多囊卵巢女性注意，這5個習慣最能保養卵巢!患有多囊的姐妹總是這樣感慨，我們這些多囊的人備孕兩三年卻沒有“動靜”，我的卵巢究竟該如何保養?

卵巢是女性身體里的秘密花園，只有卵巢健康，女性才能維持青春健康、孕育新生。而對于多囊女性來說，保養卵巢更是對于病情的恢復起到重要作用。

哪些習慣最傷害卵巢?

久坐

現在很多女性都需要長時間坐辦公室，這種行為其實是很容易導致氣血循環障礙，從而傷害卵巢的。

如果工作幾乎離不開坐，最好隔一段時間就要起來站立或走動一會兒。對于多囊姐妹而言，適當運動非常重要。

熬夜

都說美人是睡出來的。經常熬夜會影響卵巢功能，加快衰老。 有結果顯示，經常熬夜者要比正常時間入睡的人患早期卵巢疾病的風險增加49%，患晚期卵巢疾病的風險高24%。

盲目減肥

多囊往往伴有肥胖的癥狀，這就導致很多介意自己身材的女性胡亂減肥。比如節食、拿水果當正餐、劇烈運動等，這種方式直接導致卵巢功能損害，引起月經紊亂、閉經、掉頭發等。

哪些習慣最保養卵巢?

適當運動，養出優質卵子

對于多囊女性而言，適當的運動很有必要，這不僅能提高身體素質，更能保證卵子質量。可以根據個人愛好，選擇慢跑、游泳、散步、球類、舞蹈等運動，還可以練習一些保健的氣功，提高身體各部分器官的能力。

多吃豆制品，為卵子提供養分

平時可吃些豆類，以及豆制品，比如大豆、黑豆、豆腐、豆漿等等。這類食物中含有豐富的植物蛋白質、大豆異黃酮、大豆皂苷、大豆磷脂等，都是保養卵巢的重要營養物。

多吃富含維C、維E、葉酸的食物

每天攝入90mg維生素C、30mg維生素E，可以減低患上卵巢癌的幾率。富含葉酸的食物同樣有降低卵巢癌的作用，綠色蔬菜、柑橘類和谷物中葉酸成分比較多，如菠菜、西蘭花、萵苣等等。

保證睡眠，保持卵子活性

良好的睡眠是身體健康的基礎，對于卵巢保養同樣也很重要。熬夜傷身大家都是知道的。雖然上班很累，只有晚上的時間是屬于自己的，追劇、網購、游戲這些也都很好玩，但保證睡眠必不可少。

控制情緒，放松心態

女性情緒變化太大的話，會對人體內分泌的影響很大，如果精神長期緊張、心情低落，會使女性內分泌失調，容易引發多囊卵巢，因此，要注意調節情緒，保持放松的心態。

溫馨提示：未經治療的多囊卵巢綜合征被認為是進行性的綜合征，一旦出現，終身存在。因此，患病后應積極配合醫生治療，改變生活方式，調整飲食，控制體重。