原標(biāo)題：2歲前寶寶到底怎么喝水？喝錯(cuò)危害大！

天氣越來越熱，很多小仙女又開始糾結(jié)寶寶的喝水問題。

● 天天媽：我家寶寶就不愛喝水可咋辦？

● 香香y：我家寶寶從小就愛喝水，拿著水杯灌，真怕他喝多了水中毒！

● 浪里花：寶寶用什么喝水比較好啊？

看大家的留言真的是旱的旱死澇的澇死，關(guān)于寶寶喝水問題，我們今天就來個(gè)一文全懂！

01

如何判斷寶寶是否需要喝水？

當(dāng)無法知道寶寶是否缺水時(shí)，可以通過觀察孩子排尿次數(shù)和排尿量判斷飲水是否充足。

一般2~3歲幼兒每天排尿量約500~600ml，每天排尿約10~12次；4~5歲兒童每天排尿量約600ml，每天排尿8~10次。

如果孩子用尿不濕家長(zhǎng)無法觀察，可以根據(jù)尿的顏色和味道判斷。

● 顏色：是否從透明或者淺黃變成了深黃。

● 味道：是否帶有比較濃的味道。

除了“尿液”的標(biāo)準(zhǔn)外，寶寶喝水量的多少還受到體重、溫度、濕度、活動(dòng)量、輔食情況、喂奶量、出汗量、季節(jié)等情況的影響。

02

寶寶每天需要喝多少水？

很多家長(zhǎng)搞不懂，寶寶每天喝多少水是合適的。

6個(gè)月以內(nèi)的寶寶，一般來說，可以從母乳或配方奶中獲得足夠的水分，不需要額外補(bǔ)充水分。

參考《中國(guó)居民膳食指南》（2016）的數(shù)據(jù)得出：

2~5歲的孩子，每天應(yīng)少量多次飲水（上午、下午各2~3次），通過排尿量和次數(shù)判斷飲水是否充足；（一般2~3歲幼兒每天排尿量約500~600ml，每天排尿約10~12次；4~5歲兒童每天排尿量約600ml，每天排尿8~10次。）

6~10歲兒童每天飲水800~1000ml；

11~17歲的孩子每天飲水1100~1400ml。

家長(zhǎng)可在寶寶兩餐間、睡覺醒來后、運(yùn)動(dòng)玩耍間隙、洗澡后等時(shí)間段，適量的給寶寶飲水，但不需要強(qiáng)迫。

03

寶寶喝水量不達(dá)標(biāo)怎么辦？

有些細(xì)心的家長(zhǎng)會(huì)發(fā)現(xiàn)自家寶寶平時(shí)不愛喝水，計(jì)算下來喝水的量遠(yuǎn)達(dá)不到要求的標(biāo)準(zhǔn)。

這里的日均飲水量只是一個(gè)量化的標(biāo)準(zhǔn)，為了家長(zhǎng)更直觀的知道寶寶每天需要攝入的液體是多少。

但只要寶寶每天都有喝水的習(xí)慣，一般都可滿足身體對(duì)水分的需求。

所以，關(guān)于寶寶飲水量是否達(dá)標(biāo)，不用嚴(yán)格按照飲水標(biāo)準(zhǔn)，家長(zhǎng)無需為此擔(dān)心。

04

為什么6月齡內(nèi)無需飲水？

母乳里80%~90%都是水，配方奶的含水量也超過85%，所以不管是母乳還是配方奶寶寶，一般來說都不需要額外補(bǔ)水。

美國(guó)兒科學(xué)會(huì)明確指示：

6個(gè)月內(nèi)，無論是母乳還是配方奶的寶寶，通常情況都不需要額外補(bǔ)充水。

中國(guó)居民膳食指南（2016）也指出，純母乳喂養(yǎng)能滿足6月齡內(nèi)嬰兒所需要的全部液體、能量和營(yíng)養(yǎng)素。

叨叨Tips

1、世界衛(wèi)生組織認(rèn)為5kg的嬰兒每天攝入水量為0.75L，我家寶寶不滿6月齡但已達(dá)5kg，還是不用喝水嗎？

是的，依舊不用喝水。

中國(guó)居民膳食指南（2016）數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)乳母0~6月齡內(nèi)日平均泌乳量為750ml評(píng)估。

按照6月齡內(nèi)寶寶堅(jiān)持純母乳喂養(yǎng)，每天的液體攝入完全符合WHO的攝水量要求。

2、我家寶寶沒滿6個(gè)月每次喝奶后都會(huì)喝1~2口水漱口，還不會(huì)吐，有時(shí)候咽下去了怎么辦啊？

咽下去也沒有關(guān)系，家長(zhǎng)不用擔(dān)心。

寶寶漱口或做口腔護(hù)理時(shí)喝幾口水，家長(zhǎng)可以引導(dǎo)寶寶吐出來。

如果寶寶因不會(huì)吐口水而喝進(jìn)去2~3口水也沒關(guān)系，家長(zhǎng)不用強(qiáng)迫寶寶吐出來。

05

補(bǔ)充水分就是喝水嗎？

6月齡以上添加輔食的寶寶，如果不愿意喝水的話，也可以通過奶、粥、湯等流食，蔬菜和水果獲取所需的液體。

輔食中一些蔬菜如，瓜類、綠葉菜類及白菜等，水分含量非常高；水果中橙子、梨、葡萄、西瓜等含水量也很高，但不建議為了引誘寶寶喝水而給寶寶喝果汁。

注意，根據(jù)寶寶的月齡選擇適合的食物性狀，當(dāng)寶寶可以吃半固體食物時(shí)，盡量準(zhǔn)備軟碎菜或條狀水果給寶寶，這樣不僅可保留食物中的纖維素、避免營(yíng)養(yǎng)流失，同時(shí)還能鍛煉咀嚼能力。

