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　　俗話說，藥補不如食補。營養專家指出，在日常飲食中注意營養的合理搭配，并適當補充如下食物，有助女性防病抗病。  　　貧血 　　補充高鐵食物 　　因為周期性失血以及生育等原因，約有三成以上的女性都存在輕度缺鐵性貧血。 　　長期貧血容易導致卵巢功能下降，對女性健康造成影響。 　　補血養血可謂是女性一生的“功課”。動物肝臟、瘦肉、菠菜等食物不僅含鐵量高，而且容易吸收。醫學專家特別提醒，女性在經期時要盡量少喝濃茶和咖啡，以免其中的單寧酸抑制鐵的吸收。  　　經期不適 　　喝些加蜜熱奶 　　下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等癥狀，是女性經期經常遭遇的身體不適。婦產科專家最近發現，女性在月經期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經期的種種不適。因為牛奶中的鉀可以舒緩情緒，并具有減輕腹痛、防止感染、減少經血量的作用；

　　一般來說，產后肥胖的定義與一般人肥胖的定義并無不同，通常醫師或是營養師建議，懷孕期間以增加11公斤的體重為原則，懷孕前體重較輕的婦女，所增加的體重應該稍多一些;體重較重的婦女，則不要增加太多的體重。婦產科醫師指出，在生產后8至10年，體重平均會增加6.3公斤，如果懷孕期間的體重增加少于所建議的體重，產后體重平均會增加4.1公斤;如果懷孕期間體重按照建議，則產后體重會增加6.5公斤;懷孕期間增加的體重若高于建議，則到了產后8至10年，體重平均增加8.4公斤。 　　產后減肥如何把握好時機 　　1、月子期間不可減肥 　　女性在生產后，身體正處于最虛弱的狀態，需要充分恢復，同時在月子期間還要頻繁母乳喂養和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型，那樣會嚴重地傷害到身體。不過也要注意，在月子期間亦不能享用太

     想要老公乖乖聽你的話，其實并不難。注重一些生活中的小細節，時不時耍一些小手段，就ok了。           第一件：  　　他去上班前，幫他穿上外套。 　　第二件： 　　他出差前，給他一個吻。 　　第三件： 　　他去朋友那之前，囑咐他早點回來。 　　第四件： 　　天氣不好要記得讓他帶傘。 　　第五件： 　　超過正常時間沒有回來要打個電話安心，并且注意不要使用太指責的口吻。       第六件： 　　他的朋友來家里，對他的朋友要客氣。 　　第七件： 　　在他的朋友面前或是公共場合面前，多給他一點面子。  

   　便秘，對本來月經期就有腹脹、腹痛的女性來說，無疑是雪上加霜。此時，很多人會吃點瀉藥，以為“通一通”就會好些。實際上，經期便秘吃瀉藥，會給您帶來更多的婦科問題。 　　經期便秘，一般發生在月經前7天—14天，來潮前2天—3天加重，行經后癥狀逐漸減輕和消失。常會伴有煩躁易怒、疲乏無力的癥狀，有時還會引起頭痛、失眠、小腹墜痛和乳房脹痛等問題。醫學上把這些變化比較明顯的叫經前期緊張綜合征。這與月經后期黃體形成，卵巢分泌的孕激素能降低胃腸道平滑肌的張力，抑制腸蠕動，使腸刺激感受性降低有關。 　　在這個敏感的階段，服用瀉下、通便藥，雖然有時能解便秘的“燃眉之急”，但它會帶來或加重腹脹、腹痛、腰痛等問題。經血是子宮內膜剝落后，借子宮收縮將其排出后形成的。通便藥大多性味寒涼，經期服用后會導致氣血凝滯不暢，子宮收縮無力，經血較難排出，于是形成

