激素引起
女性在來(lái)月經(jīng)前出現(xiàn)心煩意亂的現(xiàn)象主要是因?yàn)榻?jīng)前體內(nèi)的雌激素和孕激素水平非常低,再加上子宮釋放前列腺素增多,致使交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮,人就變得急躁易怒。
1.適當(dāng)發(fā)泄
及時(shí)宣泄心中的壓抑和煩惱是放松心情的有效手段,比如可以打一下沙包,或者到空曠一點(diǎn)的地方大喊幾聲,甚至難過(guò)的話還可以大哭一陣,這樣能使心情輕松一些。
2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)?shù)卦黾右恍┻\(yùn)動(dòng)量也能夠放松心情,尤其現(xiàn)在是夏天,強(qiáng)烈推薦游泳。
3.去旅游
到一些自然環(huán)境比較清幽的地方去旅游,一般推薦到有山有樹林的地方去旅游,而且爬山旅游比較容易放松心情。
4.聽音樂(lè)
聽一些輕音樂(lè)或者旋律比較輕松歡快的歌曲,然后躺下閉目養(yǎng)神,小憩一會(huì)兒。
1.嚴(yán)禁同房
經(jīng)期女性一定不能同房,因?yàn)榻?jīng)期局部的抵抗細(xì)菌能力就有所下降,同房又極可能會(huì)導(dǎo)致外界細(xì)菌更多地入侵,甚至上行累及盆腔、輸卵管等,引起婦科疾病。
2.注意衛(wèi)生
經(jīng)血容易滋生細(xì)菌,所以經(jīng)期要更加注重對(duì)局部的清潔工作。
3.飲食注意
月經(jīng)期間吃生冷的食物或者喝冷飲,會(huì)影響子宮的收縮,使經(jīng)血排出不暢,導(dǎo)致痛經(jīng)等問(wèn)題。
4.不宜坐浴、泡溫泉
因?yàn)樵陆?jīng)期間宮頸口處于微開狀態(tài),如下身泡在水中,水中的致病菌可經(jīng)陰道上行進(jìn)入宮腔導(dǎo)致炎癥。
5.不宜劇烈運(yùn)動(dòng)
月經(jīng)期間并非絕對(duì)禁止運(yùn)動(dòng),但劇烈運(yùn)動(dòng),如跳高、跑步等要盡量避免,否則會(huì)加重經(jīng)期的不適,如腰酸背痛,甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。
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