孕期三油甘脂和膽固醇高怎么調(diào)整
2020年10月27日 18:10閱讀次數(shù)：229
孕期有些孕媽媽因飲食不當(dāng)，檢查發(fā)現(xiàn)三油甘脂和膽固醇偏高，這種情況應(yīng)及早控制，以免引發(fā)不適。那么，孕期三油甘脂和膽固醇高怎么調(diào)整呢?
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多吃新鮮蔬菜和水果
新鮮蔬菜和水果含豐富的纖維素、維生素和礦物質(zhì)，能滿足孕婦所需的營養(yǎng)，并利于調(diào)節(jié)體內(nèi)甘油三酯，建議每天食用新鮮蔬菜400～550克。
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控制食量
減輕體重能減少血漿甘油三酯的含量，高甘油三酯血癥孕婦應(yīng)從控制飲食入手，少食多餐，把體重控制在正常增長范圍內(nèi)。
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適當(dāng)運(yùn)動
孕期準(zhǔn)媽媽在身體狀況允許的條件下，每天適量運(yùn)動，有助于控制三油甘脂和膽固醇的增長。建議準(zhǔn)媽媽每餐飯后散步20分鐘左右，也可適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行慢跑、練氣功、打太極拳、做瑜伽、游泳等運(yùn)動。
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