坐月子藥膳：薏香豆漿 　　功用：利尿消腫、行血功效，含有豐富的蛋白質，增加抵抗力、抗過敏能力。 　　材料：薏仁30克、豆漿600? 　　作法：將薏仁洗凈，加入600?開水蒸熟，加入豆漿打成汁，即可飲用。 　　(2)體力勞動型 　　產前以體力勞動工作為主之婦女，如長期搬運重物、家事煩多者，而造成產后易腰酸背痛，可以當歸芍藥湯補之。 　　建議坐月子藥膳：當歸四逆湯 　　功用：益氣養血，改善末梢循環，治療腰酸背痛、四肢酸痛。 　　材料：當歸4克、桂枝4克、芍藥4克、細辛2克、甘草3克、木通3克、大棗6粒 　　作法：將材料洗凈，用5碗水煮成3碗飲用。 　　(3)生產多胎型 　　婦女生產超過三胎者即可歸屬此型，產后若出現面色晦暗、腰膝酸軟、小便清長者為腎陽虛，可服用濟生腎氣丸，或六味地黃丸加肉桂及炮附子;若出現頭眩耳鳴、失眠健忘等癥狀者為

孕婦能吃山藥嗎 專家明確指出，孕婦在孕期當然是可以吃山藥的。 孕婦雖然需要補充營養，但是同時也要控制孕期的體重，不要讓自己過于肥胖，因為肥胖會導致孕期一些列的不良疾病，影響孕婦和胎兒的健康，同時對分娩也會造成一定的困難，那么在孕期吃山藥就有一定的纖體的作用，而且山藥中還含有大量的淀粉和維生素，蛋白質、氨基酸，雖然山藥會造成人體的飽腹感，但卻不會缺少營養元素。同時吃山藥還可以幫助胃腸消化吸收，促進腸蠕動，預防和緩解便秘。 孕婦吃山藥的好處 孕婦常常會出現尿頻，白帶增多的情況，這時候選擇吃些山藥，可以有效緩解這種現象。 山藥蛋白質含量極高，還可以補氣健脾，孕婦可以放心多吃些，對胎兒自然也是有幫助的。 孕婦吃山藥可以促進腸蠕動，防止和緩解便秘的情況，還可以幫助胃腸消化以及吸收。山藥含有粘液

      由于人們都習慣于把滿月作為產婦身體完全復原的標準。所以，有些夫妻剛滿月時就恢復了性生活，這樣做為時太早。  　　一、“惡風。”  　　不少人都以為產婦怕風，認為風是“產后風”(指產褥熱)的禍首。因而將房舍門窗緊閉，床頭掛簾，產婦則裹頭扎腿，嚴防風襲，自然界的風何罪之有？其實，產褥熱的原因乃是藏在產婦生殖器官里的致病菌，多源于消毒不嚴格的產前檢查，或產婦不注意產褥衛生等。實際上，如果室內衛生環境差、空氣混濁，易使產婦、嬰兒患呼吸道感染；夏日里門窗緊閉、裹頭扎腿，還會引起產婦中暑，實不可取。  　　二、“越晚下床越好。”  　　不少人以為產婦體質虛弱更需補養，就讓其長期靜臥，飯菜都端到床上吃，這種做法弊多利少。因產后較長時間不起床活動，容易使本來就處于高

　　由于孕媽咪的黑色素代謝緩慢，面部大多會長黑斑。尤其是懷孕的中后期，孕媽咪的皮膚變得敏感，對紫外線的抵抗力也更弱，容易在額頭和兩頰出現黃褐斑。沒有孕媽咪愿意在大過年的時候讓親朋好友看到自己的容顏失彩，到底怎么辦才好呢? 　　1.處理黃褐斑和蜘蛛斑的最好方法就是用不含汞和維甲酸的膚色遮瑕膏加以掩飾，比如一些藥妝品牌。切勿嘗試漂白，那樣會破壞皮膚的分子結構，對皮膚造成永久性傷害。 　　2.在出門會客前，可使用一些純礦物質、不含油質的啞光散粉，來遮蓋臉上的痘痘，如果皮膚油性很大，可以考慮用吸油紙，并注意及時補妝。 　　3.即使在冬天，出門時也一定要記得涂上物理防曬霜，并戴好遮陽帽、太陽鏡，打防曬傘。 　　要想皮膚黑色素減少，做好隔離很重要。下面小編就給各位媽媽們介紹幾款防曬隔離的產品吧!

