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　　早餐是人體一天的營養和能量所需，早餐飲食有什么注意事項呢?男人應該吃什么早餐好呢?有些食物不適宜男人在早餐食用，看看小編的盤點吧。 　　1、面包圈和奶酪 　　作為早餐食物的面包圈同樣是一個不健康的食物，普通的面包圈并不可怕，最多是經過煎炸程序后的食物，但是它里面經常含有糖分和碳水化合物。 　　它們都會導致胰島素迅速上升到最高，一旦你將它與奶酪組合在一起，食物中的飽和脂肪和卡路里將會大幅度增加。最健康的方法是選擇一些小麥面包圈和以堅果、黃油成分為主的奶酪，同時還可以保持一整天的精力。 　　2、含糖谷物 　　試想一下每天早晨有多少人會吃到含糖的谷物?這一點都不讓人驚訝。它的方便快捷是顯而易見的，如果你選擇不含糖衣的谷物，當然是對你的身體有好處的。但是在我們生活中大量的谷物實際上是有糖衣的，事實證明你在不知情的時候也可以攝入大量的糖分。 　　過量的糖分會讓減肥變得更加困難，同

　　根據美國最新的研究報告，食用過多的奶制品或者蛋白質容易導致骨質疏松。我們常說多喝牛奶可以補鈣，但是如果過多食用肉類或蛋白質，患骨質疏松癥的機率是越高的喔。 　　老人攝入蛋白質尤其要適量 　　蛋白質與氨基酸是骨有機質合成的重要原料，但高蛋白飲食使腎小管對鈣的重吸收率降低，尿鈣排出增多，蛋白質攝入量增加一倍，可使尿鈣排出增加50%。多余蛋白質的攝入將增加負鈣平衡(當人體內吸收鈣小于排泄鈣時，稱為負鈣平衡狀態)。 　　人進入老年，由于體內組織器官功能減退以及骨鈣丟失的加速，吸收的鈣不能補償排泄的鈣，體內容易處于負鈣平衡狀態，這時機體為保證生理功能的正常發揮，就要動用骨庫的鈣來維持體內的鈣平衡。雖然每日動用的骨鈣是微不足道的，可是緩慢持續地動用，終究會使骨鈣虧空，發生骨質疏松、骨折等病理變化。而長期蛋白質攝入缺乏，也會引起骨基質合成不足，新骨形成落后，容易發生骨質疏松，因此應進適量蛋

　　現在有很多益生菌飲品，那么寶寶可以喝益生菌嗎?有些媽媽可能會發現小孩喝了益生菌之后會患有濕疹，那么到底益生菌和濕疹有沒有關系呢，喝了益生菌真的會導致小兒濕疹嗎? 　　濕疹是一種慢性皮膚疾病，主要原因是對食入物、吸入物或接觸物不耐受或過敏所致。患有濕疹的孩子起初皮膚發紅、出現皮疹、繼之皮膚發糙、脫屑，撫摩孩子的皮膚如同觸摸在砂紙上一樣。遇熱、遇濕都可使濕疹表現顯著。由于濕疹伴有奇癢，孩子會用手抓皮疹的部位，造成皮膚破潰。躺著時，孩子會在枕頭上蹭腦后部，形成枕禿;趴著時，孩子會用床單摩擦面部止癢;抱著時，孩子會依偎在你的肩膀揉蹭臉部。 　　大約20%的嬰兒會對奶蛋白產生不同程度的不耐受現象，常表現為不同程度的濕疹，嚴重者可出現腹瀉，甚至便血。一般嬰兒只是對牛奶蛋白不耐受，但個別孩子對母乳蛋白也不耐受。這種不耐受表現多于生后1~2月開始，逐漸加重。生后4個月左右往往達到高峰。隨著輔食

　　男人的精子質量如何，也和男人的生活習慣和飲食有關。那么哪些生活習慣是男人的“殺精兇手”呢，親親寶貝小編告訴你7大會殺精的生活習慣。 　　飲食不當 　　豐富的飲食可提供精子生成所必需的各種蛋白質、鈣、鋅、硒、磷、鎂、VitA和VitE等營養物質。如果偏食，就有可能使這些必需的物質缺乏，導致精子數量與質量減低。長時間缺鋅/硒可導致男性生育力減低，精子數量減少、畸形率增加、胚胎發生畸形風險增加。含鋅較豐富的食物有核桃仁、豬肝、黃豆、青菜、干海帶、花生米、蝦皮、墨魚等。研究證實，適當補鋅硒可提高精子活力，改善精子形態，增加受精能力。 　　過度勞累、長途騎車 　　會陰及陰囊長時間處于擠壓狀態，一方面影響前列腺和精囊腺的分泌;另外一方面，睪丸處于長時間缺血狀態，甚至輕微外傷。這些都能影響精液質量。 　　不良心理狀態 　　心理壓力過大、長時間處于過于緊張狀態

