坐月子吃什么而發愁？產后如何吃月子餐？其實，關于月子餐，沒有特別的講究，只要做到營養均衡，保證食材的多樣性，準備月子餐也不是那么難的事情。

昨天，表弟來家里玩，說起來他家剛滿月的寶寶，滿眼都是笑意。我順便問了問他家是怎么給寶媽準備月子餐的。想了一會，他說好像也沒特別注意，就是聽一個醫生朋友的建議，準備的食物花樣比較多。媽媽有食欲，寶寶體重也長得比較快。

月子餐該如何講究？

注重食物的多樣性

很多媽媽對月子餐“耿耿于懷”，可能就是因為遵循各種“老規矩”，不能吃這個，不能吃那個，而某種食材卻吃到吐。

比如，我們這邊的月子餐，紅糖雞蛋和小米粥，按照老輩人的說法，這兩種東西對產婦好，還能順利下奶。但是如果天天吃，還吃很多，肯定對產婦也不好。雞蛋和小米，那只是以前缺少食物的時候照顧產婦最好的食材，現在看來觀念太老舊了。

醫生建議，月子里，寶媽要多補充蛋白含量高的食品，比如：豆制品、牛奶、瘦肉，雞蛋，每一天盡量每一種都吃。蔬菜水果可以提供充足的維生素和礦物質，在月子里也是可以吃的。月子里會出大量的汗，產婦還要及時地補充水分。表弟家的做法，可以給大家借鑒。

據表弟說，寶媽坐月子，他們光魚就吃了好多種，不管是鱸魚、鯽魚還是各種的海魚，經常換著花樣給寶媽吃，既保證了營養，也不會吃膩。

同時，他們準備的花樣粥，我覺得很好。

把大米煮好以后，在里面放入熟牛肉粒或者是蝦，再加入各種的蔬菜粒，比如香菇、胡蘿卜、萵筍等各種的當季蔬菜，營養好，味道也很棒。

少鹽不等于無鹽

老家提倡坐月子的時候，能不放鹽就不放鹽，害怕對寶寶不好。所以，婆婆在做月子餐的時候，就盡量少放鹽、少放油，但是如果像豬蹄花生湯這種的，太淡，喝起來很痛苦。但是為了孩子當藥來喝，以至于現在想起來都難受。

征詢產婦的意見

坐月子的產婦本身心理上就比較脆弱，如果提供可口的飯菜，也能更好的促進產婦身體和心理的恢復。在做飯之前，征詢一下產婦的意見，可能更適合產婦的胃口。

老一輩的觀念，就是坐月子要各種忌口。其實，坐月子的產婦并不是病人，是需要汲取更多營養的健康的人。

準備月子餐，沒有太多的講究，保證營養的均衡，增加食物的花樣，保證飯菜的可口，做到這些就夠了。