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　　世界有很多的美食，中國美食可謂是數(shù)一數(shù)二。我們對食物的要求很高，簡單的概括為“色香味俱全”。盡管做到了這些細節(jié)，但是還是有些習慣不利于我們的身體健康。小編總結了6個中國人不良的飲食習慣，大家要注意啦。 　　1、吃肉追求滑嫩，容易染病 　　吃肉一味的追求滑嫩，將肉類、內臟的烹調時間縮短，只烹調到7~8成熟，口感上是增加了，但是卻容易染上疾病。未徹底煮熟的肉類難以消化和吸收，容易導致消化不良等腸胃疾病。另外未煮熟的蛋白質會增加過敏體質的人對食物過敏的可能性，肉類中可能攜帶的寄生蟲等病原體可能沒有別殺死，人體食用之后有染病的危險。 　　2、食物越精細營養(yǎng)價值越低 　　隨著人們生活水平的升高，對于食物的要求越來越多，我們的糧食也順應著時代的變化，加工得越來越精細。精米飯、精面粉的口感確實要好得多，但是從營養(yǎng)價值和保健作用來看的話，大大的降低了。去掉外殼之后

丑橘能和榴蓮一起吃嗎? 可以。 丑橘和榴蓮中所含的營養(yǎng)成分并不會發(fā)生沖突，所以一起吃不會對身體造成影響。 兩者都是營養(yǎng)成分比較高的水果，適量吃一點對身體有好處的。 榴蓮的營養(yǎng)價值及功效 1.緩解痛經(jīng) 榴蓮是一種熱性水果，因而具有一定的驅寒保暖功效，對于日常寒性體質或是經(jīng)常痛經(jīng)的女性來說，常吃榴蓮可以起到緩解痛經(jīng)和增強體質的作用。 2.養(yǎng)顏美容 愛美是女人的天性，榴蓮因其含有種類齊全的氨基酸以及各類具有抗氧化作用的維生素，在改善皮膚彈性，保持肌膚嫩滑方面都有著不少的好處。 3.預防便秘 榴蓮當中含有豐富的膳食纖維，可以促進腸道蠕動，因而常吃榴蓮可以預防便秘問題，不過需注意的一點是，吃榴蓮后應及時補充水分，這樣可以防止纖維素缺水反而加重便秘的情況。

　　現(xiàn)在很多人都喜歡素食，認為這才是健康之道!但是親親寶貝小編提醒你，素食主義者有可能會陽痿，因為素食容易缺乏某方面的營養(yǎng)素，因此在素食的同時應該注意營養(yǎng)均衡! 　　營養(yǎng)均衡才能健康，一位患有陽痿的中年男子經(jīng)過醫(yī)生詳細檢查發(fā)現(xiàn)，患者原本身體很健康，但只因長期吃素食使他性欲減退，最終陽痿。據(jù)了解幾年前他見周圍的很多朋友都因為身體肥胖出現(xiàn)了高血壓、冠心病、糖尿病、高脂血癥、肥胖癥等疾病，他為了身體健康也決定吃素食，而且一吃就是5年。 　　專家提示：維持人健康的六大營養(yǎng)素為蛋白質、脂肪、糖類、維生素，礦物質、纖維素，每類對身體都很重要，缺一不可。動物脂肪能使身體的性激素分泌增加，而素食者的飲食內容多為性抑制食品，長期食用會使人性欲減退。例如精制糖和加工過的奶制品喪失了很多營養(yǎng)物質，長時間食用會導致性功能或生殖功能失調。所以，營養(yǎng)要均衡，既不能營養(yǎng)不良，也不要營養(yǎng)過剩。 　　營養(yǎng)素必不可