經期可以吃檳榔嗎 檳榔有這么多的功效，所以女人例假期間可以吃檳榔，但是要適量。 不少女性，在月經來潮的前幾天(月經前期)會有一些不舒服的癥狀，如抑郁、憂慮、情緒緊張、失眠、易怒、煩躁不安、疲勞等。一般認為，這與體內雌激素、孕激素的比例失調有關。 此時，女性應選擇既有益膚美容作用，又能補氣、疏肝、調節不良情緒的食品、藥品，如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。 在月經來潮時，可出現食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。此時，宜選用既有益膚美容作用，又對"經水之行"有益的食品、藥品。宜選用的食品與藥品有;羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當歸、熟地、桃花等。 還有啊不吃太涼的水果，如葡萄、梨等，應吃點溫熱的

　　一：不分人群、體質吃粗糧。 　　基本上人人都適合多吃粗糧，但老人和兒童還是要稍加注意。老人和兒童的胃腸功能較弱，粗糧吃多了容易引起腹脹，造成消化不良。對于他們來說，不要一次吃太多粗糧，最好粗糧“細做”來幫助消化。熬粥是最方便的粗糧細做形式，可將小米和大米一起煮成二米粥;小米面煎餅、小米面饅頭也是不錯的選擇;還可以把面粉加上玉米粉做成蒸糕，或用玉米面與冬瓜粒、花生米、瘦肉粒等材料一起煮，做成營養又美味的玉米面糊。此外，專家提醒，要結合自身的體質選擇粗糧。比如，胃腸不好的人可以用小米、大黃米和糙米煮粥吃，比較容易消化;血糖高、血脂高或肥胖的人，適合吃燕麥和豆類;貧血的人適合吃小米和黑米，有利于補鐵。由于粗糧中含有較多纖維素，需要有充足的水分才能保證胃腸道的正常消化。一般來講，多吃一倍纖維素，就要多喝一倍水。所以吃完粗糧后，要多喝兩杯水，一般飯后1小時飲用最好。

疫情期間能吃清江魚嗎? 可以吃。 烹飪的時候，一定要注意肉類食物要煮熟食用，不能吃生食，也不能吃半生食物。 清江魚含有大量的優質蛋白，對身體是有不少好處的，只要加熱到一定溫度，即可殺滅病毒，一般以56℃度加熱3小時、60℃加熱30分鐘和100℃加熱1分鐘均可。 要食用家禽肉類、蛋類時，最好能保證加熱煮熟后再食用。 清江魚的做法一 1、清江魚洗凈切段控水。 2、在切小寸段。 3、炒勺放少量油,燒熱魚沾蛋液下鍋煎制。 4、煎制兩面微黃。 5、盛出備用。 6、準備所有食材。 7、放入鍋中炒出香味。 8、放入蔥花。 9、放魚調色,放入開水燒開,放精鹽。糖。醋調味,燉20分鐘出鍋。 清江

　　很多女性朋友在炎熱的夏天會自制多種蔬菜水果汁，但是原來蔬菜水果榨汁也有食用禁忌喔。果蔬混合打汁不適宜加入胡蘿卜，否則會引起食物營養流失，對身體造成影響。 　　夏季很多女性為了美容瘦身，喜歡喝蔬果汁，一般打蔬菜汁時都會考慮盡可能多地混合多種蔬菜，以達到營養素的多種攝入，但是，如果將胡蘿卜同其他蔬菜一起打汁的話就不好了，因為胡蘿卜中含有的維生素C氧化酶，會將其他蔬菜含有的維生素C破壞掉，因此，打汁的時候不應搭配胡蘿卜。

