一到冬天，不少人冰手冰腳

特別是到了夜晚時間

很多人由于手腳冰涼甚至都難以入睡

特別是一些女性朋友。

手腳冰涼到底是因何而得？

對于手腳冰涼，我們又該如何防治？

為何會出現手腳冰涼的情況？

對于手腳冰涼來說，導致其出現的因素有很多種，女性朋友來支配末梢血管的神經比男性朋友會更加敏感，如果處于溫度下降的環境中時，那手腳血管便會出現快速收縮的情況，這時局部的溫度自然會出現下降，所以姑娘們便會感受到所謂的“手腳冰涼”。

除此之外，女性朋友的血壓通常會比男性要低，當遇到寒冷或者較高壓力時，身體中的血液會更多的流向類似心臟等主要器官，對于手腳這樣的“身體角落”就會被冷落，所以更容易感覺到寒冷。

這樣改善手腳冰涼的情況？

飲食要靠譜

建議大家在生活中要減少生冷食物的攝入，拒絕冷飲、冰品以及冷食菜肴的攝入；飲水要喝溫水，避免攝入過多辛辣刺激性食品。

注意保暖

根據氣溫及時增減衣物，避免由于寒冷導致身體出現應激反應；避免待在陰冷潮濕的環境當中，建議您經常出去曬太陽。

充足睡眠

要保證每日的睡眠時間，每天最少要睡到7小時，避免熬夜；多做自己喜歡的事情，無論是運動還是興趣愛好，保持積極愉悅的心態。

堅持鍛煉

對于手腳冰涼的人群來說，適量的運動非常關鍵。相比之下，更推薦用“運動鍛煉”來真正起到暖身的作用；靠譜的運動不僅可以真正的促進新陳代謝，促進蛋白質的合成，另外還能夠增加肌肉量，提高基礎代謝率。