膳食合理

加強孕期營養指導，做到膳食合理，限制脂肪和高糖食品攝入量，少吃零食，多吃蔬菜水果。

建議多吃含優質蛋白、維生素、礦物質的食物，比如瘦肉、奶制品、豆制品、水果、干果等，少吃高糖、高脂肪的食物，比如說各類油炸食品、蛋糕等，這樣才能既保證胎兒發育，又不至于自身體重增長過快。

加強體育鍛煉

孕婦每天有適當的運動，可促進脂肪和能量消耗，避免體重增加過快、過多。

有前置胎盤、早產等一些妊娠合并癥的孕婦不宜運動。

記錄飲食

很多準媽媽都有一個感覺就是自己沒有吃什么東西，但體重還是噌噌噌往上漲，其實這是一種錯覺，建議有這種情況的孕媽媽把自己每天吃的東西都記錄下來，大到一碗米飯，一塊紅燒肉，小到一塊兒餅干，都記下來之后就會知道自己到底吃了多少東西了，哪些食物增重較快等，這樣也有助于飲食和體重的控制。

經常測體重

要經常檢測體重增加情況，將每周體重增加控制在350克以內，發現體重增長過快、過多，要及時調整。