　　雞蛋是一種人所周知的食物，這種常見的食物，其營養價值極高，常食用可以增強記憶力，保護心臟，美容養顏，防衰老等等。它吃法也是很多的，但是如果不能加工和食用，補品就會變為“廢品”，甚至是“毒品”，所以應當認真掌握雞蛋里的學問，防患于未然。 　　雞蛋不與兔肉同吃 　　雞蛋還有一個飲食禁忌，就是不能與兔肉同吃。《本草綱目》中說：“雞蛋同兔肉食成泄痢。”兔肉性味甘寒酸冷，雞蛋甘平微寒，二者都含有一些生物活性物質，共食會發生反應，刺激腸胃道，引起腹瀉。 　　雞蛋忌與柿子同食 　　同食可引起腹痛、腹瀉，易形成“柿結石”;不宜與兔肉、鯉魚、豆漿同食;民間有吃“毛蛋”之習，其實“毛蛋”中含有大量病菌，易中毒。 　　忌吃未熟雞蛋 　　雞蛋蛋白含有抗

　　轉基因大豆油在市面上銷售以來，對人體的幾種危害也日漸明顯起來，究竟轉基因大豆有什么危害呢？那么就聽專家們是怎么說的吧! 　　1、轉基因大豆及產品會引起跨物種感染，使人類感染動物的疾病，帶來嚴重災難。轉基因食品中引入特定的基因或病毒，為跨物種感染埋下了通道。轉基因食品引起跨物種感染的破壞性非常嚴重，不得不加倍慎重對待。 　　2、轉基因大豆及其產品會損害人體的內部系統。轉基因大豆的組成物質與非轉基因大豆相比有較大的變化，如植物凝血素提高了約1倍，蛋白酶抑制劑高26.7%，而蛋白質和苯丙氨酸明顯下降，維生素B2復合體膽堿的含量低29%等，這些組成物質的變化可能會使人體生長緩慢，使人身材矮小;轉基因大豆還含有一種類似雌性激素釣化學物質，它會破壞人體荷爾蒙，導致人體生殖器官異常，并損害免疫系統。此外，有證據表明，轉基因大豆食品與非霍奇淋巴瘤發病率的提高具有一定相關性。 　　  

　　香蕉是很好的減肥食品，很多人都把香蕉當早餐吃，那么空腹吃香蕉好嗎?下面讓親親寶貝小編告訴你吧! 　　空腹吃香蕉好嗎?香蕉是日常常見的水果，富含多種營養元素，具有清腸胃治便秘等功效，適當食用有益身體健康。雖然香蕉具有這么多的功效，但是卻不適宜空腹吃。 　　空腹吃香蕉好嗎? 　　答案是否定的。空腹吃香蕉不利于人體健康，因為香蕉含有豐富的糖和纖維物質，有助消化、通便的功效，早上空腹時腸胃內沒有可供消化的食物，這時吃香蕉會加快腸胃的運動，促進血液循環，增加心臟負荷，容易導致心肌梗塞。香蕉中含有大量的鎂，多食可使血中的鎂含量大幅度增加，對人的心血管系統產生抑制作用，可引起明顯的感覺麻木、肌肉麻痹，出現嗜睡乏力的癥狀，這時如果開車還容易發生交通事故。所以司機更不能空腹吃香蕉!

　　很多人習慣把食物統統放進冰箱里，這些做法卻并不科學，對于一些食物的基本存放以及保質期限等人們僅僅存在著一個模糊的概念，甚至有人以為只要是存放在冰箱的食物就一定還可以食用，但其實不然。以下是5個冰箱保鮮食物的禁忌原則： 　　1、食物不宜過滿 　　冰箱存放食物不宜過擠，最好是留有一定的空隙，這樣才能讓冰箱中的空氣得以正常對流，以此來減輕機組的負荷。而且過多的食物擠在一起，還非常容易導致食物間細菌的交叉感染，導致人體出現各種不適以及各種疾病。 　　2、肉類食物要處理 　　在購買一些魚肉、豬肉、牛肉等食物時，最好是能進行一些相對應的處理后，再放入冰箱。像鮮魚、肉等食物最好是先用塑料袋封裝，再放入冷凍室貯藏。而蔬菜、水果則要把外表的水分擦干，再放入冰箱最下面，以零上溫度貯藏為宜。 　　3、拒絕瓶裝飲料 　　對于外表有包裝的食物，比如各類飲料、牛奶等食物，最好不要放入冷凍室，以

