孕早期睡姿可隨意

四個(gè)月之前，孕媽的睡姿是不會(huì)影響到胎兒發(fā)育的，如仰臥、側(cè)臥等睡姿。這階段的胎兒對(duì)外界壓力的感受并不大，孕媽可以怎么舒服怎么睡。但像趴睡、摟著東西睡這種睡眠習(xí)慣還是改掉為好。

孕中晚期應(yīng)采用左側(cè)臥位

到了孕中晚期，應(yīng)采用左側(cè)臥位睡姿。右側(cè)臥位會(huì)加重子宮的負(fù)擔(dān)，尤其是在孕晚期，子宮會(huì)自然向右旋轉(zhuǎn)，若此時(shí)仍采用右側(cè)位，會(huì)加重子宮右旋，甚至可致胎兒缺氧。

此外還要避免仰臥睡姿，因?yàn)檠鏊瘯?huì)使身體處在巨大子宮的壓力下，造成血流循環(huán)不暢，易發(fā)生低血壓，出現(xiàn)頭暈、惡心等癥狀。長(zhǎng)期血液循環(huán)不暢也會(huì)影響到胎兒對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，阻礙正常生產(chǎn)發(fā)育。

采用左側(cè)臥位可以減輕子宮的壓力，改善血液循環(huán)，保證胎盤(pán)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)輸送；同時(shí)左側(cè)臥位還可改善子宮右旋現(xiàn)象，增加胎兒的供氧量，對(duì)促進(jìn)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育大有好處。孕媽若擔(dān)心自己睡姿多變，可在右臀部以柔軟的衣被適當(dāng)墊高，幫助保持睡姿。

孕媽媽睡眠小貼士

孕媽們睡不著也不要有壓力。很多孕媽由于身體的不適，往往到深夜還是睡不著，睜開(kāi)眼一看時(shí)間，就會(huì)越來(lái)越焦慮，越來(lái)越睡不著。其實(shí)，孕期睡不安穩(wěn)很正常，慢慢就會(huì)調(diào)整過(guò)來(lái)的，最重要的是心態(tài)平穩(wěn)。