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        多數女性都有在月經出血量過多的經歷，但常常并不在意。可是，你是否知道，這種不正常的子宮出血有時卻是提示某些疾病的危險“信號”。如果不加以重視，可能帶來更大的健康隱患。         怎樣判斷月經血量過多？         最簡單的方法是通過觀察更換衛生巾的次數。如果月經期間需要每1-2小時就更換一次衛生巾，或者是月經周期比上次周期時間長了，且超過一周，這種情況就是月經過多。         4個征兆及應對法   

排毒與敷化妝品相比而言，對身體和皮膚都是大有益處，想要健康減肥可是治根之法，這可是值得提倡的時尚之選哦。 　　排毒有利于瘦身 　　如果你想減輕體重而且保持住，那么就只有排毒。我們的身體每時每刻接觸的毒素舉不勝舉。它們積累在我們體內，堵塞我們的內臟、過濾器和動脈，導致可能的嚴重疾病，而且對肥胖癥起到火上加油的作用。一旦毒素從體內排除了，脂肪也就自然會排出體外。 　　返璞歸真--辟谷點穴 　　原理：道家辟谷 　　“辟谷”就是“避開五谷雜糧而不食”的意思。在東南亞及歐美各國則稱之為“斷食”，通過點穴使人體不感到饑餓，不食五谷和肉類，而是配合吃些少量的蔬菜水果，來讓人恢復臟腑功能，消除多余脂肪。 　　排毒反應：舌苔顏色變深，通過口腔臭味排除毒素；尿液顏色變深成茶色，大便深黑色，排除體內積壓的毒素。 　　優點：還能治療痤瘡、女性月經不調、乳腺和子宮等婦科疾病。

      轉眼就到了夏末秋初，除了對自己的衣櫥來一次換季大清理外，你的皮膚做好換季準備了嗎？對大多數都市白領來說，每年到了這個時候，臉部肌膚就會變得緊繃、干燥、缺水脫皮，人看起來頓時老了好幾歲,即使仔細上妝也無法展現出完美的一面！其實，這是因為肌膚表面堆積了過多老廢角質！想讓肌膚還原透明感，就要在日常保養之外，定期做去角質療程，換季不要忘了煥膚，才能時刻秀出美麗透亮的好膚質！ 護理版 　　用海鹽醒醒膚 　　據說很久以前，歐洲的水手們長期在烈日下曝曬，皮膚卻總能保持飽滿的色澤和健康的狀態，這讓美容界的有識之士開始意識到海鹽的神奇效果--正是在對皮膚具有天然清潔和治療作用的海鹽幫助之下，水手們的皮膚才能雖屢遭破壞卻又被及時修復。如今，利用海鹽來進行基礎去角質護理已成為許多美容院的招牌項目。 　

運動方案一：  1 將手掌相對，輕輕放在胸部兩側，吸一口氣。  2 緩緩吐氣，同時雙手配合按摩，將胸部肌肉往中央擠壓集中。  3 如果感覺到胸被壓到極限時，放松手掌，再慢慢吸口氣，共做10次。 運動方案二：       身體站直，先舉右手，努力上伸，右腳配合向下拉長，保持這個動作5妙鐘換左手左腳，同樣伸展。反復10次。  提醒：無論工作、休息、吃飯、任何時起身舒展一下，都可以花1分鐘做這個小動作。早上醒來，躺在床上盡力拉長上、下身。拉伸腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，拉高胸部曲線。 簡易按摩法： 1 將雙手放于腋窩旁，沿乳房外緣做圓形按摩。 2 從乳房下面為起點，逆時針方向按摩，直到頸下鎖骨位置。 3 