　　秋冬天氣轉寒，很多人都容易患上感冒。那么當你不小心患上感冒的時候，你知道有什么飲食禁忌嗎，感冒的時候不能吃什么呢? 　　1.感冒的時候千萬別吃雞蛋 　　很多人認為發燒生病時吃雞蛋，不但清淡容易消化，而且有營養，對恢復健康有利，但這種做法是不科學的。發燒的病人吃雞蛋，會使機體內熱量增加，因熱量無法散發，如同“火上澆油”會燒得更厲害。 　　醫師稱，雞蛋所含營養的確豐富，但不宜在發燒期間多吃，尤其是煎荷包蛋或炒雞蛋。 　　進食雞蛋加劇發燒癥狀 　　因為雞蛋主要含有卵蛋白和卵球蛋白，是一種完全蛋白質，99.7%能被人體吸收。進食雞蛋后會產生一定的額外熱量，使機體熱量增高，加劇發燒癥狀。 　　2.忌喝茶 　　對于感冒了不能吃什么的問題，濃茶也是需要禁止的，此期間喝濃茶會導致大腦一直處于興奮的狀態。在這種情況下就會導致脈搏加快，血壓升高，繼而導致患者出現體

　　胃病是一種慢性疾病，很難痊愈。所以需要我們日常在飲食上多加注意，尤其不能空腹吃下面這幾種水果。 　　1、番茄 　　番茄的酸性很高，可能刺激胃產生更多的胃酸。因此，吃太多番茄會導致泛酸、燒心等癥狀。用番茄做成的番茄醬也如此。 　　   　　2、柿子 　　空腹時胃中含有大量胃酸，它易與柿子中所含的柿膠酚、膠質、果膠和可溶性收斂劑等反應生成胃柿石癥，引起心口痛、惡心、嘔吐、胃擴張、胃潰瘍，甚至胃穿孔、胃出血等疾患。 　　3、甘蔗 　　含糖量很高，不宜空腹食用，否則刺激胃黏膜，使得胃痛、脾胃脹滿。而且空腹時吃甘蔗過量，會因體內突然滲入過量高糖分而發生“高滲性昏迷”。 　　4、桔子 　　桔子含有大量糖分和有機酸，空腹時吃桔子，會刺激胃粘膜，導致胃酸增加，使脾胃滿悶、泛酸。 　　5、山楂 　　山楂味酸，具有行氣消食作用，但若在空腹時食用

　　西瓜是夏日解暑的好水果，并它并不適合所有人吃，在這里，親親寶貝小編就告訴大家，健康吃西瓜一定要遵守以下這九個禁忌，一起來了解下吧。 　　長口腔潰瘍的人：由于西瓜有利尿的作用，口腔潰瘍患者若多吃西瓜，會導致其體內的水分和一些礦物質被過多排出，易加重潰瘍癥狀。 　　感冒初期患者：中醫將感冒分為風寒和風熱兩種。感冒初期，在沒分清楚自己屬于哪種類型時，吃太多西瓜很可能讓寒氣加重，導致病情惡化。如果已經確認是風熱感冒，并伴有高熱、口渴等內熱癥狀出現，可以吃少量西瓜，幫助清熱解毒。 　　消化不良及腸胃虛寒的人：西瓜屬于生冷食品，消化不良及腸胃虛寒的人吃多了更容易傷脾胃，出現腹脹、腹瀉、尿多等癥狀。 　　糖尿病患者：西瓜約含5%的糖，糖尿病患者若在短時間內吃太多西瓜，很容易導致血糖上升。這類人群吃西瓜時要限量，一次只吃100~150克，并且要慢慢吃。 　　孕婦：孕期女性體內胰島素相對不

　　女性來月經時，機體會受到一定的影響，因而引起情緒的波動比較嚴重，從而營養食欲。女性在月經期間的飲食是十分講究的，有很多飲食的宜忌需要注意。 　　月經期飲食的宜與忌 　　忌生冷，宜溫熱 　　祖國醫學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽氣，易生內寒，寒氣凝滯，可使血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節，月經期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫熱為宜有利于血運暢通。在冬季還可以適當吃些具有溫補作用的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。 　　忌酸辣，宜清淡 　　月經期常可使人感到非常疲勞，消化功能減弱，食欲欠佳。為保持營養的需要，飲食應以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美，易于吸收，而且營養破壞較少，污染也小。月經期的飲食在食物制作上應以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經血量過多。

