濕氣過重吃什么好？多吃什么可以有助于排出體內濕氣？不管一年四季都要注意養生，現在是冬季時間，下面看看吃什么可以幫助排出體內濕氣？

什么是濕氣?

濕為長夏的主氣，長夏即農歷六月，時值夏秋之交。若濕氣淫勝，傷人致病，則為濕邪。濕邪為病，長夏居多，秋季是祛濕的最佳時機。錯過秋季祛濕，積攢了一夏天的濕氣，就會留在身體里，無法排出，對身體造成不可逆的傷害，最終演化為各種急、慢性疾病。

引起濕氣的原因是什么?

很多人以為濕氣離自己很遠，其實，熬夜、嗜葷、貪涼、喝酒、缺少運動、吹空調、穿的少、月子里受風、工作壓力大、地處濕氣重的地區或者房間不通風透氣，都極易加重人體內的濕氣。

為什么要及時治療濕氣?

著名中醫養生專家吳立新說，濕氣乃萬病之源，濕氣對人體的傷害緩慢而隱蔽，尤其需要早發現早治療。 濕氣不會自愈，放任不管濕邪會一步步侵害人體的健康，起初是引起舌苔厚膩泛黃、皮膚起疹起痘，稍重時，胸悶乏力、體態困乏、咽喉腫痛、大便不成形;進一步發展，會出現關節疼痛，體型肥胖;久而久之還會引起脂肪肝、哮喘、高血壓和心腦血管等疾病，甚至是惡性腫瘤。

一旦符合1-2條癥狀，就要趕緊祛濕氣了，如果符合很多條，肯定健康正在惡化，祛濕就刻不容緩。

1)雞內金：健脾健胃;

2)芡實、山藥：益腎祛濕;

3)茯苓：治脾虛失眠;

4)砂仁：溫脾祛濕;

5)赤小豆、薏苡仁：利水滲濕;

6)覆盆子：養肝明目;

7)葛根：解肌退熱，生津，透疹，升陽止瀉。對頭痛、腰酸背痛，口渴，濕疹，脖子疼都有緩解作用;

8)馬齒覽：心腹脹滿，小便澀少;

9)菊苣：用于濕氣引起的胃痛食少，水腫尿少;

10)桔梗;咳嗽痰多，胸悶不暢，利咽痛;

11)甘草：心氣虛、心悸怔忡， 脾胃氣虛，倦怠乏力;

12)菊花：疏風、平肝，對頭痛，頭暈有效果;

13)金銀花：嗓子發癢，口干，口苦有效果;

14)荷葉：消風祛濕，生發陽氣，對肥胖也有效果;

15)蟲蛹草：扶正益氣，補肺平喘;

16)南瓜籽：浮腫，便水、小便不暢

17)燕麥：補虛止汗，保濕潤膚;

18)陳皮：理氣健脾，燥濕化痰;

19)玉竹：養陰，潤燥，清熱、生津、止咳;

20)苦蕎麥：理氣止痛、健脾利濕

21)桑葚、山楂：分解脂肪、降低血脂，防止血管硬化等作用

22)蓮子：補脾止瀉，安心養神