他們幾乎沒有矛盾，可就在懷孕前后，女方特別反常，不僅處處挑老公的毛病，而且自己經(jīng)常無端發(fā)作，生育后由于情緒失控而提前斷奶，致使嬰兒營養(yǎng)不良。醫(yī)院判定她為產(chǎn)后抑郁，服藥一段時間無效，這位年輕的母親更加焦慮，整整一年沒有出過家門，進而，二人的矛盾日益升級。女方說，她心灰意冷，神情恍惚，看到老公就煩，就吵，可看不見又覺得孤獨，有時控制不住還會大吵要離婚。 　　咨詢過程 　　做心理咨詢是他們二人的共識，看得出，他們都想為自己的婚姻找到“出路”。但在與咨詢師近一小時的攀談中，他們涉及的內(nèi)容無非是那些家長里短，雖然女方的抱怨與反常

      我國醫(yī)學(xué)認為，紅糖有益氣補中、健脾暖胃、化食解疼之功，又有活血化瘀之效。產(chǎn)后喝紅糖水有利于子宮收縮、復(fù)原和惡露的排出等。但食用紅糖的時間不宜太長，若無限制地食用，對身體非但無益反而有害。 【產(chǎn)婦須知】 產(chǎn)后第一天，子宮底與臍平，此后每日下降1～2厘米，至產(chǎn)后10～12天，腹部即摸不到宮底。產(chǎn)后經(jīng)陰道流出的液體叫惡露，其中含有血液、粘液、壞死蛻膜組織、白細胞及細菌等。按其性質(zhì)可分為三個階段： 血性惡露　產(chǎn)后1～3天內(nèi)，量較多，含有較多血液，故呈紅色，又稱紅色惡露。 漿液性惡露　產(chǎn)后3～7天，惡露中含血量減少，故呈淡紅色，持續(xù)約一周，量少。 白色惡露　產(chǎn)后2周左右，惡露中含血量極少，白細胞增多，呈淡黃色或乳白色，這種惡露可持續(xù)數(shù)周之久。 總的來說，血性惡露持續(xù)時間最多3天，漿液性惡露

這是妊娠期的常見病，也是影響胎兒發(fā)育及威脅孕產(chǎn)婦生命及健康的最主要疾病。這種病雖然經(jīng)多年的研究，但是發(fā)病原因仍不明確。近10年國內(nèi)統(tǒng)計發(fā)生率約10％。近年因為重視孕期保健、重癥子癇及子癇前期已減少發(fā)生，但仍為母嬰死亡的重要原因。 表現(xiàn)： 1．血壓增高：血壓≥17.3／12kPa≥(130/90mmHg)或比妊娠前（或早期妊娠）的血壓收縮壓增加（4kPa）（30mmHg）或舒張壓增加2kPa(15mmHg)。 2．水腫：水腫從腳踝部延到膝部，或體重增加太多（1周增加0.5kg以上）。 3．尿蛋白：取中段尿檢查比較準(zhǔn)確，尿蛋白表示病情不是輕癥，是中度或重度妊娠高血壓綜合癥，應(yīng)該積極治療。 4．病情嚴重時出現(xiàn)以下情況：L （1）自覺頭痛、頭暈、眼花、胸悶等癥狀。 （2）抽搐及昏迷，稱為子癇，是妊娠高血壓綜合癥最嚴重階段，應(yīng)該作好

宮頸癌防治的關(guān)鍵在于篩查出高風(fēng)險人群，找出高級別CIN患者，及時干預(yù)。除了制定符合我國國情的科學(xué)、有效的宮頸癌篩查策略，錯誤診斷和過度診斷也是目前宮頸癌防治工作中亟待解決的問題之一。 研究發(fā)現(xiàn)，全球99%以上的宮頸癌病例都是由人乳頭瘤病毒（HPV）所引起，宮頸癌是目前唯一病因明確、可早期預(yù)防和治療、并可實現(xiàn)治愈的惡性腫瘤。然而，HPV感染相當(dāng)常見，大多數(shù)是一過性感染，會被人體自身免疫系統(tǒng)清除。只有長期持續(xù)感染高危型HPV病毒才會導(dǎo)致高級別宮頸上皮內(nèi)瘤變（CIN），進而發(fā)展為宮頸癌。因此，宮頸癌防治的關(guān)鍵在于篩查出高風(fēng)險人群，找出高級別CIN患者，及時干預(yù)。 除了制定符合我國國情的科學(xué)、有效的宮頸癌篩查策略，錯誤診斷和過度診斷也是目前宮頸癌防治工作中亟待解決的問題之一。采用免疫組化雙染技術(shù)在宮頸上皮細胞或組織中檢測兩種生物標(biāo)志物p16和Ki-6

減肥 用噴頭噴出的強勁水流對身體的各個部位，尤其是有贅肉的地方不斷沖洗按摩。要注意，沖洗按摩要從遠離心臟的部位開始。 腹部順時針方向沖洗 腹部，在腹部以順時針方向進行遠距離和近距離的輪流沖洗，如果可以保持水流的時強時弱是最好的。   瘦身操 泡熱水澡時配以運動，能更直接地利用水壓和浮力來減肥，而且促使發(fā)汗和消耗熱量。水位要達浴缸的七至八分滿。泡后仍然要用香皂或沐浴乳，將全身清洗干凈。 小腿操 小腿操，小腿左右擺動，從而充分感受水壓。活動腳趾， 雙腳底部與浴缸壁相抵，前后用力擠壓運動共20次，從而按摩腳底穴道。   　　腰部操 腰部操，左圖：雙手扶著浴缸兩側(cè)，腰部靠著浴缸壁，左右適當(dāng)用力摩擦5次，再前后擠壓5次。 右圖：雙手扶著浴缸兩側(cè)，踮起腳尖，使身體能擺動，然后左右擺動腰部，共5次。   　　大腿操