06

為什么發(fā)燒醫(yī)生說需要多喝水？

“感冒發(fā)燒不舒服了，多喝水。”這句被認(rèn)為只有直男才會(huì)說的話，其實(shí)是有道理的。

寶寶發(fā)熱時(shí)，可以讓他適量的攝入液體。

這么做是因?yàn)橥ㄟ^喝水皮膚多出汗，汗水蒸發(fā)會(huì)帶走皮膚上熱量，幫助寶寶降溫。

6個(gè)月內(nèi)的母乳寶寶，生病時(shí)最佳的液體還是母乳，所以家長(zhǎng)可以適量多喂點(diǎn)母乳，增加寶寶身體的水分?jǐn)z入。

配方奶喂養(yǎng)的寶寶在生病時(shí)，可以咨詢醫(yī)生，是否可以少量添加一點(diǎn)額外的水（溫白開水或純凈水），以不影響奶量為宜更不能替代喝奶哦。

注意這里并不是無限量的攝入，更不要強(qiáng)迫硬灌。

07

寶寶喝什么水最好？

市面上各種嬰兒概念水層出不窮，宣傳添加各種微量元素，是否真的適合寶寶，該怎么選呢？

寶寶腸胃、腎臟功能器官發(fā)育還不健全，吸收和排泄能力都很差，攝入過多微量元素，會(huì)加重腎臟及腸胃負(fù)擔(dān)，所以不建議給寶寶喝礦泉水。

家里燒的白開水放溫涼些就可以給寶寶喝，純凈水也可以。

對(duì)寶寶來說，除母乳外，白開水是最好的飲品。

叨叨Tips

有傳言說“千滾水會(huì)致癌”，燒開的水不能重復(fù)加熱，是這樣的嗎？

傳言一般都是謠言，這個(gè)問題也沒逃開謠言的命運(yùn)。

涼白開哪怕重新煮沸20次，其中的亞硝酸鹽含量也僅僅為每升0.038毫克，遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于國(guó)家的標(biāo)準(zhǔn)限量，所以并不會(huì)致癌。

08

寶寶可以喝果汁嗎？

答案是不可以！

無論是在家里鮮榨的果汁還是超市購(gòu)買的罐裝殺菌果汁，都不應(yīng)該給1歲內(nèi)的寶寶喝。

美國(guó)兒科學(xué)會(huì)發(fā)布的最新指南，也說明1歲以內(nèi)的寶寶不能飲用果汁。（注：果汁指100%滅菌純果汁）

果肉榨汁后，果汁中的主要營(yíng)養(yǎng)成分是水，次要營(yíng)養(yǎng)成分是碳水化合物，起到關(guān)鍵作用的膳食纖維幾乎為0。

而寶寶一旦養(yǎng)成了喝果汁的習(xí)慣，可能導(dǎo)致他們?cè)谖磥碇幌矚g喝甜味飲料而拒絕喝白水，這為超重和肥胖癥埋下隱患。

部分果汁中的糖分在不能被寶寶吸收的情況下，會(huì)被結(jié)腸中的細(xì)菌發(fā)酵，但當(dāng)碳水化合物過多是，會(huì)造成胃腸負(fù)擔(dān)，引起寶寶滲透性腹瀉的風(fēng)險(xiǎn)。長(zhǎng)期喝果汁對(duì)寶寶的牙齒也不好，可能形成齲齒。