　　很多產婦產后盡管營養很好，但奶水不足，達不到用母乳喂養嬰兒的要求。產后奶水不足的原因很多，其中一個重要方面是產后吃了燉老母雞。 　　產婦產后吃燉母雞，為什么會導致奶水不足呢？ 　　這是因為產婦分娩后由于血液中雌激素和孕激素的濃度大大降低，催乳素才會發揮促進泌乳的作用，促使乳汁分泌。但是產婦產后食燉老母雞，由于母雞的卵巢和蛋衣中含有一定量的雌激素，因而血液中雌激素濃度增加，催乳素的效能就因之減弱，進而導致乳汁不足，甚至完全回奶。 　　雄激素具有對抗雌激素的作用。公雞睪丸中含有少量的雄激素。因此，產婦產后若吃一只清燉的大公雞，連同睪丸一起食用，無疑會促進乳汁分泌增多。但如發現乳頭不通，即乳房發脹而無奶時，切勿吃公雞發奶，否則會引起乳腺炎。

　　那么，哪些食物能幫助孕媽咪預防疾病呢?一起聽聽介紹吧。 　　1.富含VC果蔬——預防先兆子癇 　　先兆子癇是孕晚期容易發生的一種嚴重并發癥，影響孕婦和胎兒的安危。有關專家對數百名先兆子癇及健康孕婦的飲食進行調查時發現，每天從食物中攝取VC較少的孕婦，血液中的VC水平也較低，她們發生先兆子癇的幾率是健康孕婦的2-4倍。因此，專家建議孕期應注意攝取富含VC的新鮮蔬菜和水果，每天的攝取量最好不低于85毫克。 　　2.蜂蜜——促進睡眠并預防便秘 　　在天然食品中，大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效可緩解多夢易醒、睡眠不香等不適，改善睡眠質量。另外，孕婦每天上下午飲水時，如果在水中放入數滴蜂蜜，可緩下通便，有效地預防便秘及痔瘡。 　　3.冬瓜和西瓜——幫助消除下

      當今，愈來愈多的愛美女性開始在意身上多余脂肪，減肥一族有時只吃一些水果來代替正餐，生怕米飯會轉換成肥肉堆積在身上。但大部分的人都不知道吃了部分水果后會出現比吃米飯更容易肥胖的問題，這是想用水果餐減肥的人應該注意的事。        在同一個重量之下，大部分水果的熱量都比米飯要低，但有一些水果的熱量雖然比米飯低，但是它被人體吸收的速度卻比米飯快許多，而糖分吸收速度的快慢是最終決定肥胖與否的關鍵。        所以對糖類食物來說，吸收速度的快慢才是最重要的因素，并不是熱量本身。每一種食物都有它的一個糖類相對吸收速度的高低值。我們可以把它視為它的GI。   

　　專家：高齡孕婦產后要防糖尿病、抑郁癥，調養宜溫補不宜大補 　　孕育生命是女人一生中充滿喜悅、自豪和期待的美好時光。但在現代社會中，由于觀念的改變以及工作壓力的增大，越來越多的女性會選擇推遲生育，不知不覺間，就發現自己變成了人們常說的高齡產婦。 　　專家指出，高齡產婦經過十月懷胎，身體消耗很大，再加上難以承受分娩所帶來的創傷，高齡產婦普遍存在身體恢復慢的問題，不少高齡產婦產后都要經歷慢性咳嗽、便秘、糖尿病和抑郁癥這四重難關的考驗。所以，高齡產婦的產后護理和調養就顯得尤為重要。 　　產后42天都要靜養 　　李莉平指出，高齡孕婦產后首先要注意的就是靜養。不僅是剛生完頭幾天要靜養，在整個產褥期(產后42天)都要在安靜、空氣流通的地方靜養，不宜過早負重及操勞家務。 　　高齡孕婦中有60%都是剖腹產，手術后的第一天一定要臥床休息。在手術6小時后，應

