有不少生過孩子的女性把產前陣痛這個過程稱為“黎明前的黑暗”，這種令到每一個產婦懷疑人生的疼痛會隨著宮縮的節奏加快頻次。

首先預產期前兩天到一周就得安排孕婦入院待產。臨盆前，子宮開始收縮，胎頭慢慢向下走。宮口開兩指之后，宮縮頻率和強度都會較之前增加，一般每5分鐘宮縮一次，每次持續40秒左右。宮口馬上要全開的時候，宮縮頻率提升到每1~2分鐘一次，強度繼續增強，每次持續1分鐘左右。

總體來說，陣痛的規律是慢慢變得清晰的，每隔10分鐘后的陣痛延長30秒左右，而且會越來越痛。

小編咨詢過一位婦產科護士朋友，順產的產前陣痛雖然是不可避免的，但能通過合理的方式為產婦減輕痛苦，可以總結為以下5點：

1.喝點水、吃點東西，能讓身體虛弱的產婦及時補充能量、保持體力，比如紅糖水、巧克力等。還有玉米、面包、饅頭，好消化，到時清腸也比較好排空。

2.調整一下動作：陣痛時，坐骨神經會很痛，如果孕媽在坐著，就調整下坐姿。可以兩腿分開，上半身前傾，手臂支撐在椅子、沙發或者地上(鋪一個墊子)，減輕腹部壓力，緩解陣痛。

3.胎頭逐漸下降，會壓迫準媽骨盆內的神經，導致臀部、腰部疼痛，陣痛會更劇烈一些。可以用手輕輕按摩疼的地方，同時調整自己的呼吸節奏，自己不方便就讓家人幫忙。

4.因為從陣痛開始到生完孩子起碼得8到十幾個小時，一胎耗時更久一些，孕媽不要一直躺著等，能忍的情況下就起身活動活動，可以緩解疼痛的，也有利于順產。

5.人有時候心理作用會擴大事實，生一胎的準媽們不了解整個過程的感受，只是道聽途說或者搜網上的資料，對分娩的剎那充滿恐懼。其實完全沒必要給自己那么大心理壓力，這樣反而會刺激宮縮。放松心情，多去看看美好的人和事物，看點開心的東西轉移下注意力，會幫你分擔一些疼痛。