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   　中國人一向注重養生保健，很多人喜歡飯后喝茶，有利于健胃消食。因此，喝茶在中國有悠久的養生保健歷史。冬季養生也可以通過喝茶來保健喔。 　   喝紅茶預防流感 　　冬天喝茶以紅茶為上品。紅茶甘溫，可養人體陽氣;紅茶中含有豐富的蛋白質和糖，生熱暖腹，能增強人體的抗寒能力，還可助消化、去油膩。在我國一些地方，也有將紅茶加糖、奶、芝麻飲用的習慣，這樣既能生熱暖腹，又可增添營養、強身健體。 　　上火找綠茶幫忙 　　冬天氣候干燥，加上人們喜歡吃油膩、辛辣的食物，上火就成了困擾許多人的健康問題，并帶來便秘、口干舌燥甚至口舌生瘡等后果，而這個時候就可以求助綠茶。綠茶是未發酵茶，性寒，可清熱，因此最能去火、生津止渴、消食化痰，對輕度胃潰瘍還有加速愈合的作用，并且能降血脂、預防血管硬化。因此容易上火的、平常愛抽煙喝酒的，還有體形較胖的人(一般是實熱體質

　　冬季是個嚴寒干燥的季節，除了要注意保暖，還需要滋潤。湯水是最佳的天然補水圣品，特別是腸胃功能尚未發育完全的寶寶。下面小編給大家推薦幾款最適合寶寶冬天飲用的養生湯吧。 　　深秋初冬時節，氣候干燥，人特別容易感覺口干舌燥。小寶寶臟腑嬌嫩，更易受燥氣侵襲。所以這個時節最適宜煲些滋潤的湯水來幫助小寶寶調理身體，讓寶寶健康舒適度過寒冷季節。 　　適合小寶寶的 “煲湯料”有沙參、百合、玉竹、麥冬、扁豆、淮山、茯苓、黨參或太子參等中藥材，從中選擇幾樣搭配，也可選用白蘿卜、粉葛、雪梨、木瓜等清潤的新鮮瓜果。天氣轉冷后，根據孩子的體質也可選用核桃、益智仁、羊肉等溫陽驅寒的藥食來煲湯。 　　清補涼瘦肉湯 　　材料：瘦肉適量，沙參15克，玉竹15克，淮山15克，杞子10克，蜜棗2枚。 　　用法：瘦肉飛水，與材料同煲1小時以上。 　　功效：滋陰潤燥，健脾益腎。 　　蘋

一定要給寶寶穿上貼身衣褲 有的媽媽認為，穿上厚衣服就可以保暖，而忽略了寶寶的內衣。殊不知柔軟的棉內衣不僅可以吸汗，而且還能讓空氣保留在皮膚周圍，因此阻斷了體熱丟失，寶寶不容易生病。不易使寶寶受涼生病;而不穿貼身內衣的寶寶由于體表熱量丟失得多，身上摸上去總是冰涼涼的，尤其是下半身，難怪容易感冒了。 穿衣要適量，不要因穿得太多而不停地出汗 如果穿得太多，寶寶一旦活動便會出汗不止，衣服被汗液濕透，由此著涼。判斷寶寶穿得多少是否合適，可經常摸摸他的小手和小腳，只要不冰涼就說明他們的身體是暖和的。 值得注意的是：由于6個月以內的寶寶因體表面積相對較大散熱多，但身體產熱能力卻不足，所以外出寒冷時還是應該注意多穿衣。 給寶寶一件輕薄的小棉服 小棉服既擋風又保暖，要比多穿幾件厚衣服都御寒，而且活動靈巧

　　冬季的飲食最重要事暖身補腎。腎是人體的第二個心臟，要保持腎氣旺，才能抵御冬季的嚴寒喔。小編推薦幾款有利于滋陰養腎，暖身進補的食譜，讓你暖暖地過冬。 　　主料 牛肉500克 土豆適量 胡蘿卜適量 　　輔料 八角適量 香葉適量 料酒適量 桂皮適量 醬油適量 鹽適量 蔥適量 姜適量 　　方法/步驟 　　土豆燒牛肉: 將土豆、胡蘿卜洗凈去皮待用。切成滾刀塊待用。把土豆用水拔一下。牛腩用冷水沖洗干凈，切成方塊。鍋內加入足量的冷水，大火燒沸后將牛腩放入鍋中焯一下水撈出。.砂鍋中加入清水，將牛肉塊放入，加入八角、醬油、料酒、香葉、桂皮、醬油、大蔥段和老姜片，大火燒沸后轉小火燉1小時。 將土豆和胡蘿卜放入砂鍋中，放入鹽，小火繼續燉20分鐘即可。 　　冬瓜燉排骨：將排骨剁塊洗凈焯去血水，冬瓜去皮洗凈切方塊，香菇洗凈，炒鍋倒油爆香蔥姜大料，放入排骨翻炒片刻。加入適量的料酒和清水，大火燒開轉小

