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   　很多媽媽生完孩子后，身體或多或少會出現一些不適，如頭暈、體虛、腹痛、便秘、惡露不盡等，如果你擔心吃西藥會影響母乳，那么何不試試看藥膳、按摩等中醫調理手法呢？說不定能帶給你意想不到的效果。 　　1.體虛 　　體虛是產后最常見的不適癥狀。分娩時失血過多、用力、疼痛、創傷，都會導致新媽媽氣、血、津液的耗損，就算平時體質再好也會感到從未有過的虛弱。 　　調理法：服用藥膳 　　中藥膳食可以幫助新媽媽的身體盡快恢復，可以在中醫的指導下，選用黨參、黃芪、當歸、麥冬、枸杞、山藥、桂圓、核桃仁、黑芝麻、蓮子等煮粥或煲湯喝。 　　2.眩暈 　　分娩時新媽媽用力傷氣和失血過多，使血液不能送達腦部而感到頭暈目眩，有時還會伴有食欲不振、惡心、發冷、頭痛等癥狀。一般在產后幾天內，隨著氣血逐漸恢復會慢慢好轉，不過有時也會持續一段時間。 　　調理法：黃芪

       身上的贅肉尚可以用衣服來遮掩，但臉上的贅肉怎么辦？唯一的辦法就是開始減肥運動           指壓完畢后，就是柔化邊緣線條了。消除下巴贅肉的邊緣，牽引到頦下的肌肉。在一收一放、一緊一松之間，促進肌肉的緊實，并達到增強淋巴循環的功能。       1、眼睛直視正前方，雙手自然下垂。       2、肩膀不動，腰挺直。下巴盡量往下伸展，最好能夠碰到胸前。       3、然后回復動作1的姿勢。     

　　剖宮產會影響產后泌乳嗎，還能母乳喂養嗎?對于想堅持母乳喂養的剖宮產媽媽們，又有哪些神奇有效的催乳辦法呢? 　　剖宮產對產后沁乳有一定影響 　　剖宮產確實會對產后泌乳有一定影響。但媽媽們無須擔心，只要把握母乳喂養的4個關鍵，掌握正確的方法，同樣可以順利沁乳，成功實現母乳喂養。 　　母乳喂養成功4關鍵 　　堅定母乳喂養的信心 　　充分信任自己有能力哺乳，渡過最初乳汁較少的一段時間后，母乳就會越來越多。 　　早吮吸、多吮吸，提倡“三早三貼” 　　·“三早”，即早撫觸、早吸吮、早開奶。 　　產后乳汁分泌很大程度依賴哺乳時寶寶的吸吮刺激。寶寶出生后半小時內吸吮乳頭時，由乳頭傳來的感覺信號，會促進乳汁分泌。吸吮動作能反射性地使乳汁通過導管排至乳竇而噴射出乳汁，因此，吸吮是保持乳腺不

孕婦能吃紅棗嗎 孕婦可以吃紅棗，而且適量吃紅棗對孕婦和腹中胎兒的健康都有益處。紅棗營養豐富、性平味甘，是很好的滋補營養品，尤其適合女性食用。不少孕婦對于孕期的飲食都格外注意，對于懷孕期間身體條件特殊的孕婦來說，紅棗是可以放心食用的。紅棗最適宜用于改善虛弱體質、滋補神經、安神養胃，正好契合孕婦滋補的需求。 首先，紅棗中含有豐富的維生素C、維生素A和維生素P，對于增強母體的免疫力很有幫助。孕婦多吃紅棗可以促進孕婦對于鐵質的吸收。而紅棗中的維生素A更是孕婦極其需求的營養元素，一般來說，孕婦對于維生素A的需求量比非孕期的女性多20%- 60%左右。維生素P更是紅棗中非常特殊的一種營養素，紅棗中維生素P的含量在眾多的果蔬中名列前茅。如果孕婦有孕期高血壓、免疫力低下、抵抗力低時就更適合吃紅棗了。其次，紅棗中的豐富營養成分對孕婦腹中胎兒也是很有好處的，紅棗中的葉酸能有有