　　終于熬過辛苦的十月懷胎，順利生下寶寶，這對新媽媽來說是再高興不過的事了。但是，在享受初為人母的喜悅的同時，能否早日恢復原來的窈窕曲線，更是讓媽咪們憂心的事情。想甩掉一身多余的脂肪，同時讓長時間被撐大的腹部與骨盆盡快恢復，聰明的媽咪可要找對方法喔! 束腹產品，搭配彈性適中、穿脫容易的緊縮褲，給予子宮適度的壓力，幫助體內機能慢慢恢復。同時配合適度的產后運動，讓骨盆、陰道恢復正常。   　　第二階段產后第2周——收縮腹部恢復腹璧 　　在經過一段時間的調適與休息之后，媽咪們的體內機能與體力大多已恢復正常狀態，但是產后腹壁的恢復速度卻沒有子宮收縮的快，因此容易在腹部形成空洞，造成脂肪囤積。若只想依靠原有的力量來恢復身材，得耗費更多精力才行。建議孕媽咪在白天的時間，可于腹部位置使用束縛力較強的束腹產品，藉由強勁的緊縮

孕早期睡姿可隨意 四個月之前，孕媽的睡姿是不會影響到胎兒發育的，如仰臥、側臥等睡姿。這階段的胎兒對外界壓力的感受并不大，孕媽可以怎么舒服怎么睡。但像趴睡、摟著東西睡這種睡眠習慣還是改掉為好。 孕中晚期應采用左側臥位 到了孕中晚期，應采用左側臥位睡姿。右側臥位會加重子宮的負擔，尤其是在孕晚期，子宮會自然向右旋轉，若此時仍采用右側位，會加重子宮右旋，甚至可致胎兒缺氧。 此外還要避免仰臥睡姿，因為仰睡會使身體處在巨大子宮的壓力下，造成血流循環不暢，易發生低血壓，出現頭暈、惡心等癥狀。長期血液循環不暢也會影響到胎兒對營養物質的吸收，阻礙正常生產發育。 采用左側臥位可以減輕子宮的壓力，改善血液循環，保證胎盤的營養物質輸送；同時左側臥位還可改善子宮右旋現象，增加胎兒的供氧量，對促進胎兒的生長發育大有好處。

媽媽的心情會影響到孩子的健康，這種連結甚至在寶寶出生前就已經開始。 美國婦產醫學期刊五月份最新出爐的研究，追蹤7267名產婦，當中831人有產前憂郁的癥狀。在產婦年齡、種族、收入、身體質量指數、健康生活習慣等因素均獲得控制的前提下，研究發現媽媽孕期憂郁，寶寶早產(即不足37周早產)的機率會提高27%，嚴重早產(即不足32周早產)的機率會提高82%。另外，新生兒體重不足的機率會提高28%。 研究同時發現，如果孕期憂郁的媽媽及時得到妥善治療，也許不會提高寶寶早產或體重不足的機率。本研究中831個出現孕期憂郁癥狀的媽媽當中，有166位媽媽在產前接受治療，她們的寶寶全部足月出生而且體重正常。但是，研究員也指出，因為本研究中接受治療的媽媽樣本數較少，因此不能斷言只要憂郁媽媽接受治療、寶寶就不會早產，可以確定的是早產機率會降低。 領導本研究的哈佛

女性一到下午，就發現自己雙腳緊繃腫脹，用手指按下去，還會有凹下去的痕跡。女性常見這樣的問題，可能是容易浮腫的體質。 如果雙腳都有浮腫現象，但時間短暫，有時睡一覺起來就會消失，到中午過后又開始浮腫，這屬于生理性的浮腫，與病變無關，多半因為飲食失調（吃得太咸）、久坐或久站引起循環不良，或由生理周期、懷孕或服用避孕藥、注射排卵藥導致。此外，過度疲勞、工作日夜顛倒，也會讓身體水分運行受阻，產生浮腫現象。生理性浮腫，只要改善生活作息和飲食習慣就可以緩解。 病理性浮腫則是指水腫情況持續得不到改善，有時是單側浮腫，且合并有其他癥狀，如走路或爬樓梯時會氣喘、有血壓高、蛋白尿等問題。這時最好到醫院做檢查，看看是否有心、肝及腎臟或是甲狀腺等問題。 久站久坐、維持同一種姿勢、重力作用造成靜脈回流差，導致的下半身浮腫可以通過一些小方法來改善。如穿彈性襪，利用外在壓力減輕水腫。正確穿法是“躺著