　　我們身邊總是能看見很多美食，但是有些美食的熱量其實很大，別看它小小的，其實等于你一天的熱量，那么哪些食物的熱量大呢，讓親親寶貝小編告訴你。 　　1.油炸食品。所有的油炸食品都該少吃，別以為油炸蔬菜和豆制品就會健康，它們一樣含有大量脂肪，該被從你的菜單刪除。 　　2.所有的西餐。別看一道道的上菜，每道只占據大盤中的一角，西餐的熱量卻比缽滿盆滿的中餐更驚人。一份洋蔥開胃菜的熱量就可能高達800卡，牛排就更別提了。 　　3.偽裝食品。很多食品都以健康為招牌，但實際上并沒有多少營養，如各種水果飲料、蔬菜餅干以及兒童水果甜點等。 　　4.大漢堡。加大漢堡，雙份的牛肉餅，不變的價錢――你真能從中占到便宜嗎?巨無霸的熱量可高達1520卡，是一名中年女性一天需要的全部熱量，忍痛割愛吧。 　　5.帶餡面包。面包本身營養不錯，但加了巧克力、水果、奶油餡就不一樣了。不僅糖分和熱量倍增，營養也少

豬肝不能和什么一起吃：山藥 豬肝不可以和山藥一起吃，山藥富維生素c，豬肝中含銅、鐵、鋅等金屬微量元素，維生素c遇金屬離子，則加速氧化而破壞，降低了營養價值，故食豬肝后，不宜食山藥。 豬肝不能和什么一起吃：鯽魚 豬肝不可以和鉚魚一起吃，豬肝是營養價值很高的補血佳品，鯽魚是日常生活中常見的魚類，要是鯽魚和豬肝同食的話，可降低豬肝的營養價值，并容易導致腹痛、腹瀉。同時豬肝也不宜和沙丁魚、鯉魚等一起吃。 豬肝不能和什么一起吃：山楂 豬肝不能與山楂同吃。山楂含維生素C豐富，豬肝含有較多的銅、鐵、鋅等金屬微量元素;維生素C遇到金屬離子，則加速氧化，會使維生素C和金屬都遭到破壞。

　　蘿卜都人體都有不可多得的功效，不管是白蘿卜還是胡蘿卜。但是如果兩種蘿卜一起食用，卻是對人體的營養吸收非常不利。因此，我們要分開食用白蘿卜和胡蘿卜喔。 　　胡蘿卜與白蘿卜別一起吃 　　因為胡蘿卜生吃或和白蘿卜一起吃,對營養的吸收非常不利。 　　單獨來看,胡蘿卜和白蘿卜都是營養豐富的食物。白蘿卜富含鈣質及磷、鉀、鐵和維生素A、維生素B等;尤其是維生素C含量很高,使它的抗氧化及抑制細胞老化效果明顯。此外,白蘿卜含有很多消化酵素淀粉,能防止胃酸過多,對促進消化機能作用很大,適合胃炎患者食用。胡蘿卜除了含有較多的鉀、鈣、磷、鐵等無機鹽外,更主要的是含有豐富的胡蘿卜素。胡蘿卜素可被小腸壁轉變為維生素A,對于用眼過度和經常熬夜的人來說,能起到緩解疲勞的作用。 　　但是,如果把胡蘿卜和白蘿卜一起做成菜,雖然看起來紅白相間非常好看,實際上并不科學。因為胡蘿卜中含有一種叫解酵素的物質,會破壞白

　　春節難免要聚餐喝酒，但是大家要注意，有一些下酒菜是不可取的，特別是胡蘿卜，涼粉，熏臘食品等等，這些對健康是不利的，親們要注意! 　　常見的不宜下酒的菜有以下幾種： 　　1、胡蘿卜。 　　因其所含的胡蘿卜素與酒精在肝臟酶的作用下，會生成有毒物質，危害健康。 　　2、涼粉。 　　因其在加工過程中要加入適量白礬，而白礬具有減緩腸胃蠕動的作用，用涼粉佐酒則會延長酒精在胃腸中的停留時間，因而增加人體對酒精的吸收，同時也增加了酒精對胃腸的刺激，減緩了血流速度，延長了酒精在血液中的停留時間，促使人醉酒，危害健康。 　　3、熏臘食品。 　　因其含有較多的亞硝胺和色素，與酒精產生反應，不僅傷肝，而且損害口腔、食道與腸胃粘膜，還會誘發癌癥。 　　4、燒烤。 　　冬天，很多人喜歡和親朋好友到大排檔聚會，邊喝酒邊吃烤串，其樂融融。然而，在飲酒時用燒烤食品做下酒菜，這種吃法對健康不利。