      細菌性陰道病可以通過性傳播，但一直存在爭議。因為加特納菌是正常陰道菌群中的組成菌，患有細菌性陰道病患者存在著明顯的菌群失調，是由于陰道菌群失調引起發病，還是由于患細菌性陰道病而引起菌群失調有待進一步研究。

產后新媽媽勞苦功高，家人都想把最營養的滋補品拿給她吃，沒想到吃還吃出了不舒服。原來，產后滋補中藥及滋補的時間是有選擇的…… 　　這天小衛幸福地做媽媽了，家人也開始忙碌起來。聽說產后新媽媽身體都很虛弱，老公把朋友從東北帶回來的人參取出，準備給小衛煲參湯好好補補。盡管醫生已告誡說，新媽媽生產后最好先不要吃太補的營養湯，但看到老婆生孩子那么辛苦，老公還是勸說小衛喝了參湯。這一來老公心安了，小衛晚上可難受了，雖然感覺很疲乏，卻興奮得怎么也睡不踏實，折騰了大半夜，感覺比剛生完孩子還累。 　　醫生知道后又好氣又好笑，并以小衛為例，再一次告誡產房里的新媽媽：產后新媽媽身體疲勞，最需要臥床休息，服用過于滋補的藥物及食物，會使神經興奮，影響睡眠，從而影響精力的恢復。如用滋補藥應在1周以后，因為分娩1周以后，新媽媽的傷口已經基本愈合，此時服用一些補氣補血的藥物，例如人參

　　許多人擔心懷孕期間的活動會動了胎氣，又有“一人吃、兩人補”的觀念，造成在孕期體重直線上升的情況，再加上產后坐月子食補的習慣，產婦往往攝取過多的熱量、脂肪、膽固醇，許多人還會因為擔心沒有乳汁哺喂寶寶，所以不忌口，因而造成產后腰圍不降反升的情況。 　　一般來說，產后肥胖的定義與一般人肥胖的定義并無不同，通常醫師或是營養師建 恢復到懷孕之前的體重，則8至10年后，體重平均增加2.4公斤；如果產后體重無法下降，則8至10年后，平均體重會增加8.3公斤。產后有運動和哺喂母乳的婦女，體重也比較不會增加，如果能哺喂到3個月以上的時間，則減重的效果將會更好。 　　產后理想的熱量建議 　　根據行政院衛生署今年所公布的每日營養建議，熱量的建議攝取量比起82年的建議量要少300大卡左右，如果是工作勞動量低的婦女，一天的

　　但由于胎兒在子宮內生長發育時，腹壁肌肉被過度拉長和伸展，肌肉彈性會有實質性的降低，腹部肌肉松弛非常嚴重，如果不經過鍛煉，腹壁肌肉的彈性不能復原，為了使形體恢復得更好，其中最簡單、最經濟、效果最好、無任何副作用的體形恢復策略，就是在產后盡快做有利于鍛煉腹部肌肉的美腹操。 　　1、仰臥床上，兩膝關節屈曲，兩腳掌平放在床上，兩手放在腹部，進行深呼吸運動，肚子一鼓一收。 　　2、仰臥床上，兩手抱住后腦勺，胸腹稍抬起，兩腿伸直上下交替運動，由幅度小到幅度大，由慢到快，連做50次左右。   　　3、仰臥床上，兩手握住床欄，兩腿一齊向上蹺，膝關節不要彎曲，腳尖要繃直，兩腿和身體的角度最好達到90度，蹺上去后停一會兒再落下來，如此反復進行，直到腹部發酸為止。 　　4、兩手放在身體的兩側，用手支撐住床，兩膝關節屈曲，兩腳掌蹬住床，臀部盡量向