是藥三分毒，藥的副作用會傷害胎兒，所以很多孕婦及家人都有顧慮，那么孕婦如何選用感冒藥嗎？ 孕婦身體抵抗力較低，容易感冒。高熱會引發致畸、流產、胎兒中樞神經發育不全以及先天性心血管疾病等風險，但是藥三分毒，藥的副作用會傷害胎兒，所以很多孕婦及家人都有顧慮，那么孕婦如何選用感冒藥嗎？ 1. 孕婦禁用的感冒藥 感冒藥分類 禁用藥 危害 解熱鎮痛藥 阿司匹林

妊娠期貧血的原因 1、缺鐵性貧血： ①是妊娠期最常見的貧血類型，約占妊娠期貧血的95%。 ②妊娠期鐵的需要量增加是導致孕婦缺鐵性貧血的主要原因。妊娠期血容量增加需要鐵650-750mg，胎兒生長發育需要鐵250-350mg，故妊娠期總需求鐵約1000mg。 ③孕婦每日需鐵至少4mg，每日飲食中僅提供1-1.5mg的鐵。因此，如不額外給予鐵劑補充，孕期易發生缺鐵性貧血。 2、巨幼細胞性貧血： ①國內報道其發病率約為0.8%，是由葉酸或維生素B12引起的DNA合成障礙所致的貧血。 ②妊娠期巨幼紅細胞性貧血95%是由葉酸缺乏引起，少數因缺乏維生素B12而發病。 ③來源不足或吸收不良：葉酸和B12主要存在于植物或動物食物中，綠葉蔬菜、豆類和動物蛋白質攝入不足可引起該病的發生。慢性

骨骼是全身最硬的組織，它支撐著我們的身體，使人類直立、挺拔，從而有了人類的尊嚴；骨骼使人類能行走、做各種活動；骨骼還保護著人類的重要臟器，不受外界傷害。所以，骨骼健康對人類十分重要。 　　骨質疏松癥就是一種危害人類骨健康的大敵。骨質疏松癥是一種以骨量減少，骨組織的微細結構破壞，骨骼“變脆”，從而易發骨折的全身性骨病。這是一種骨骼退化性疾病，主要發生在中老年人，少數年輕人亦有發病。骨質疏松癥似乎更偏愛女性，特別是雌激素缺乏的女性更易患骨質疏松癥。據調查表明，40歲的女性有19％患骨質疏松癥’而男性為11％’到了60歲’女性有50％患骨質疏松癥’而男性僅為20％。這是因為雌激素對骨骼的代謝有重要作用。 　　眾所周至，生命離不開新陳代謝，像所有的組織一樣，骨骼也在不斷地進行著骨形成和骨吸收的代謝過程。當骨形成大于骨吸收時，骨骼得以積累和生長；相反，當骨吸收

      有些平素體健的女士，一旦懷孕后，鼻涕增多，鼻孔堵塞。嚴重者常用口呼吸，以致口干舌燥，影響睡眠。一旦分娩，病去體愈。這種鼻炎，醫學上叫妊娠期鼻炎。 　　為什么孕后易患鼻炎呢？這是因為女性鼻粘膜對雌激素反應較敏感。  　　有些女性，在性激素周期性變化影響下，鼻粘膜會發生與子宮內膜相似的周期性出血現象，這就是代償性月經。而妊娠期鼻炎，是懷孕后雌激素水平增高，引起鼻粘膜超過敏反應，導致小血管擴張，鼻腔細胞水腫，腺體分泌旺盛，這就出現，鼻塞、流涕、打噴嚏等癥狀。由于這種癥狀發生在妊娠期，分娩后又能自行緩解，所以叫妊娠期鼻炎。其實，其病理變化是血管的舒縮障礙，而且，除懷孕外，只要有雌激素升高的情況，如青春期、月經期、長期服避孕藥等，都有可能會引起鼻炎。所以，有些人將妊娠期鼻炎又稱為血管舒縮性

