自從懷孕后，寶寶的健康成了全家人的關心重點，看各方面的育兒書、報育兒班等，成了準媽媽準爸爸的工作。為了生養出一個聰明健康的寶寶，我們具體應該怎么做呢？如果你想要生出健康聰明的寶寶，在備孕和懷孕時要做到3件事，每個都不難。

1、補充葉酸

葉酸對寶寶的生長發育非常重要，如果孕媽媽體內葉酸不足，就可能會影響胎兒大腦的發育或者出現胎兒畸形，所以醫生一般建議女性在懷孕前三個月加速補充葉酸，孕早期每天需補充0.4毫克葉酸。補充葉酸可口服葉酸片，也可多吃富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等。

2、做好檢查

在準備懷孕前一定要做好嚴格的健康檢查。首先，檢查自身有沒有一些遺傳病，這在醫學上叫做遺傳診斷。有的遺傳病，比如紅綠色盲，屬于伴x染色體隱性遺傳病。如果母親有紅綠色盲，那么如果生出男孩的話，一定會患紅綠色盲。還有的遺傳病，比如外耳道多毛癥。這是只有男人才會患的疾病。懷孕后，孕產檢查必不可少，可以避免日后病毒等一系列問題對胎兒造成的傷害。

3、戒煙戒酒

煙草、酒精早已被世界衛生組織國際癌癥機構列為1類致癌物，尤其是在特殊時期備孕時，長期吸煙喝酒，其中有害物質尼古丁、焦油、酒精等會影響女性食欲，易造成營養不良、懷上寶寶的概率會大大降低，還有可能增加慢性疾病的發生危險。

如果是懷孕后，也不要這樣做，直接接觸酒精、煙草，會導致胎兒身體健康受到影響，增加發育不良，甚至是影響生命的危險。對孕婦來說，容易出現流產、早產，不僅是女性還有男性，在懷孕之前就要避免。