家長(zhǎng)要知道，水果是用來吃的，而不是喝的。

即使1歲以上的兒童，也應(yīng)該嚴(yán)格控制果汁的攝入量，并警惕未經(jīng)殺菌的鮮榨果汁可能帶來的大腸桿菌、沙門氏菌感染的問題。

09

寶寶用什么喝水？

6個(gè)月以后的寶寶，需要學(xué)習(xí)使用杯子，這時(shí)可選擇學(xué)飲杯（鴨嘴杯、吸管杯等）訓(xùn)練寶寶喝水。

使用杯子喝水好處很多，可提高寶寶協(xié)調(diào)能力、促進(jìn)語言能力，降低中耳炎風(fēng)險(xiǎn)等。

10

寶寶不愿意用杯子喝水怎么辦？

每個(gè)寶寶對(duì)杯子的接受度不同，面對(duì)不愛用杯子的寶寶，家長(zhǎng)可以通過以下辦法吸引寶寶。

用杯子裝上水，在寶寶面前演示杯子喝東西，在寶寶容易渴的時(shí)候使用杯子，增加杯子喝水的趣味性（杯子款式顏色等）。

繪本教育引導(dǎo)寶寶使用杯子，游戲中使用杯子或?qū)⒈臃旁趯殞毥?jīng)常活動(dòng)的地方等，都能促進(jìn)寶寶使用杯子的頻率。

11

喝水太多會(huì)導(dǎo)致水中毒？

是的。

寶寶腎臟功能發(fā)育還不完善，當(dāng)攝入的水過量時(shí)，身體里的鈉過度稀釋，身體無法正常運(yùn)轉(zhuǎn)，輕者出現(xiàn)水腫、無力、抽搐等，重者甚至出現(xiàn)腎衰竭。

但一般很少出現(xiàn)這種情況，正常喝水就可以，家長(zhǎng)不用太緊張。

12

沖泡奶粉的水和水溫是多少？

如果當(dāng)?shù)厮|(zhì)比較放心，直接選擇自來水燒開再冷卻后沖泡即可；如果對(duì)自來水質(zhì)有擔(dān)憂的話，優(yōu)先選擇有保證的純凈水。

配方奶最安全的沖調(diào)方法是使用燒開的開水，然后再冷卻到不低于 70C沖調(diào)，沖調(diào)好的配方奶，涼置到寶寶可以入口的溫度，給寶寶喝。

次選，可以使用新鮮、干凈的室溫水沖調(diào)，然后馬上食用，不得存放。（一小時(shí)內(nèi)寶寶沒有全部喝完的配方奶應(yīng)全部倒掉。）

以上這兩種都可以，家長(zhǎng)可以根據(jù)自家情況任選其中一種沖調(diào)溫度。

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喝水常見不良習(xí)慣有哪些？

（1）煮蔬菜的水

煮蔬菜的水里面，除了水并沒有任何的營(yíng)養(yǎng)成分。

更不會(huì)因?yàn)橹筮^蔬菜而富含維生素，也許因?yàn)槭卟松兀念伾€不錯(cuò)，或者有一些味道，但對(duì)寶寶來說沒啥意義。

如果蔬菜里含有殘留化肥、農(nóng)藥，還可能殘留在湯水里，對(duì)健康不利。

無論是寶寶還是大人，最好都不要喝。

（2）不要睡前喝水

寶寶入睡前最好不要喝水，睡前喝水可能會(huì)使寶寶因夜里排尿而睡不安穩(wěn)。

如果擔(dān)心寶寶睡覺口渴的話，可在入睡前40分鐘~1小時(shí)給寶寶喝點(diǎn)水。

（3）不要等到口渴再喝水

不要等到寶寶口渴了才喝水，喝水時(shí)不要大口吞咽，不要太快和太急，以免出現(xiàn)嗆著、打嗝或腹脹的問題。

（4）兩頓奶之間喝水

母乳和配方奶完全可滿足寶寶身體對(duì)液體的需求，小寶寶兩餐奶之間不用喝水，有的家長(zhǎng)會(huì)喂奶后拿小勺給嬰兒喂一勺白水。

這樣做可幫助稀釋寶寶口腔殘留的奶液，清潔口腔，但要知道這并不是補(bǔ)水。

如果是大寶寶還可以引導(dǎo)其把漱口水吐出來，小寶寶不會(huì)吐的話則不必吐了。

（5）維生素C泡騰片

有的家長(zhǎng)為了讓寶寶喝水而用維C泡騰片沖水喝，但是維C不能隨便服用，過量補(bǔ)充會(huì)引起一些健康問題。

（6）水里加葡萄糖

葡萄糖屬于單糖，身體長(zhǎng)期攝入會(huì)引起自身機(jī)能的減退，影響消化吸收，導(dǎo)致身體出現(xiàn)問題。

白水最好，不要隨便在白水里加?xùn)|西，無論是藥品還是補(bǔ)品。

（7）水里加菊花晶/板藍(lán)根防病

菊花晶的成分主要含有葡萄糖，蔗糖，葡萄糖漿，洋甘菊提取物，香料等。

其中大量的糖，對(duì)寶寶牙齒和味覺都不好。

特別是洋甘菊提取物，對(duì)寶寶可能存在過敏的風(fēng)險(xiǎn)。

而板藍(lán)根是藥品，任何藥物和任何不應(yīng)該給嬰兒喝的飲料，都不要隨便加在日常給寶寶喝的水里。

（8）涼茶、XX茶等飲料

一些家長(zhǎng)看到寶寶有眼屎，或爛嘴角，或嘴巴干，大便少，睡不安穩(wěn)，就認(rèn)為寶寶上火，進(jìn)而聽信一些旁人經(jīng)驗(yàn)，給寶寶喝各種所謂的下火茶，定驚茶、金銀花水等。

不要盲目的用藥尤其是一些敗火的藥或涼茶要慎重。

任何涼茶對(duì)于肝腎發(fā)育不成熟的嬰兒來說，都是不利的，不建議給寶寶隨便喝這些茶飲料，它們也沒有那么大的作用。