　　如今白領工作壓力大，有時候未免飲食習慣不太注意，引起身體的不適。親親寶貝小編告訴你白領的三大錯誤飲食習慣，白領們，要注意咯! 　　早餐： 　　1、吃的太早 　　專家表示，人體在早上最好的營養(yǎng)吸收階段是7：30—8：30。由于現(xiàn)代都市白領的作息時間，對比起其他人群，如：學生，老人等的作息時間有差別，所以這個時間段是比較符合人體的生理時鐘的。 　　很多人可能是被“早餐一定要很早吃”這個定義誤導，有不少人是在6點-7點這個區(qū)間吃早餐。專家表示，如果早餐與午餐之間間隔的時間比較久，是不利于身體健康的。同時，過早的食用早餐也會不利于身體對營養(yǎng)的吸收。 　　2、長期選擇面包做早餐，導致肥胖 　　專家建議，早餐要盡量多樣化。很多白領選擇了雞蛋，雞蛋的營養(yǎng)非常豐富，并且利于人體的吸收，早餐選擇它非常好。此外，現(xiàn)在白領們通常會選擇一種一次性包裝的面包

　　吃水果禁忌之甜瓜篇 　　甜瓜又稱甘瓜或香瓜。它是夏令消暑瓜果，其營養(yǎng)價值可與西瓜媲美。據(jù)測定，甜瓜除了水分和蛋白質的含量低于西瓜外，其他營養(yǎng)成分均不少于西瓜，而芳香物質、礦物質、糖分和維生素C的含量則明顯高于西瓜。祖國醫(yī)學確認甜瓜具有“消暑熱，解煩渴，利小便”的顯著功效。因甜瓜性寒，有吐血、咳血、十二指腸及胃潰瘍、慢性腸炎、脾胃虛寒、寒積腹脹或腹痛腹瀉、小便頻多、心臟病等人慎用或忌用。正常健康的人也不宜大量常吃，因甜瓜水分很多，吃太多在胃里會沖淡胃液，傷胃引起消化不良或腹痛腹瀉。 　　吃水果禁忌之椰子篇 　　椰肉味甘，性平具有補益脾胃的功效，椰汁具有滋補、清暑解渴的功效，主治暑熱類渴，津液不足之口渴。體內熱盛的人不宜常吃。如果你長期夜睡，愛吃香口煎炸食物，容易發(fā)脾氣、口干舌燥的話，就要切記勿多吃椰子。另外，一向被譽為清熱清潤的海底椰，其實一樣性溫帶補。

　　很多孕婦和寶寶每天都要通過食用深海魚油來補充人體需要的營養(yǎng)物質。但是，很多人卻過量地服用深海魚油，以為這樣更能補充所需營養(yǎng)素，但是這樣會適得其反。過度服用會導致深海魚油有副作用。 　　深海魚油的副作用 　　一般情況下，每天服不超過3克的情況下，對大多數(shù)人(包括孕婦和哺乳期婦女)來說都是安全的，不會出現(xiàn)任何深海魚油的副作用。 服用深海魚油劑量過高，會導致血液不易凝結，增加出血的風險。可能會出現(xiàn)的深海魚油的副作用有：噯氣，口臭，胃灼熱，惡心，稀便，皮疹和流鼻血。隨餐服用深海魚油補充劑，往往可以減少這些副作用的產生。某些魚類，特別是鯊魚、鯖魚和養(yǎng)殖鮭魚，可能會受到汞和其他化學品的污染。因此，選擇魚油類補充劑時，要選擇純度高，提取自深海無污染魚類的魚油產品。 　　下列有疾病或癥狀的人，服用魚油時要特別注意： 　　1、肝病 　　攝入高劑量的魚油可能會增加肝病患者出血的危險。 　　

　　羊肉味甘，性大熱，吃了很容易上火，所以通常在冬天才會成為熱門的選擇。但是吃羊肉是有講究的，羊肉與很多食物都相克，這些食物不能喝羊肉一起吃。冬天來了，要吃羊肉的也來看看吃羊肉的禁忌吧。 　　羊肉不能和什么一起吃? 　　與羊肉相克的食物1、西瓜 　　西瓜性寒，不宜和溫補的羊肉同食。 　　與羊肉相克的食物2、醋 　　醋是不能和羊肉同食的，因為醋有收斂作用，會降低羊肉的溫補作用。 　　與羊肉相克的食物3、茶 　　茶會讓腸道的蠕動減弱，吃羊肉的時候喝茶，會導致便秘(便秘食品)。 　　與羊肉相克的食物4、南瓜 　　南瓜也是溫熱的食物，和羊肉一起吃會容易上火。 　　羊肉不能和什么一起吃?冬天吃羊肉可以御寒，但是專家提醒，羊肉不能和以上四種食物一起吃，吃了影響健康，所以大家吃羊肉的時候需要注意一下。

