轉移注意力

有些人會很專注地享受咬指甲的時光，但，試試看轉移注意力，從事其他活動，像：玩電腦、組樂高積木、跑步、攀巖…等其他雙手操作的活動。

尋找替代動作

如果你是意志力薄弱的人，不適用轉移注意力這招，那就試試找尋替代動作，分別讓「嘴巴」和「手指」忙碌起來。比如說：與親朋好友邊聊天邊做手工藝，還可以讓情誼升溫，并且減少咬指甲的機會。

美甲光療

誰說愛美的女生才能花錢做美甲!有咬指甲習慣的人，超級推薦做美甲光療;因為只要把指甲做的漂漂亮亮，看起來賞心悅目，就會讓你降低咬指甲的慾望;不僅是捨不得咬，另一個塬因是做完指甲會變得很硬，咬不下去啊～

當然，覺得做美甲、多筆預算傷荷包，替代方案，可以去美妝店，買一些美甲貼紙，貼得美美的，也捨不得咬指甲、破壞美感啰!

防止咬甲液

市面上可以買安全認證的「防咬甲液」，把這個東西涂在指甲上，讓你如果不小心又犯咬指甲的毛病，會吃起來苦苦的，久而久之嘗盡苦頭，就會嚇到不敢咬手手了!不過，建議不要使用辣椒、萬金油，容易刺激皮膚，造成發炎風險。

保持修剪和清潔指甲

看到指甲不平整、沒有圓弧狀、周緣有肉刺，讓你怎么看都不順眼，就會想咬手指，所以最簡單的方式，就是維持修剪與清潔指甲，把指甲用的整潔乾凈，且指甲短到一個程度，沒什么指甲可以咬了，就比較不會想咬指甲了。而像是：YouTuber白癡公主(癡癡)，曾經透漏自己過去很喜歡咬指甲，但發現每次活動時，她的造型師會花很多力氣幫她修飾指甲，讓她覺得不好意思，為此就改掉咬指甲的習慣，并且養成定期保養指甲的習慣。

當然，多注意手部保養，擦適量的護手霜、指緣油，減少皮膚乾燥、龜裂、翹起來的狀況，也是讓你避免咬指甲、撕指甲皮的方法。