筋膜槍可以天天用嗎

要分人群而定。

經常運動的人群，肌肉群較為發達，可每天適當使用可以很好的幫助放松肌肉，緩解肌肉疲勞。但平時不怎么運動的人，肌肉組織較弱，天天用筋膜槍不僅不能緩解疲勞，反而會加重疲勞感，所以不宜天天用，只適合在運動過后再用。

筋膜槍一次用多久

筋膜槍一次按摩多久跟肌肉運動程度有關，具體如下：

1.深度運動完，每個身體大肌群建議按摩3～5分鐘，全身累積建議一次最多使用10～15分鐘。

2.平常上班紓解用，僵硬部位按摩1～2分鐘即可。

筋膜槍使用注意事項

1、筋膜槍并不是人人都能用，一般只有對人體解剖、治療學等有一定認識的人士正確使用才有以上的效果。如果沒有一點經驗的人，使用不當反而會起反作用，造成人身損害。

2、并不是身上所有部位都能用筋膜槍的，手肘、膝蓋、頭部以及手背這些骨頭的地方是不可以使用的，因為這些地方的肌肉群薄弱，筋膜槍的高頻震動會對骨頭和肌腱造成非常大的壓力。頸部這種有大動脈存在的地方，腋窩下面，腹腔等與血管和器官挨的比較接近的部位也不能用。

3、筋膜槍使用時間不宜過長，每次不宜超過10分鐘。