放入適量姜片 在做螃蟹時，可以放入適量的姜片，姜和螃蟹可謂是黃金搭檔，可以中和螃蟹的涼氣還可以去腥。 搭配黃酒 炒螃蟹時放黃酒，或者在吃螃蟹的同時，用黃酒代替飲料來喝，黃酒和螃蟹也是超搭配的 過一遍鹽水 去螃蟹肺，胃，心之后，清洗之后最好過一下鹽水，可以殺死微生物，吃起來也更健康 不要喝冷飲 不要喝冰凍飲料，本來螃蟹就寒，你再喝冰凍飲料，胃就會更寒 搭配熱湯 吃螃蟹最好可以喝點熱湯，搭配一起就不怕螃蟹寒了

　　其實一年四季，都會出現(xiàn)疲乏的狀態(tài)，為什么會這樣呢，其實疲乏的狀態(tài)是不恰當?shù)娘嬍沉晳T導致的，因此我們不想上班上學無精打采，需要改正我們的飲食習慣。那么到底是哪些不當?shù)娘嬍沉晳T讓我們這么困呢，讓親親寶貝小編告訴你吧! 　　1.吃得過少 　　現(xiàn)在有些年輕人為了減肥，經(jīng)常節(jié)食。吃得少的人，特別是不吃早餐的人常容易疲乏犯困。早晨需要上學的學生或受上班時間限制的工薪人員，常有不吃早餐的。一次、兩次不吃，久而久之成了習慣。然而，營養(yǎng)學研究證明，早餐卻是人一天中最重要的一頓飯。早餐是啟動大腦的“開關”。一夜酣睡，激素分泌進入低谷，儲存的葡萄糖在餐后8小時就消耗殆盡，而人腦的細胞只能從葡萄糖這一種營養(yǎng)素獲取能量。早餐如及時雨，能使激素分泌很快進入高潮，并為腦細胞提供能源。如果早餐吃得少，會使人精神不振，降低工作效率。時間長了還會使人變得疲倦無力，頭昏腦脹，情緒不穩(wěn)定，甚至出現(xiàn)

　　早餐是人們睡醒后的第一餐，對健康起著至關重要的作用。不吃早餐對身體危害甚大，但吃也要講究科學和營養(yǎng)。日常的錯誤搭配不僅會影響工作效率，還會奪走人們的健康。 　　錯誤搭配一：油條 豆?jié){ 　　豆?jié){油條是我們老傳統(tǒng)的早餐，也是很多上班族的喜愛。但是，早餐食用豆?jié){加油條是很大的錯誤，雖然能補充了一個早上的能量，但是卻為身體留下了很大的潛在危害。油條是油炸性的高油脂食物，在制作的過程中，高溫已經(jīng)使它失去了營養(yǎng)價值，還會帶來致癌物質。高油脂的油條再配上中油脂的豆?jié){，讓身體的油脂攝入量超過標準，油脂在身體的殘留容易導致肥胖。 　　錯誤搭配二：清粥 小菜 　　有些喜歡清淡的人會喜歡在早上選擇一點清淡的食物，清淡的白粥再加一碟小菜就是他們最愛了。但是，白粥加配小菜只適合老年人，因為老年人不適宜攝入過多的油脂，對于其他年齡層來說就是很不恰當?shù)脑绮痛钆洹０字嗉有〔耍紱]有足夠的蛋白質和營養(yǎng)

