好處

隔著玻璃曬太陽(yáng)可避免皮膚受到傷害。

太陽(yáng)光對(duì)人體皮膚的傷害主要來(lái)自于紫外線A與紫外線B。紫外線A屬于長(zhǎng)波，作用于皮膚深層，作用緩慢，但能引起一次性黑化。紫外線B屬于中波，作用于皮膚表層，見(jiàn)效快，能激發(fā)皮膚角質(zhì)細(xì)胞，使血管舒張、增加血流量，初期會(huì)發(fā)紅，隨后慢慢變成棕色。長(zhǎng)久過(guò)量照射甚至可引起皮膚癌。

而隔著玻璃曬太陽(yáng)，玻璃可阻止紫外線射入，這樣可避免紫外線傷害皮膚。這大概也是隔著玻璃曬太陽(yáng)的唯一好處了。

壞處

由上可知，玻璃能夠吸收發(fā)揮作用的紫外線。而沒(méi)有紫外線，身體就不能合成維生素D，這樣就不能促進(jìn)鈣的吸收。所以想要向通過(guò)曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣，一定不能隔著玻璃進(jìn)行。

怎么曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣好

1、最好在每天9:00-10:00和16:00-17:00這兩個(gè)時(shí)間段內(nèi)曬太陽(yáng)，因?yàn)檫@時(shí)候的紫外線不是很強(qiáng)烈。

2、曬太陽(yáng)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，絕大多數(shù)人10-20分鐘即可，兒童短些，老人長(zhǎng)些，但一般都建議在30分鐘內(nèi)。在高海拔及長(zhǎng)期低度缺氧環(huán)境下生活的人群，需延長(zhǎng)日曬時(shí)間，每天30-60分鐘。冬季也要盡可能延長(zhǎng)日曬時(shí)長(zhǎng)。

3、戶(hù)外曬太陽(yáng)時(shí)要注意，應(yīng)注意做好防曬措施，比如戴墨鏡可以避免陽(yáng)光直射導(dǎo)致眼睛損傷，戴護(hù)發(fā)帽可以避免秀發(fā)曬傷。

4、曬太陽(yáng)后一定要多喝水，多吃水果和蔬菜，以補(bǔ)充維生素C，這樣可抑制黑色素的生成，防止曬斑。