        懷孕會引起生理上的一連串的變化，口腔部分也會因為內分泌及生活飲食習慣的改變而使孕婦容易患許多口腔及牙齦的病變。在懷孕第一個三月期因胎兒發育易受藥物影響而導致畸形兒，這段時間盡量不要使用藥物。一般的口腔手術，手術前后都須服用治療藥劑，如果是時間長并刺激的口腔手術，易致流產。 　　在懷孕末期，接近監盆前，時間長的手術，亦會有早產的病例報告。雖然目前研究報告指出，手術及麻醉本身對胎兒并無傷害，早產或流產純系病人緊張情緒所致，但是，學者還是主張，孕婦如有無法忍受的，持續的牙痛，還是應該及時拔牙或手術。目前，人們觀念保守，在懷孕時，即使痛得幾天睡不著覺，還是有所顧忌，不愿接受治療，像這種病例，我們經常都是愛莫能助，眼看著忍痛到生產以后。 　　因此，孕婦在懷孕的四到六個

孕期不要做“斑”主  很多孕媽咪發現，懷孕之后不僅臉上長雀斑，連脖子、腋下、腹部甚至私密部位都長斑，為什么孕期會長斑呢？這些色斑會消退嗎？一起來了解下孕期色斑是怎么回事。 懷孕后就長斑！都是激素惹的禍 孕期皮膚變黑，主要是受體內激素變化所影響。孕期體內激素的變化，促使黑色素細胞的活動力增強，因此容易出現黑色素沉淀的現象。 同時，在懷孕期間，因為黑色素的改變，身上的痣會變得比較多，顏色也會較深，甚至孕前原本沒有痣的部位，也有可能會出現。 孕媽們不必過于擔心。產后激素恢復正常，發黑的地方自然就會恢復的。孕媽只要注意自己的飲食和作息的規律，注意防曬，保持心情的愉悅，就是最美的。不過，要是在這時給予強烈的陽光照曬，那些雀斑便會固著下來，成為真正的雀斑了。 你信了嗎？那些言之鑿鑿的祛斑

　　想要美白并非一朝一夕的事情，在很大程度上，它需要一個特別持久的好習慣的配合。所以，想要防曬，想要美白，就讓我們需要培養每天勤勞的美白習慣！尤其是在即將到來的炎炎夏日之前！ 　　●習慣一：選用抗紫外線美白護膚品 　　照射到地表面的陽光分為紫外線、可視光線、紅外線。雖然紫外線不是100%對人體有害，但它卻是導致皮膚老化的決定性因素，嚴重時會引起皮膚疾病，并會導致皮膚癌。在化妝品行業里，以UV來表示紫外線，像防曬霜等夏日化妝品上有很多UV的標志，是表示含有切斷紫外線的成分。 　　香奈兒日常防曬保養乳液SPF45/PA+++ 　　含獨特的防曬成份，給肌膚最高等級的紫外線 UVA、UVB防護?并以“天然植物及海洋生物抗污染復合物”，完美隔絕空氣中重金屬等污染?“維他命E衍生物”保護肌膚免于自由基的損害。（國內專柜：400元/35ml） 　　

      剛做了新媽媽的人要注意了，美國哈佛大學醫學院通過調查900名平均年齡為33歲的產后婦女發現，新媽媽如果睡眠不足，體重很容易增加，特別不利于恢復體型。這項研究已經發表在美國《流行病學》雜志11月刊上。 　　研究人員發現，在孩子6個月大時，如果新媽媽每天睡不足5小時，那么在孩子1歲大時，她就將比那些每天睡7個小時的母親額外增加10斤體重。因此，可不要小看這幾個小時的睡眠，差別就是這么大。 　　這次研究還發現，如果女性在產后一年比產后6個月時睡得還要少，那么她減肥的難度將增加兩倍。另外的研究也證實，睡眠時間減少將導致激素改變，使食欲增加，這應該也是她們體重增加的一個重要原因。 　　因此，美國哈佛大學醫學院馬修博士鄭重指出，為了自己和孩子的身體健康，新媽媽必須認真考慮如何增加自己和孩子的睡眠時間。