　　很多朋友認為肉類是營養(yǎng)豐富的食物，家長都鼓勵小朋友多吃肉類。其實肉來的脂肪含量非常高，而且吃多了會造成體內鈣流失喔。 　　中國營養(yǎng)學會理事、中國農業(yè)大學食品學院副教授范志紅告訴記者，首先，在各類食物中，肉類是鈣含量最低的一類。從美國農業(yè)部的食物數(shù)據(jù)庫可以看到，新鮮的豬肩肉，每100克鈣含量僅為14毫克;瘦牛排肉，每100克鈣含量僅有9毫克;羊肉的鈣含量也僅為每100克8毫克。而油菜的鈣含量就為每100克109毫克，豆腐的鈣含量為每100克140毫克，低脂牛奶100克的鈣含量為125毫克。從這些數(shù)據(jù)可以看出，肉類，尤其是豬牛羊肉的鈣含量在各類食物中算是最低的。而除了乳制品的鈣含量高且好吸收之外，豆制品和綠葉菜也是極佳的鈣質來源。 　　其次，肉類吃太多，不但減少鈣的吸收，還會增加鈣的排出。范志紅告訴記者，肉類攝入過多，會導致膳食總蛋白質過剩。而蛋白質過剩，會增加尿鈣的大量流失。

糖尿病可以吃阿膠嗎 糖尿病人能吃阿膠。如果是服用藥用的阿膠，是可以吃的。 但是做好的那種阿膠是經(jīng)過加工能直接吃的，這種的不適合糖尿病患者，因為里面不但含有冰糖，而且也有紅棗和核桃等，含有比較高的糖分和脂肪蛋白等，所以建議還是不要吃。 建議糖尿病患者平衡膳食，可能做到谷類、肉類、蛋、奶、蔬菜及水果種類齊全，以便獲取均衡營養(yǎng)。 糖尿病一直以來都是一種普遍存在的隱患，在胰島受損時，體內的糖類就無法正確的分解，從而致使糖尿病的發(fā)生。 現(xiàn)代醫(yī)學證明，正常人在飲食以后，隨著血糖升高，胰島素分泌也增多，從而使血糖下降并維持在正常范圍，因此，不會發(fā)生糖尿病。而糖尿病患者，由于胰島功能減退，胰島素分泌絕對或相對不足，胰島素不能在飲食后隨血糖升高而增加，不能起到有效的降血糖作用，于是血糖就超過正常范圍。 糖尿病患者建議您吃升糖指數(shù)低

　　吃水果有益健康，尤其夏天的高溫令人覺得昏沉，加之大量流汗、容易脫水，更需要注意攝取充足的維生素b群、c及水分，才能緩解疲勞感，而吃水果正是簡單而又健康的方法之一。不過，吃水果也不宜超量，否則后果可能是在身上加了幾圈贅肉。因為水果的熱量不算低，特別是滋味香甜的，熱量和糖分一定不會少。 　　從中醫(yī)角度來看，有些水果要“小心”的吃，比如芒果屬于“發(fā)物”，某些人吃了容易誘發(fā)疾病，而且芒果皮含有組織胺成分，可能引起過敏。若是皮膚患濕疹的人，最好是少碰菠蘿，否則病情可能加重。可以消暑氣的西瓜也不是人人能吃，腹瀉、胃炎、胃潰瘍或經(jīng)常胃腸不舒服的人就不適合。 　　吃水果也要有個量，掌握一天吃兩種水果，每種不超過拳頭大小(或大約一飯碗的量)，這樣一般不易出問題。 　　夏天其實不利于儲存水果，最好買了在1～2天內就趁鮮享用。如果買來的水果正熟，只要

　　1、不宜空腹食用 　　鮮荔枝荔枝的含糖量很高，空腹食用會刺激胃黏膜，會出現(xiàn)胃痛胃脹。而且空腹食用過量會因體內突然加入過量高糖分，而發(fā)生“高滲性昏迷”。 　　2、食用不要過量 　　大量進食荔枝且吃飯很少，容易引發(fā)突發(fā)性低血糖癥，出現(xiàn)頭暈、口渴、惡心、出汗、肚子疼、心慌等現(xiàn)象，嚴重者會發(fā)生昏迷、抽搐、心律不齊等。 這些癥狀都是大量食用荔枝后產生的突發(fā)性低血糖，醫(yī)學上稱為荔枝急性中毒，也叫“荔枝病”。因荔枝所含單糖大部分是果糖，果糖被機體吸收后須經(jīng)一系列酶催 化才能變?yōu)槠咸烟枪┠芑蜣D變?yōu)樘窃A存，被組 織細胞氧化利用。如果一次食用過多荔枝，導致血糖含量比正常降低許多而引起低血糖癥。因此，荔枝病是一種低血糖引起的急性疾病，表現(xiàn)為清晨發(fā)病，常以出汗、肢冷、乏力、輕瀉等為前期癥狀，其后突然抽搐、昏迷。若出現(xiàn)上火癥狀，可吃些性寒的西瓜來解熱。