分娩方式呢?催眠分娩是一種自然的、安全的、也是科學的分娩方法，可以幫助產婦消除恐懼、喚醒機體內自然分娩的本能，那么催眠分娩有什么優勢呢? 　　催眠分娩不屬于自然科學，也不屬于解剖學，因為自然分娩是一個正常的、自然的過程，所以，對于一個身心健康的女性和寶寶來說，分娩并不是一種醫療行為，完全不需要外界的干預，包括醫生和藥物，干預的事情多了，反而適得其反。 　　催眠分娩就是要幫助女性消除恐懼、學會喚醒機體內自然分娩的本能，以一種平和而溫柔的方式將寶寶帶到這個世界上來，這是目前世界上最自然、最安全，也是最科學的分娩方式。 　　通過分娩預備教育，運用催眠和心理干預來減輕分娩的痛苦。它包括：呼吸練習，分散注意力，引導想象，漸進放松，實現催眠和自我催眠，把這個方法與助產技術結合在一起，足以讓一位產婦在整個的分娩過程中，實現身心完全放松，子宮收縮適當，產程進展

      內分泌之于女人，如同巫師手中的魔杖，它能將使用者的靈力聚集，從而出奇制勝。  　　當它水乳交融時，女人猶如出水芙蓉；當它興風作浪時，女人則像枯萎的玫瑰。  　　年輕、美麗、苗條、緊致，女人渴望的一切似乎都離不開它，它能裁決細胞應該燃燒分解多少食物，然后釋放多少能量，它也能決定細胞產生乳汁、毛發、分泌物或其他新陳代謝等。  　　現代女性由于本身有經、帶、胎、產等特殊生理過程，日常生活中又肩負工作、家庭的雙重壓力，往往容易受到風、寒、暑、濕、熱等外邪的侵害。月經失調、婦科疾病、黃褐斑、失眠等，其一生中會遇到身體上的很多煩惱都與內分泌有關！  　　魔杖第一擊：乳腺增生  　　乳腺增生癥的實質是由于女性內分泌失調——也就是雌激素絕對或相對增高，孕激

       好喜歡年末商場的大酬賓，拿著年底的花紅瓷瓷實實地獎勵了一番自己。雖然Shopping的時候膀胱一再告急，可是Toilet里的隊伍比收銀臺前的還長…… 　　老友剛搬了新家，去她家狂歡，新識舊愛的好熱鬧，可是她家的衛生間居然沒鎖！這么冒風險的事……還是忍忍吧。 　　年初計劃老板已經下了最后通牒，下午會前一定要交上去。“鼓胖子”別鬧了，等會兒計劃寫好老板簽了字，保證帶你去排空。 　　上面這些鏡頭中有你嗎？你的神經是不是久經考驗？你的膀胱是不是百忍成精？別以為又練出了一項本領，為各種原因膀胱先生”的有效容量明顯縮小，很少的尿液都會引起它的一次收縮。這就令你排尿的次數明顯增加，而每次排尿的尿量卻不增加。 　　補救措施：重新訓練“膀胱先生”。養成定時排尿的習慣，選擇適合自己的時間（如每兩小

　　紅棗蒸鵪鶉 　　鵪鶉2只、紅棗15克、姜(去皮)、蔥各10克，植物油10毫升、鹽5克、淀粉適量、黃酒3毫升。做法：將鵪鶉脫毛、去內臟洗凈，斬成塊，紅棗和姜切片，蔥切段。將鵪鶉塊和紅棗、姜片、鹽、黃酒和淀粉拌勻，擺入碟內。隔水蒸至熟，鍋中加熱植物油，淋在鵪鶉上即可食用。 　　鵪鶉有“動物人參”之稱，蛋白質的含量遠遠高于其他肉類，而膽固醇的含量很少，多種維生素的含量比雞肉高1～3倍，而且易于消化吸收，很適合新媽媽食用。中醫認為鵪鶉可補五臟、益精血，與紅棗搭配，補血效果更佳。 　　花生豬蹄湯 　　豬蹄2個、花生150克、鹽、雞精各適量。做法：將豬蹄除去蹄甲和毛后洗凈，和花生一起放入燉鍋中，加適量水用小火燉熟，再加鹽和雞精調味即可。 　　花生味甘，性平，入肺脾經，有益氣、養血、潤肺、和胃的功效。豬蹄味甘、咸，性平，入胃經