女性的最佳生育年齡為25~29歲。雖然醫學知識普及，很多女性知道適齡生育利于優生優育，但是現代女性面臨學業、就業、經濟等壓力，將婚育年齡一推再推者越來越多，甚至推遲至35歲、40歲之后…… 一些高齡未育女性心存僥幸，認為倒霉事不一定會降臨到自己頭上。那么，就讓我們來看看高齡孕產婦在妊娠期或分娩期面臨的風險，以及它們發生的概率。 風險    非適齡婚育女性發生情況 不良結局    生育能力下降 不孕、早產、流產、胎兒畸形    妊娠期高血壓病      比年輕孕產婦高2~10倍    胎兒宮內生長受限、死胎、死產甚至孕產婦死亡。   

      在這個戴項鏈、穿低胸和吊帶服裝的時代，你想顯露那迷人的乳溝，使你看起來更性感嗎？以下的五項運動保證你可以做到這一點。這套動作來自紐約的訓練員特尼-瓦格漢設計。它以胸部內側的肌肉為中心(即“以乳溝為中心”)展開訓練。這套動作充分利用生理優勢、并能擺脫重力對胸部的影響、改善你的儀態。  　   另外，如果想突出你的胸部曲線，那么做這套運動再好不過。它完全可以幫你實現你的夢想，擁有一個豐滿、曲線分明的胸部。因為這些動作是從多個角度來鍛煉你的胸部肌肉。為達到最佳效果。每周訓練兩次(在不同天做)、保證運動前后的熱身、放松和舒展運動。 　　擴胸器　 　　選擇一個適于你自己的力量值。調整你的座椅高度，使你的手臂彎曲后剛好與胸部保持平。將把手慢慢拉向胸前直到兩個把手的距離與肩

　　澳大利亞的一份研究報告說，許多婦女在她們的孩子出生后第一年出現的被認為是產后抑郁癥的癥狀，可能只是缺乏睡眠的跡象。 　　美國哈佛大學醫學院通過調查900名平均年齡為33歲的產后婦女發現，新媽媽如果睡眠不足，體重很容易增加，特別不利于恢復體型。 　　讓睡眠更好的幾個好方法 　　安靜入睡 　　有些媽媽想趁著寶寶睡著后多做一些家務，結果到了很晚的時候卻一點睡意都沒有了。媽媽們在睡覺前的30?60分鐘里，應該做點能讓自己放松的事，比如洗個澡、靜靜地讀點書…… 　　睡前小食 　　如果睡前想吃些點心，可以選擇低脂肪食物，比如，蘸果醬的面包片，或就著牛奶吃些谷類食品。想喝點東西的話，菊花茶和蜂蜜都是天然的鎮靜佳品。但要注意的是，上床前的3個小時內不要吃得太多。 　　睡前莫鍛煉 　　體育鍛煉能夠幫助你更好地入睡，提高睡

   　在我們的生活中，鹽早已擺脫了單純廚房調味品的角色，沐浴鹽、潔面鹽、足浴鹽……這些都是讓我們肌膚更加健康完美的好幫手！ 　　沐浴鹽：安全使用讓肌膚柔滑細嫩 　　顏色鮮亮的沐浴鹽，總是以各種粗細不一的質地，躺在形態各異的漂亮瓶子里，讓人愛不釋手！各種迷人的香味也相當誘人，淡淡的花瓣香、清新的香草味、醒腦的薄荷香…… 　　除此之外，浴鹽含有人體所需的鐵、鈣、硒、鎂等多重微量元素，對肌膚當然大有裨益，其所含的礦物質和添加的精油成分還可補充肌膚營養，使得肌膚更加健康富有光澤。 　　How to use： 　　在使用浴鹽之前，一定要做個簡單的皮膚測試：在手臂內側柔軟的部位使用浴鹽，如果皮膚有刺痛感，則要降低浴鹽的濃度，如果實在刺痛難忍，不建議使用浴鹽。 　　浴鹽一周用一次即可，盡量不要頻繁使用。配合精油一起按摩肌膚

