女人內分泌失調怎么辦？該如何預防和調理呢？內心泌失調都有哪些癥狀表現？相信很多朋友都比較關心。下面就隨小編一起來看看這篇文章吧！

內分泌失調表現

1.肥胖

俗話說“喝涼水都長肉”，很多女性經常發出這樣的感慨。這可能和內分泌失調有關系，高熱量、高脂肪的食物，不注意膳食平衡等不良飲食習慣會對內分泌產生影響。

2.脾氣急躁

更年期女性經常脾氣變得急躁，情緒變化較大的情況，出現出汗、脾氣變壞等，這可能是女性內分泌功能出現下降導致的。

3.肌膚惡化

很多女性都有這樣的經歷，臉上突然出現了很多黃斑、色斑，抹了不少的化妝品也無濟于事，其實這不只是單單皮膚問題，這些色斑可能是內分泌不穩定時受到外界因素不良刺激引起的。

4.婦科疾病

婦科內分泌疾病很常見，子宮內膜異位癥、月經量不規律、痛經、月經不調等都是婦科內分泌疾病，還有一些乳腺疾病也與內分泌失調有關，有些面部色斑也是由于婦科疾病造成的。

5.不孕

有的女性婚后多年，性生活正常，卻懷孕無望。去醫院檢查，醫生告之，先調調內分泌。究其原因，是因為內分泌失調，使得大腦皮層對內分泌的調節不靈。也可能是子宮內膜受損，對女性激素的反應不靈敏，反射性地影響內分泌調節，降低了受孕成功機會。

6.乳房脹痛、乳腺增生

主要原因是內分泌失調。乳房更重要作用則是通過雌激素的分泌促進其生長發育，所以一旦內分泌失衡，紊亂，便容易形成乳腺增生及乳腺癌。

7.體毛

不論男女，體內內分泌系統會同時產生與釋放雄性激素與雌性激素，差別在于男生雄性素較多，女性雄性素較少，這樣才會產生各自性別特征。但當體內內分泌失調時，女性雄性激素分泌過多，就可能會有多毛的癥狀。

8.白發、早衰

白發早生也可能是個內分泌問題。另外，內分泌失調，尤其是性激素分泌減少，是導致人體衰老的重要原因。

內分泌失調怎么辦？

對于女人來說，內分泌平衡是至關重要的健康基礎，如果是內分泌失調，輕則會影響到你的形象和精神狀態，嚴重了很可能會導致你出現各種婦科疾病、不孕，甚至是癌癥。那么，如何來調節內分泌呢?

如果你的內分泌失調已經很嚴重，已經嚴重地影響到你的作息，情緒，甚至是影響到生育計劃，那么你最好去醫院請求醫生幫助。醫生會在確診后，根據你的情況給你開一些調節內分泌的藥物，以調節你的內分泌環境。

如果你只是有些輕微的內分泌失調，還沒到生病的地步，只是偶爾臉上長一兩顆痘痘，有時情緒容易失控，或者晚上睡不好覺，那么你可以嘗試以下的方法來自己調節你的內分泌。

1、盡量不要熬夜

在夜晚，人在深度睡眠狀態下，人體的新陳代謝系統才能正常的工作。而經常熬夜或者息不正常會導致新陳代謝失調，不僅老得特別快，健康也會嚴重受損。所以，能不熬夜就盡量不要熬夜吧。如果你的睡眠質量不太好，可以在上床睡覺之產有兩小時內做一些舒緩的運動，比如說瑜伽、按摩等，有助于放松身心，使睡眠保持安穩。

2、堅持做運動

不管你工作有多忙，每天早起半小時，或者下班后抽出半個小時的時間做做運動，跑跑步、打打球、游游泳等，都是不錯的運動方式。千萬別小看了這三十分鐘的運動量，它除了可以幫助你消耗多余的熱量和脂肪，使你保持身體苗條之外，還能將氧氣輸送到身體的各個部位，有提高新陳代謝的作用。

3、每天泡泡澡

現在的人，工作壓力都很大，精神長時間處于高度緊張的狀態下，容易引起內分泌失調。而泡澡正是舒緩緊張、放松身心最好的方式之一。所以，建議大家每天晚上睡覺之泡泡澡，這對調節人體的內分泌也是十分有幫助的。

4、做好排毒工作

如果我們可以保持大便、小便以及汗液的通暢，及時排除體內的廢物和毒素，對于我們人體的內分泌調節也是起到非常重要的作用，平時我們要做到多吃粗糧以及蔬菜，每天飲水量要充足，適度的運動，該出汗的時候要出汗，這些都是可以起到排毒的良好效果。

5、飲食要均衡合理

主食方面，不要光吃米飯，五谷雜糧也要適當多吃一點。多吃一些蔬菜和水果，少吃油膩和刺激性食品。用食物油取代動物油，以獲取更多不飽和脂肪酸，等等。總之，食物品種盡量多樣化，搭配合理，這樣有助于保持內分泌平衡。

6、保持和諧的性生活

很多內分泌失調都是因為夫妻性生活缺乏或者不和諧造成的，比如說，長期獨身、夫妻分居兩地、夫妻生活不和諧或者夫妻生活過少等等。所以，夫妻間要加強溝通和交流以增進感情，改善夫妻生活，這對保持內分泌平衡很有幫助。