　　蘋果蜂蜜盅 　　冬季天氣寒冷干燥，嗓子容易干疼，那么冬季吃什么潤嗓子，保護喉嚨呢?親親寶貝小編給你介紹一款蘋果蜂蜜盅，據說這可是王力宏每次在開演唱會之前都會喝的哦，親們也不妨試試! 　　主料： 　　蘋果四到五個，蜂蜜適量 　　做法： 　　1、蘋果去核切成蘋果丁; 　　2、切好的蘋果丁浸泡到淡鹽水里; 　　3、將砂鍋里放適量的水，放入蘋果丁，水開后改成小火煮20分鐘; 　　4、將一個整蘋果在距頂部三分之一處切開，挖去底部果肉，做成蘋果盅，也浸泡到淡鹽水里; 　　5、將熬好的蘋果丁加上蜂蜜，盛到蘋果盅當中，然后蓋上蘋果的蓋子; 　　6、蒸鍋里放水，將蘋果盅放到盤子或碗里，放蒸鍋中，蒸五到十分鐘就可以了。

　　很多女性的身子虛弱，抵受不住冬季的寒冷。踏入立冬時節，女性朋友應該多吃補氣血的食物，把握立冬這個進補的時期，做好御寒保暖的準備工作喔。 　　想做一個氣血兩旺，由內而外散發青春光澤的美人，那就必須“防患于未然”，抓緊機會，在冬天來臨之前，補好“氣血”。 　　其實，不少女生都會有輕微的貧血、氣虛、血虛的現象，而這往往會從臉色、體溫等多個方面表現出來。如果你經常臉色不夠紅潤、而且常常感到手腳冰冷、但是不易上火，那你可能就是典型的氣血不足。 　　其實，對于氣血不足的女生，立冬是最好改變體質的機會。首先，可以多喝滋補的湯水，或者簡單地燉一點當歸水、鹿茸瘦肉汁都是不錯的選擇。其次，平常的菜肴中可以增加兔肉、羊肉等溫補的紅肉。因為兔肉和羊肉本身就有補中益氣的功效，如果配上相應的藥材，可以達到更好的食療效果，例如，兔肉可以加入黨參、山藥、枸杞等

　　冬季即將來臨，很多朋友都希望獲得一些關于冬季滋補的湯的做法，那么在這里，就為您著重推薦冬季適合的枸杞紅棗湯，希望能為您的家人送去健康。     枸杞紅棗湯 　　材料：銀耳，紅棗，枸杞，葡萄干，冰糖 　　做法： 　　銀耳先泡發 　　水開后加入銀耳中小火熬到湯汁開始濃稠時，加入去掉核的紅棗，枸杞，葡萄干 　　熬到較濃稠時加入冰糖溶化，以前這樣子我就關火了，但這次我又多熬了一會兒 　　煮好顏色就變化了，有點偏黃黃的，其實我是希望達到這樣子的效果滴!

梨 民間流傳“幾顆杏桃三把火，日食梨不為多”的諺語，說明多食梨有益無害。中醫認為，梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能，最適宜于冬季發熱和內熱的病人食用。尤其對肺熱咳嗽、小兒風熱、咽干喉疼，大便燥結癥較為適宜。還可幫助消化、促進食欲，并有良好的解熱利尿作用。每天吃上一到兩個梨可有效緩解冬燥。 蘋果 蘋果，具有補脾氣、養胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效，被稱為心血管的健康保護神。除含有較多的胡蘿卜素、維生素B，和C外，還含有較多的鎂，能使人皮膚健美、紅潤、光澤，還能清除面部的黃褐斑、蝴蝶斑等。 多食用蘋果可以改善呼吸系統及肺的功能。對于久坐電腦前的人來說，更應常吃蘋果，它能與體內的放射性元素相結合，并排出體外，具有減少癌發生率的養生功效。 獼猴桃 獼猴桃被譽為“維C之