網上有不少diy面膜推薦，這個能美白，那個能去掉黑眼圈，還有的說可以純水保濕，你試過嗎？  一、VC美白超級簡單實用面膜  這是牛爾在《女人我最大》中教給觀眾的，超級簡單實用。 先說說原料： 壓縮面膜一顆、礦泉水一小碗、維生素C適量。我用的是最普通的白色顆粒，100mg的。牛爾在節目中說年紀輕的話只要500mg就夠了。 做法：只要把維生素C搗碎，倒入礦泉水溶解，然后把準備好的壓縮面膜泡在水里面發起來就可以了。 修改版：我用的是冰箱里媽媽泡的檸檬水！檸檬里面也有很多維C，也很美白。那么用它代替礦泉水應該會更好吧。然后就只加了兩粒100mg。 當然如果各位jm沒有檸檬水，完全沒關系，適量多放兩顆vc就ok拉。 效果：完了往鏡子里一看，真是嚇一跳，白嫩嫩的，皮膚也變得水水的。而且揭下面膜的時候，不知道是不是心理作用，覺得沒有敷到的眼睛周

　　吳女士是某電視臺編導，3年前32歲的她終于迎來了自己的寶寶。為了讓孩子有個安全穩定的生長環境，吳女士決定暫時停止工作，在家養育孩子。3年后，孩子終于可以上幼兒園了，吳女士也重新開始了工作。可是她發現，回到熟悉的工作崗位居然找不到以前游刃有余的感覺了：不能適應緊張的工作節奏，與同事溝通起來也有困難，同事們掛在嘴邊的新名詞自己一無所知，新來的同事都不認識，工作之余別人有說有笑，自己卻被晾在一邊，反而成了不知所措的職場新人。 　　患了“產假后休克” 　　其實吳女士不必太擔心，她的經歷在全職媽媽中是很常見的，有人把它稱作“產假后休克”，通常指女性休完產假重返職場時，由于自身因素和工作環境發生變化，短時間內不能適應工作，從而喪失自我價值感的應激狀態。 　　導致“產假后休克”的原因

      都說女人是水做的骨肉。然而，從月經初潮到結婚懷孕，從生兒育女到更年絕經，數不盡的苦楚始終相伴。近日，美國醫學專家一項研究表示，女人的年齡一旦以四字開頭，就該把了解自己的身體、掌握女性的健康弱點作為頭等大事了。而國內外專家眼中，乳腺、宮頸、韌帶是每個女人最應該悉心呵護的部位。 　　乳腺---發病率高 　　在所有器官中，乳房可以說是女性最脆弱的部位。有關資料顯示，乳癌已上升為女性腫瘤的首位，成為威脅女性健康的頭號殺手。軍事醫學科學院附屬醫院乳癌科江澤飛主任表示，目前，乳腺癌發病不僅有逐年上升的趨勢，還出現了非常可怕的低齡化現象，國內已經發現的乳腺癌患者中，最年輕的只有17歲。 　　因此，一過30歲，每個女性都應該學著自己檢查乳腺。自檢的方法是采取仰臥的姿勢平躺在床上，用指腹順時針按壓乳房，但不

　　以往脂肪肝是中年男性專享病，而現在哺乳期及孕期婦女患上脂肪肝的日漸增多。 　　倆月吃掉20多只老母雞 “坐月子”患上脂肪肝 　　在婆婆的“監督”下，家住奧體30多歲的新媽媽李女士幾乎每兩三天就得吃一只老母雞。連續兩個月，吃了二十多只雞，每天還排骨、維生素鈣片不斷，加上一個月沒運動，坐完月子，這名新媽媽的身材還是一副懷孕模樣，產后到醫院體檢發現得了脂肪肝。 　　許多人認為產婦產后大虧需大補，結果造成產婦營養過剩，肝臟脂肪合成過多，超過了肝臟處理的限度，使肝臟負擔增大，干擾了對脂肪的代謝，脂肪在肝內堆積，就會形成營養性失衡脂肪肝。 　　近幾年，醫院接診的急性妊娠性脂肪肝的產婦有增多趨勢。她曾接診一位患有急性妊娠性脂肪肝的產婦，孕前體形就很豐滿，為了保胎，孕后加強營養，體重更是飛速增加。剖腹產第二