　　有些食物的果皮含有豐富的營養(yǎng)，可以養(yǎng)顏美容，科技時代的來臨，大多數(shù)人都會上網(wǎng)查看健康知識，那知道哪些果蔬皮常吃是會致癌的?哪些常吃會讓你美麗長壽?如果不知道，最好趕緊來了解下吧。 　　一、紅薯皮 　　紅薯是四季養(yǎng)生的佳品，也是可以抗癌的食物，可是因為紅薯長期生長在地下，表皮與土壤直接接觸，許多有害物質就吸附在紅薯皮中。而且紅薯皮含堿多，食用過多會引起胃腸不適。此外，街邊一些經(jīng)營烤紅薯的攤主為節(jié)約成本多選用焦炭作為燃料，產生的二氧化硫等有害物質很容易積在紅薯皮中，所以烤紅薯連皮吃有致癌風險。 　　二、土豆皮 　　很多人說土豆吃多了會增肥，其實土豆是很好的蔬菜，因為其中含有很多的營養(yǎng)，不過因為土豆里含有配糖生物堿，這種有毒物質幾乎全部集中在土豆皮里，尤其是已發(fā)綠和長芽的部分。有些人喜歡用帶皮的土豆燒牛肉，煮熟的土豆皮仍然存留著配糖生物堿。如果大量食用，可引發(fā)嘔吐、頭暈、腹瀉等癥

涼薯不能和什么一起吃：雞蛋 生的涼薯寒性很重，在食用之后會增加體內的寒氣，引起身體不適，最為明顯的就是脾胃虛寒，消化功能嚴重下降，而雞蛋是高蛋白質食物，在食用后需要胃腸有較好的消化功能，才能確保蛋白質被充分吸收，在是生涼薯時吃雞蛋會降低雞蛋的營養(yǎng)價值，還容易出現(xiàn)消化不良。 涼薯不能和什么一起吃：雞肉 其實涼薯的食用禁忌很少，與其相克的食物也極少，所以只要不狂吃，暴飲暴食，適量食用地瓜是沒有什么不利影響的，但是唯獨有一樣需要注意，那就是雞胸脯肉，涼薯不能和雞胸脯肉一起食用，否則會引起腹痛，甚至腹瀉等不良癥狀，所以涼薯+雞胸脯肉千萬不可同食。 涼薯不能和什么一起吃：芹菜 涼薯中含有的粘液蛋白可以起到軟化血管，降低血壓血脂的功效，而芹菜也是降壓良品，二者同時食用對于高血壓患者

　　水果蔬菜是我們每天的必需品，你在食用的時候有把皮剝干凈嗎?有些朋友會覺得水果皮更有營養(yǎng)，但是其實某些蔬菜水果皮是不利于人體健康的，食用時記得削干凈喔。 　　荸薺皮 　　荸薺常生于水田中，其皮能聚集有害有毒的生物排泄物和化學物質。另外，荸薺皮中還含有寄生蟲，如果吃下未洗凈的荸薺皮，會導致疾病。 　　銀杏皮 　　果皮中含有有毒物質“白果酸”、“氫化白果酸”、“氫化白果亞酸”和“白果醇”等，進入人體后會損害中樞神經(jīng)系統(tǒng)，引起中毒。 　　土豆皮 　　土豆皮中含有“配糖生物堿”，其在體內積累到一定數(shù)量后就會引起中毒。由于其引起的中毒屬慢性中毒，癥狀不明顯，因而往往被忽視。 　　馬鈴薯燒牛肉，由于這兩種食物消化時所需胃酸濃度不同，會延長食物在胃中的滯留時間，而拉