　　Q1：懷孕前每年冬天我都會請中醫配些膏方調理身體，懷孕后還可以吃中藥膏方嗎? 　　答：有些準媽媽懷孕后對西藥懷有恐懼心理，但卻隨意選用中藥，認為中藥可以滋補身體，安全可靠。然而，事實上某些中藥含有生物堿等成分，具有藥效，甚至有一定的毒性，若幾種中藥合用，藥性、毒性更為復雜，往往會影響胎兒的生長發育，尤其是在懷孕初期的3個月內，幾乎與西藥一樣，易引起胎兒畸形、早產、流產或死胎，如七厘散、小金丹、虎杖片、麝香等中藥，所以請就具體的膏方成分咨詢中醫后決定。 　　Q2:最近天氣冷了，特別想吃牛/羊肉，聽說吃多了會“上火”，肚子里的寶寶也會"上火"嗎? 　　答：牛/羊肉蛋白高、脂肪低、含磷脂多，較豬肉脂肪含量要少，膽固醇含量少，是冬季防寒溫補的美味之一，因其性溫味甘，既可食補，又可食療，含利于孕婦及胎兒生長發育的物質，只要按正常習慣食用，如不宜

天冷了，體虛、氣寒的媽媽們總感覺一天到晚手腳冰冰的，尤其是晚上睡覺的時候，真的好凍呀...（大家同感么）今天，給大家1味“良方”，讓媽媽們手腳一整天都暖暖的。 011味“良方”： 暖胃+驅寒+養顏 一杯暖暖的姜棗茶，很適合媽媽們在冬天飲用，能讓手腳不發冷，還可以暖胃散寒、美容養顏噢！ 紅棗：味甘性溫,可以補中益氣、養血安神，還含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、微量鈣多種氨基酸等豐富的營養成份。 生姜：味道有點辛辣，含有揮發油、姜辣素、樹脂及淀粉等，能增強和加速血液循環，刺激胃液分泌，興奮腸胃，促進消化、抗菌，還可以祛風散寒、溫胃止嘔。 喝一杯姜棗茶，促使血管擴張，可以驅走體內的寒氣，喝完全身都覺得暖暖的。而且還可以增加腸蠕動，保護胃粘膜，對身體好！ 體寒、手腳冰冷的媽媽們，冬天來一杯姜棗

　　對于喜歡吃芹菜的朋友可以了解一下，在冬日里可以選擇芹菜蝦皮來烹制一鍋美味的排骨芹菜粥，既能幫助人們去除寒冷，也能補充營養。     排骨芹菜粥 　　原料：大米300克，排骨250克，芹菜200克，火腿50克 　　調料：精鹽、香蔥末 　　制作過程： 　　1.大米、排骨分別洗凈，火腿、芹菜分別切丁。 　　2.將排骨放入清水中，小火煮熟。 　　3.放入大米煮成粥，加入芹菜丁、火腿丁稍煮，調入精鹽，再撒香蔥末即成。

　　身體或多或少都會積聚一些毒素，有些毒素要通過長時間的沉淀才能排走。堅持喝花草茶，有利于身體排毒。不同的花草茶有不同的喝法，可以針對不同的器官幫助排出體內的毒素。 　　不同花草對不同器官 　　一、肺：肺是人呼吸的主要器官，長期生活在城市中的人都有或多或少的肺部污染，空氣的污濁和二手煙的危害讓你覺得喉嚨難受，有時候還呼吸不順暢甚至咳嗽不止。 　　茶方：紫羅蘭、百里香、甘草根三個加上少量陳皮一起沖泡可止咳潤肺;紫羅蘭加桂花也有相同效果。 　　二、腸：腸胃不好的人通常都有腸蠕動不順暢而造成的便秘習慣，宿便的累積會造成身體積聚毒素，對直腸的傷害最大，進而使人的體內環境受到污染。 　　茶方：洋甘菊、茴香、茉莉花、薄荷、紫羅蘭具有增加腸胃蠕動、改善胃脹氣的效果。 　　三、肝：肝臟是人體內很重要的排毒代謝器官，不少藥物都會在肝臟進行代謝，代謝不佳就容易累積毒素，對人體有害。肝臟還能促進膽

