來(lái)月經(jīng)前為什么會(huì)心煩意亂

激素引起

女性在來(lái)月經(jīng)前出現(xiàn)心煩意亂的現(xiàn)象主要是因?yàn)榻?jīng)前體內(nèi)的雌激素和孕激素水平非常低，再加上子宮釋放前列腺素增多，致使交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮，人就變得急躁易怒。

如何放松心情

1.適當(dāng)發(fā)泄

及時(shí)宣泄心中的壓抑和煩惱是放松心情的有效手段，比如可以打一下沙包，或者到空曠一點(diǎn)的地方大喊幾聲，甚至難過(guò)的話還可以大哭一陣，這樣能使心情輕松一些。

2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)?shù)卦黾右恍┻\(yùn)動(dòng)量也能夠放松心情，尤其現(xiàn)在是夏天，強(qiáng)烈推薦游泳。

3.去旅游

到一些自然環(huán)境比較清幽的地方去旅游，一般推薦到有山有樹林的地方去旅游，而且爬山旅游比較容易放松心情。

4.聽音樂(lè)

聽一些輕音樂(lè)或者旋律比較輕松歡快的歌曲，然后躺下閉目養(yǎng)神，小憩一會(huì)兒。

經(jīng)期注意事項(xiàng)

1.嚴(yán)禁同房

經(jīng)期女性一定不能同房，因?yàn)榻?jīng)期局部的抵抗細(xì)菌能力就有所下降，同房又極可能會(huì)導(dǎo)致外界細(xì)菌更多地入侵，甚至上行累及盆腔、輸卵管等，引起婦科疾病。

2.注意衛(wèi)生

經(jīng)血容易滋生細(xì)菌，所以經(jīng)期要更加注重對(duì)局部的清潔工作。

3.飲食注意

月經(jīng)期間吃生冷的食物或者喝冷飲，會(huì)影響子宮的收縮，使經(jīng)血排出不暢，導(dǎo)致痛經(jīng)等問(wèn)題。

4.不宜坐浴、泡溫泉

因?yàn)樵陆?jīng)期間宮頸口處于微開狀態(tài)，如下身泡在水中，水中的致病菌可經(jīng)陰道上行進(jìn)入宮腔導(dǎo)致炎癥。

5.不宜劇烈運(yùn)動(dòng)

月經(jīng)期間并非絕對(duì)禁止運(yùn)動(dòng)，但劇烈運(yùn)動(dòng)，如跳高、跑步等要盡量避免，否則會(huì)加重經(jīng)期的不適，如腰酸背痛，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。

健康小貼士

來(lái)月經(jīng)前為什么會(huì)心煩意亂這篇文章就為大家介紹到這里，來(lái)月經(jīng)前心煩意亂是正?，F(xiàn)象，大家要學(xué)會(huì)適當(dāng)放松心情哦!