      一般來說，婦女產后應多進食高熱量的飲食，如：脂肪、蛋白質之類。據研究，在產后一年之內哺乳婦女大約每日需要熱量3200千卡，蛋白質90克-100克，鈣2克，鐵15毫克，維生素A3900因際單位，維生素B116毫克，維生素C150毫克。這樣大的營養量，全部要由飲食攝取。但由于產后數周內脾胃功能亦處于虛弱狀態，因此進食量之增加應采取漸進的方式。食物品種要多種多樣，新鮮可口，并多吃湯類。乳母每日可吃5餐-6餐，每餐應盡量做到干稀搭配，葷素搭配。  　　根據我國居民的生活條件，產后婦女應多吃雞和雞蛋，雞和雞蛋是最理想的滋補品。因為，雞和雞蛋不僅味道鮮美，營養價值高，又容易被消化吸收，是產后極好的補養之品，也是民間傳統的產后食物補品之一。雞肉性平，富含蛋白質和人體必需的多種氨基酸，有益五臟，

　　“適當坐月子”是有根據的，因為在懷孕期間和分娩之后，產婦的身體發生了變化，需要通過坐月子來進行調整。 　　另外，生完寶寶后，子宮頸口開放和外陰變得松軟、充血、水腫，子宮內膜表面出現了創口和剝落，因此，整個生殖系統的恢復需要六到八周，對于剖腹產者則需要兩個多月。 　　專家還說，寶寶在子宮里，也給準媽媽的心臟增加了負擔。由于寶寶頂著的膈肌逐漸上升，使心臟發生了移位，肺臟負擔也加重，鼻、咽、氣管黏膜還可能充血水腫，腎臟負擔也加重，內分泌系統、關節等都會發生相應的改變。這些器官功能的復原，也要靠月子里來養護。而產婦在待產時遭受的劇痛、消耗的精力，導致身體虛弱，抵抗力下降，這也需要產后的休養才能復原。 　　產科醫生指出，為了防范中暑，產婦坐月子不能捂得太厲害，空氣流通是散熱、降低環境溫度的最好方法。產婦房間可以適當開空調或者吹

       產后的最初六個星期對新手媽媽來說是最為辛苦的一段時間。剛生過寶寶，媽媽總會經歷一段緊張忙碌的日子，這可以被看作是一個試驗的過程，但并不會持續很長時間。因此，媽媽要盡自己所能，努力完成自己的角色轉換。        1-2周：跟著寶寶的節奏       也許你也像大多數新手媽媽那樣，會利用寶寶睡覺的時間來做家務，或是想親自照顧寶寶。但是要記住，只有得到充分休息，你才能更好地照顧寶寶。所以，你要盡可能多休息，寶寶睡覺的時候，你也要休息。       限制來訪，學會說：“過兩個星期再來吧。”“我想和寶寶睡一會兒。” &

女性需要體驗當一個媽媽的感覺，生育對于女性是必然要經過的階段，那么對于懷孕第4周的女性來說需要如何準備呢?今天我們就來好好探討下！ 胎兒的發育狀況  這個時期的胎兒最容易受到外界因素的干擾，也是從這一周開始，胎兒的各個器官都將開始發育，標志著胚胎期的開始。 這個階段的寶寶由外胚層和內胚層構成，這兩個胚層能發育成胎兒的所有器官和身體的各部位。此時，大腦的發育已經開始，受精卵不斷地分裂，一部分形成大腦，另一部分則形成神經組織。胎盤在這周末會漸漸發育并開始發揮功能，為胎兒提供營養和氧氣。 此外，本周還會出現包裹胎兒的羊膜囊、羊水和卵黃囊。卵黃囊是為胎兒制造紅血球，幫助輸送營養物質。等到胎盤完全發育好，這項工作就由胎盤來完成了。 準媽媽變化 大部分準媽媽在這個階段只會出現輕微的不舒服，甚至有些非計