焦米湯 做法：先將大米粉(米粉產品)放入鍋中用文火炒成淡黃色，聞到焦米香味時即可，注意掌握火候，不宜過焦。食用時間焦米粉(米粉產品)加水5%煮，邊煮邊攪拌，直到煮開。然后加入5%白糖即成。 功效：米粉(米粉產品)炒黃后，淀粉變成了糊精，更容易消化，其中一部分炒焦成炭，炭末具有吸附作用，故對嬰兒腹瀉較為適宜。 甜淡茶水 做法：紅茶少許用開水沖泡后，將茶葉除去，按3%加入白糖即成。 功效：茶葉有收斂的功效，對嬰兒腹瀉是一種很好的飲料。 胡蘿卜湯 做法：將胡蘿卜500克洗滌干凈，搗爛使成泥狀，加水煮數10分鐘，用細篩將其過濾去渣。然后加水稀釋到1000毫升，再加入5%白糖即成。 功效：胡蘿卜為堿性，含有果膠，能吸附細菌及其毒素，并使大便成形。

　　冬季吃什么蔬菜好呢，冬季對于蔬菜的選擇可能會比其他季節少點，但是有營養的蔬菜還是不少的，那么哪些蔬菜有保健功效，冬天怎么吃蔬菜才會健康。 　　1、冬季吃紅薯，健脾胃、強腎陰。 　　紅薯系糧食中營養較為豐富的食品。由于紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C，因此具有補虛乏、益氣力，健脾胃、強腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結締組織萎縮，防止膠原病的發生。 　　2、冬季吃蘿卜，消積滯、化痰熱。 　　蘿卜含有較多的水分、維生素C，一定量的鈣、祖國醫學認為，蘿卜性涼味辛甘，入肺、胃二經，可消積滯、化痰熱、下氣貫中、解毒，用于食積脹滿、小便不利等癥。可見蘿卜對調理脾胃作用非小，所以有“冬季蘿卜賽人參”之說，對冬季常見的消化不良、風熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有輔助治療作用。 　　3、多吃包心

    冬季天氣寒冷，最好就是喝一碗熱騰騰的粥了。那么冬天喝什么粥好，冬天養生粥最重要就是要健脾胃，保暖，以下9款冬季粥品就是親親寶貝的介紹。 　　1.甜漿粥 　　大米50克洗凈與新鮮豆漿500克同煮粥，加白糖少許，可供早晚餐溫熱服食。大豆有寬中益氣，利大腸，潤澤肌膚的功效，豆漿的營養價值更為豐富，并易消化吸收。 　　本粥除起潤膚的作用外，對體虛久嗽、便秘等癥亦有良效。 　　2.番薯粥 　　取番薯100克洗凈切小塊，與粳米150克及適量水同煮成粥，作早晚餐食用。 　　番薯是人們常食之佳蔬。《綱目拾遺》載，番薯可“補中、和血、肥五臟”。中醫認為，脾為氣血生化之源，能將水谷化生為氣血，滋養榮潤面部肌膚，使人容光煥發。 本粥便據其健脾胃，和氣血之功，來達到潤膚悅色之效果。 　　3.燕麥粥 　　蒸麥50克同適量水煮成

　　冬季養生也是有很多訣竅在里面的，那么該如何遵循呢，我們一起來研究一下吧!其中不乏有一些大家日常犯的錯誤，在下面為大家一一指出。 　　“冬藏”理念巧運動 　　錯誤觀點 天冷了，要開始堅持多運動，以提高免疫力，增強體質，避免秋冬生病 　　糾正誤區 冬季運動要注意“冬藏”，不可再像春夏鍛煉一樣再大汗淋漓了。“運動”是不少健康書中倡導的生活理念。俗話說 “生命在于運動”。如今，晨跑、瑜伽等諸多頗為時尚的運動項目早已成為白領人群“健康菜單”中的“主菜”。不過，上海中醫藥大學中醫專家宋經中教授強調，冬季運動要注意“冬藏”。 　　宋經中解釋說，冬天應提倡多運動，人的免疫力和體質會下降，從而進入一個相對低谷階段，經常鍛煉確

