管用
便秘的時候喝牛奶是很有用的,因為牛奶是發酵性很強的一種食品,喝了就能夠增加排氣的次數,使腸的活動更為活躍,對便秘的人有很大的幫助。
1.每天應進食一定量的食物,以利于大便的形成。
2.應多食富含纖維的食物,如蔬菜、水果之類。
3.攝入足量的水分。水分可以潤滑腸道,還可參與大便的形成,并使大便軟化,以利于排出。因此,每天應攝入足量的水分。
1.香蕉
香蕉富含鉀離子,鉀離子能促進胃腸蠕動,從而緩解便秘。
2.柑橘
柑桔含豐富的纖維素及多種營養素,能促進胃腸蠕動和消化,又降血脂、降血壓。
3.白菜心
白菜性微寒,味甘,具有解毒除熱,通利腸胃的功能,凡心煩口渴,大便不暢,小便黃少者均可常食白菜。
4.白開水
簡單易行的通便方法,每天早晨起來,喝幾杯白開水.即可順利通便.多喝白開水。
5.白蘿卜
白蘿卜含維生素C及消化酵素,因為含有各種酵素,因此具有幫助消化、健脾整腸的功效。
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