      據法國媒體9月1日報道，根據日本一項最新研究顯示，經常喝咖啡的女性罹患子宮癌的風險更低。 　　這項研究由日本衛生部主導，以巖手、大阪等9個府縣54000名年齡在40歲至69歲的女性為研究對象。最長追蹤時間為15年，期間有117名女性患上了子宮癌。 　　日本國家癌癥中心研究者將這些女性以其喝咖啡的多少分為四組，研究者發現，每天喝超過三杯咖啡的女性比每周少于兩次的女性患子宮癌的幾率低60%。研究小組稱：“咖啡可能對于降低胰島素水平起作用，能降低血糖值并能調整女性荷爾蒙活動，因此可以降低罹患子宮癌的危險性。” 　　同時，研究小組還對喝綠茶的效果進行了相應的研究，但沒有發現喝綠茶與子宮癌有聯系。子宮頸癌是婦科最常見的惡性腫瘤之一。在全球范圍內，每年約有20多萬女性死于宮頸癌。在發展中國家，宮頸癌則

坐月子那些事兒你知道了么?月子里不能洗頭，不能洗澡，不能光腳，不能吹空調……雖然以80后為主的現代產婦，絕大部分已經對傳統坐月子諸多的不能說NO，不過，依然有很多準媽媽對如何科學坐月子不甚了解。 　　中西醫專家觀點 　　洗澡、洗頭、出門、吹空調，樣樣可以享受 　　其實現在應該70%-80%的產婦都不再沿襲傳統的坐月子習慣了!產后不能洗澡、洗頭、刷牙等傳統陋習，已經被現代絕大多數女性所摒棄。“最多也就是家中一些老人會提出這樣那樣的要求來。” 　　有專家坦言，懷孕生孩子對女性的身體還是會有影響的，比如全身激素水平的變化，生完孩子后適當注意健康還是需要的，比如不要過度勞累，不要長期下蹲，不要增加腹壓等，這樣會容易導致子宮脫垂、陰道壁膨出等。對于一些產婦反映最多的腰酸背痛等情況，這也是會有的，隨著時

胎教音樂大全   　　音樂胎教的重要性以及好處已經被廣大準爸媽所承認。那么適合胎教的音樂有哪些呢?胎教音樂聽什么好呢?本文中小編就來為孕媽咪盤點胎教音樂大全。   　　最適合胎教的音樂有哪些? 　　柴可夫斯基的《睡美人》中的《波蘭舞曲》、《如歌的行板》、《小進行曲》 　　貝多芬的《致愛麗絲》、《月光奏鳴曲》 　　戈達爾的《約瑟蘭的搖籃曲》 　　克萊斯勒的《搖籃曲》 　　莫扎特的圣樂曲《春的序曲》 　　史特拉汶斯基的《普欽奈拉》中的《小夜曲》 　　舒伯特的《搖籃曲》、《圣母頌》、《野玫瑰》 　　勃拉姆斯的《搖籃曲》   　　胎動明顯時，最安全有效的胎教音樂 　　德沃夏克的《詼諧曲》 　　勃拉姆斯的《第五號匈牙利舞曲》、《圓舞曲(作品39之1 5)》 　　肖邦的《第七號圓舞曲》 　　舒伯特的《音樂瞬間》的第三首 　　貝多

以下幾種水果不僅美味可口，常吃還能有瘦腿功效呢，想減肥的你不妨試一試。  　　卡路里有點高的香蕉可以當正餐吃 　　香蕉  　　卡路里有點高的香蕉，其實可以當正餐吃。它有特多的鉀，脂肪與鈉卻低得很，是符合美麗雙腿的營養需求。  　　木瓜  　　吃了大魚大肉，又老是坐著不動，脂肪容易堆積在下半身。木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素，可幫助分解脂肪，減低胃腸的工作量，讓贅肉多多的雙腿慢慢變得結實有骨感。木瓜中的果膠成分還有整腸的功能，可以凈化體質、美化肌膚。  　　蘋果  　　它的鈣量比一般水果豐富很多，有助于代謝掉體內多余的鹽分。蘋果酸還可代謝掉惱人的熱量，讓你和下半身肥胖說拜拜。至于水溶性纖維質的果膠，可解決便秘，清腸胃之后，下半身就會輕盈不少。  　　西瓜  　　清涼的西瓜，擁有