　　很多朋友會在冬季吃羊肉、打火鍋進補，也有些朋友會特地制作一些補湯飲用，暖身滋補。最受歡迎的十全大補湯，你會做嗎?小編詳細為你介紹，趕在冬季尾巴做來喝喝吧。 　　【十全大補湯】 　　配方： 　　黨參10克 炙黃芪10克 炒白術10克 酒白勺10克 茯苓10克 　　肉桂3克 當歸15克 熟地15克 炒川芎6克 炙甘草6克 　　羊脊骨500克 　　生姜30克 　　蔥、黃酒、花椒、食鹽、各適量 　　【功效】：雙補氣血。適用于氣血虧虛，肝腎不足，面色萎黃，精神倦怠，肢軟心悸，腰膝乏力等癥。 　　【服食禁忌】：風寒感冒者禁服。女子例假期間最好不服補品。 　　做法步驟： 　　1)將藥材放入紗布，聚攏紗布邊緣用線繩擠緊。過水沖洗待用。 　　2)羊脊骨清洗干凈。鍋中倒入清水，水開后，將羊脊骨放入水中汆燙，撈出備用。 　　3)砂鍋中注入清水，大火燒開，依次放入羊脊骨、蔥、姜、

　　冬季養生吃什么好?冬季干燥寒冷，寶寶容易咳嗽。你知道嗎?如果用綠茶煮蛋，可以有止咳化痰的功效，這樣對于寶寶冬季養生是相當有好處的哦，媽媽們快來試試吧! 　　香噴噴的茶葉蛋是許多人早餐的首選。傳統茶葉蛋都是用紅茶煮的，如果拿綠茶代替紅茶煮雞蛋，食療功效會更好。 　　綠茶中含有能降糖降脂的茶多酚、預防心腦血管疾病的單寧酸、維持口腔牙齒健康的氟化物，而雞蛋中富含蛋白質。這些物質結合在一起，對人體健康十分有益。 　　綠茶煮雞蛋不但營養，還可以起到化痰止咳的作用，對緩解咳嗽、支氣管炎、哮喘等癥狀都有幫助。 　　綠茶煮雞蛋方法 　　綠茶15克，雞蛋2個，加水同煮。蛋熟后剝去蛋殼，再煮至水干時即可食用。最后，綠茶煮蛋不宜長時間煮，否則會使雞蛋變性變味，口感不好。另外因其營養豐富容易變質，所以不宜久放，最好隨吃隨煮。

　　寶寶臟腑比較嬌嫩，容易受寒氣和燥氣入侵，從而引起咳嗽。因此，深秋初冬的季節應該要多煲一些滋潤的湯水給寶寶飲用，起到強身健體的作用喔。 　　適合小寶寶的 “煲湯料”有沙參、百合、玉竹、麥冬、扁豆、淮山、茯苓、黨參或太子參等中藥材，從中選擇幾樣搭配，也可選用白蘿卜、粉葛、雪梨、木瓜等清潤的新鮮瓜果。天氣轉冷后，根據孩子的體質也可選用核桃、益智仁、羊肉等溫陽驅寒的藥食來煲湯。 　　清補涼瘦肉湯 　　材料：瘦肉適量，沙參15克，玉竹15克，淮山15克，杞子10克，蜜棗2枚。 　　用法：瘦肉飛水，與材料同煲1小時以上。 　　功效：滋陰潤燥，健脾益腎。 　　蘋果雪梨瘦肉湯 　　材料：蘋果1個，雪梨1個，瘦肉適量。 　　用法：蘋果、雪梨去皮、心，切成小塊或片，與瘦肉同放入鍋里，加適量清水，煲0。5-1小時便可食用。 　　功效：滋陰潤肺、益胃生津。適用于有

　　立冬之后就是真正的冬季，那么在中醫的講述中，該如何進行養生滋補呢？為了得到相關的答案，我們一起來聽親親寶貝網的專家們的講述吧！ 　　精神養生宜平和 　　在冬季，自然界的蟄蟲伏藏，用冬眠狀態養精蓄銳，為來年春天的生機勃勃做好準備。人體此時的代謝也處于相對緩慢時期，因此，冬季養生要著眼于“藏”。“藏”的意思就是說人在冬季要保持精神安靜。中醫認為，人在冬季，一是要能調控不良情緒。人都會遇到不順心的事，要學會調整控制情緒，遇事節怒，寵辱不驚。對于心中的不良情緒通過適當方式宣泄出來，以保持心態平和。二是多曬太陽。因為冬季天黑得早，光照時間短，也是容易讓人產生抑郁情緒的一個原因。當黑夜來臨時，人體大腦松果體的褪黑激素分泌增強，它能影響人的情緒，而光照可抑制此激素的分泌，使人保持好心情。 　　起居養生重防寒 　　中醫認為，入冬以后，&ld