小時(shí)候父母都會給我們喝牛奶，說是能夠補(bǔ)鈣，那么你知道孩子經(jīng)常喝牛奶的4大好處嗎？今天小編就給大家介紹喝牛奶有哪4大好處！

中小學(xué)生階段是孩子身體和智力發(fā)育的重要時(shí)期，這個時(shí)期他們的身體生長發(fā)育迅速，身高不斷增長，體重不斷增加；大腦細(xì)胞和神經(jīng)也在逐漸發(fā)育成熟，大腦功能不斷提高，對知識的掌握和對社會環(huán)境的適應(yīng)能力也在逐步增長。

所以中小學(xué)生每天的飲食要全面、營養(yǎng)，以滿足身體發(fā)育和智力發(fā)展的需要，而牛奶正是一種營養(yǎng)豐富、易被人體吸收的食品，孩子每天堅(jiān)持喝牛奶，能受益終身，

為什么這樣說呢？這是因?yàn)椋?

牛奶易被人體吸收

牛奶是一種非常古老的天然食品，自古以來，西方國家的人們就喜歡喝牛奶，所以西方人的身體素質(zhì)普遍好于其他國家；后來日本也非常重視牛奶的作用，開始免費(fèi)給中小學(xué)生提供牛奶，日本人的身高整體也得到了提高。

牛奶除了不含膳食纖維，但卻幾乎包含了所有的營養(yǎng)物質(zhì)，是唯一的全營養(yǎng)物質(zhì)，比如它含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、脂肪、礦物質(zhì)、維生素、乳糖等。

更重要的是，牛奶蛋白提供的25種氨基酸，與人體組織最為接近，能夠完全被人體吸收，這是其他食物都無法比擬的。

可以補(bǔ)充鈣質(zhì)

我國居民的膳食結(jié)構(gòu)主要以植物性食物為主，而且牛奶的攝入量明顯不夠，導(dǎo)致鈣的攝入量不足，所以整體國民的身體素質(zhì)比較差。

牛奶的鈣含量比較高，且吸收率高，而鈣是保證中小學(xué)骨骼正常發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)素。如果缺鈣，就會導(dǎo)致骨骼發(fā)育不良，影響身高，還會影響成年后骨質(zhì)的密度，引起骨質(zhì)疏松和骨折。

要預(yù)防這些疾病的發(fā)生，提高骨質(zhì)密度，就要從小做起，尤其是在生長發(fā)育迅速的青春期。所以，中小學(xué)生階段是補(bǔ)鈣的最佳時(shí)期，而牛奶恰恰是能強(qiáng)身健骨和補(bǔ)鈣的最佳食品。

增強(qiáng)抵抗力

牛奶的免疫球蛋白是大分子物質(zhì)，和人體免疫球蛋白不同，所以不容易被人體吸收。但免疫球蛋白在進(jìn)入人體腸道后，對增強(qiáng)人體免疫能力仍有很大的作用。

另外，牛奶中含有的乳鐵蛋白、煙酸、維生素 A和維生素E，這些營養(yǎng)物質(zhì)屬于抗菌物質(zhì)，能夠抵抗多種病菌。

可促進(jìn)睡眠

牛奶具有鎮(zhèn)靜安眠的作用，而早晨正是學(xué)生學(xué)習(xí)的時(shí)間，所以早晨不要多喝牛奶，以免影響學(xué)習(xí)。

喝牛奶的時(shí)間最好選在晚上睡前半個小時(shí)，它能抑制大腦的興奮活動，使大腦思維活動受到限制，讓人神經(jīng)放松，想睡眠。而且牛奶還能消除緊張感，對促進(jìn)學(xué)生睡眠更加有幫助。尤其對有失眠癥的學(xué)生來說，晚上多喝牛奶，可改善睡眠。

還要注意的是，牛奶不宜空腹喝，飲用之前吃一些含淀粉比較多的食物，比如面包什么的，能產(chǎn)生更多的胃液，使牛奶和胃液發(fā)生作用，讓牛奶更好的被人體消化吸收。

空腹喝牛奶的危害：

1、影響消化

由于水在牛奶中占較大比重，空腹喝較多的牛奶，會稀釋胃液，不利于食物的消化和吸收。

另外空腹時(shí)，腸蠕動很快，牛奶在胃腸通過得很快，存留時(shí)間很短，其營養(yǎng)成分往往來不及被吸收，就匆忙進(jìn)入大腸，徒走過場。所以，空腹喝牛奶是不符合營養(yǎng)學(xué)的。

2、產(chǎn)生有害物質(zhì)

若空腹喝牛奶，不但牛奶從胃中很快排出，而且優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)還會被人體分解，作為熱量被消耗掉，這樣蛋白質(zhì)就起不到該起的作用。

一些氨基酸在小腸內(nèi)沒有來得及吸收就被排入大腸，在大腸這些蛋白質(zhì)和氨基酸會被分解腐敗變成對人體有害的物質(zhì)，這樣會增加人體的負(fù)擔(dān)。

 

牛奶的營養(yǎng)價(jià)值很高，對處于生長發(fā)育階段的孩子也很好。

但是很多孩子會因?yàn)榕Ｄ痰奈兜蓝幌矚g喝，這個時(shí)候爸爸媽媽可以給他看看這篇內(nèi)容，讓他知道喝牛奶的好處！

相信孩子一定會愛上牛奶的！