      在冬季，女性朋友應積極進行耐寒鍛煉，有選擇地進行一些有氧耐力鍛煉。以下3種都是較流行的運動方式。  　　太極拳 太極拳講究松靜自然，對于解除精神緊張，提高精神對環境的適應能力具有特殊的功效。太極拳講究保持舒暢的腹式深呼吸，能促進內臟的蠕動，提高內臟的功能。 　　普拉提 普拉提適合任何年齡，特別是缺少運動、需要長時間接觸電腦和朝九晚五的上班族人士。久坐造成的肩痛、腰酸，或是肌肉不適等問題，都可以通過普拉提運動來改善。而且它在治療如便秘、靜脈曲張等一些疾病方面還有特殊效果。 　　有氧操 在辦公室工作的人，容易出現不同程度的肩背肌肉酸痛等癥狀。有氧操的優點在于能鍛煉心、肺，使心血管系統更有效、快速地把氧傳輸到身體的每個部位。 

      提到熱量，就必須了解它的成分。雖然各家品牌有所不同，不過內容大都不外乎含有牛乳、果膠、果糖和香料等。由于國人普遍不適應太酸的優酪乳，因此廠商都會添加砂糖或果糖來調味，也因此增加了許多熱量。 　　低脂牛奶240cc大約含120大卡的熱量，而同樣份量低脂優酪乳卻含150—200大卡（依各家品牌不同），因此熱量比想象的來得多。        如果想要喝熱量較少的酸奶，倒是推薦您選擇標示脫脂且低熱量的酸奶，因為同樣240cc卻只含100大卡左右的熱量。 　　專家結論：酸奶普遍來說還是比牛奶的熱量來得高些，怕胖的女性朋友，還是要慎選品牌和種類，并且食用量要有所限制，否則不知不覺就會喝下一堆熱量。 

疼痛也是病  　　疼痛，是我們經常遇見的問題。可是大部分人都不把疼痛當回事兒，真是疼得不行了，又不知道該去哪兒看，只能忍著;而有的人雖然把疼痛特當回事兒，但轉著圈兒治就是不見好。  　　其實，疼痛是一種極其常見的臨床癥狀，而慢性疼痛已被確認是一種嚴重影響患者生活質量和工作質量的疾病。據統計，大約有30%的成年人患有慢性疼痛。隨著生活水平的不斷改善，人們對生活、生存質量的要求不斷提高，那種傳統的疼痛不是病，用不著專門治療的觀念正在逐漸扭轉; “疼痛是人生之大敵”等醫學知識逐漸普及，疼痛的重要性也逐漸受到了全社會的普遍關注。薇薇就患了產后腰疼，是已生育女性中比較普遍的現象。 　　解密產后腰疼 　　生理性缺鈣 　　懷孕以后，準媽媽由手受孕期體內激素的影響，身體各個系統都會發生一定的改變，鈣參與骨的代謝，孕婦常規的飲食已經不能滿

產婦補鋅食譜精選推薦 　　1.蘿卜番茄湯 　　營養分析：此湯含鋅量約35.55毫克。西紅柿有清熱解毒的作用，所含胡蘿卜素及礦物質是缺鋅補益的佳品。 　　制作方法： 　　1、胡蘿卜、西紅柿去皮切厚片。 　　2、熱鍋下油，倒入姜絲煸炒幾下后放入胡蘿卜翻炒幾次，注入清湯，中火燒開，待胡蘿卜熟時，下入西紅柿，調入鹽、味精、白糖，把雞蛋打散倒入，撒上蔥花即可。 　　此湯含鋅量約35毫克。西紅柿有清熱解毒的作用，所含胡蘿卜素及礦物質是缺鋅補益的佳品 　　2.油潑萵筍 　　營養分析：此道菜清淡、爽口，其含鋅約7.86毫克。萵筍所含礦物質比其他蔬菜高5倍，對缺鋅引起的消化不良、厭食等癥有很好的療效。 　　制作方法： 　　1、將萵筍去皮洗凈，切成6厘米長條狀。 　　2、己燒鍋加水，待水開后，放入萵筍，大火滾開后關火。隨即放入盛有冷水的容器中，過水