　　雖然胡蘿卜很有營養(yǎng)，但是卻不能作為下酒菜，因為忽略和酒遇到一起，就會產生毒素，甚至還會引起肝臟的病變，喝酒的朋友要注意了，喝酒的時候千萬不能吃胡蘿卜。 　　胡蘿卜的保健作用 　　胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，在腸道中經(jīng)酶的作用后可變成人體所需的維生素A，人體缺乏維生素A，易患干眼病、夜盲證，易引起皮膚干燥，以及眼部、呼吸道、泌尿道、腸道粘膜的抗感染能力降低。兒童缺乏維生素A，牙齒和骨骼發(fā)育還會受到影響。現(xiàn)代藥理研究證明，胡蘿卜中含有一種能夠降低血糖的成分。即將胡蘿卜經(jīng)石油醚提取后可得到一種不定型的黃色物質，對動物和人都有明顯的降低血糖作用。此外，人若每天服三次胡蘿卜汁，可降低血壓，并有抗肺癌作用。英國癌癥研究會主席理多爾認為，吸煙者常吃些胡蘿卜，癌癥發(fā)病率比不吃胡蘿卜者會明顯下降。 　　胡蘿卜不可與酒同食 　　誠然，胡蘿卜具有很高的保健作用和醫(yī)療價值，但美國食品專家卻告誡人們

孕婦能吃刀豆嗎 孕婦是可以食用刀豆的。 刀豆含有豐富的磷元素，據(jù)測定，每100克刀豆就含有57毫克磷元素。孕婦吃刀豆，可以補充磷元素，有利于調節(jié)體內的酸堿平衡，還可以保持活力，有益于神經(jīng)活動，減輕懷孕帶來的疲勞感，減輕懷孕常有的憂郁癥狀，保持良好的情緒。 刀豆含有豐富的鉀元素，每100克刀豆就含有209毫克鉀元素，孕婦吃刀豆，可以補充鉀元素，參與細胞內糖和蛋白質的代謝，維持神經(jīng)的健康，維持體內酸堿平衡的正常，保護心跳規(guī)律的正常，也可以促進胎兒心臟的健康發(fā)育。 刀豆含有豐富的鈣元素，每100克刀豆還含有49毫克鈣元素，孕婦吃刀豆，可以補充鈣元素，可以健腦補腦，維持免疫系統(tǒng)的正常，抵抗細菌入侵身體，還可保護骨骼的健康。 刀豆含有豐富的鎂元素，每100克刀豆就含有29毫克鎂元素，孕婦吃刀豆，可以補充鎂元素，協(xié)助體內的新陳代謝，維護

孕婦能不能吃芒果嗎 孕婦能吃芒果，適當吃一些芒果對孕婦有益。芒果果肉多汁，可以解渴生津，而且芒果還有止吐的作用，可以改善孕婦孕早期的孕吐癥狀。芒果還含有豐富的膳食纖維，可以促進胃腸蠕動，幫助排便，所以芒果對孕期的便秘有一定防治作用。 孕婦吃芒果好處雖多，但要注意的是，芒果性質帶濕毒，若孕婦本身患有皮膚病如濕疹、瘡瘍流膿、腫瘤、婦科病如白帶等，應避免進食。 芒果中含有一些易引起人體過敏的成分，過敏體質的人接觸芒果后會得“芒果皮炎”，出現(xiàn)皮膚發(fā)癢，出疹子等癥狀，因此有過敏體質的孕婦不能吃芒果。芒果過敏屬于遲發(fā)型過敏反應，一般在吃芒果后6天皮疹才會出現(xiàn)，反復接觸者也可能數(shù)小時就出現(xiàn)，所以如果不確定是否過敏，最好的方法是一次不要吃太多，觀察一段時間，如果確實不過敏，再放心食用。如果孕婦出現(xiàn)了過敏性皮膚炎，最好尋求專業(yè)的皮膚科醫(yī)生進行治療。