維生素對(duì)發(fā)質(zhì)很關(guān)鍵

頭發(fā)干枯毛躁有可能是身體缺乏某些維生素，有些維生素會(huì)直接影響頭發(fā)和指甲的健康，例如維生素A、維生素C、生物素(Biotin，又稱維他命B7或維生素H)和礦物質(zhì)鐵(Iron)，當(dāng)人體有足夠的維生素和礦物質(zhì)時(shí)，頭發(fā)看起來也會(huì)更健康。有些人可能聽過，給懷孕期間的媽媽們攝取的產(chǎn)前維生素(Prenatal vitamins)，包含了上述這些維生素，所以有些人會(huì)藉由補(bǔ)充產(chǎn)前維生素或生物素，來改善發(fā)質(zhì)，但是，目前還沒有充分的科學(xué)證據(jù)能證實(shí)它們有明顯的改善效果。

攝取Omega-3脂肪酸和抗氧化劑

海鮮不僅有幫助預(yù)防頭發(fā)稀疏的效果，還可以讓頭發(fā)看起來更有光澤。不妨多吃鮭魚、牡蠣、鯖魚、鮪魚、沙丁魚，它們含有豐富的肽(Peptide)和Omega-3脂肪酸，可以使您的頭發(fā)更亮澤。另外，多補(bǔ)充含抗氧化劑的食物，可以對(duì)抗氧化壓力所導(dǎo)致的老化現(xiàn)象，例如核桃、花椰菜、番茄、藍(lán)莓、菜豆(Kidney bean)等。

每隔一天再洗頭

洗發(fā)精不僅可以去除頭發(fā)上的污垢和汗水，同時(shí)也可以清除頭皮上的皮脂(Sebum)，皮脂是皮脂腺產(chǎn)生的一種油性物質(zhì)，適量的皮脂可以幫助頭發(fā)更有光澤，但是如果皮脂過多，則會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)看起來更油膩。如果頭發(fā)不是非常臟，或油性頭皮的話，不妨試試每隔一天再洗一次頭，這樣能讓頭發(fā)看起來更健康。如果您想要每天洗頭的話，不妨用專門針對(duì)干性發(fā)質(zhì)的洗發(fā)精，或是嬰兒洗發(fā)精，清潔力比較溫和，也不會(huì)完全的帶走天然皮脂。

減少使用高溫塑型

許多人習(xí)慣在出門前，都會(huì)用電棒捲或離子夾來做各種造型，雖然可以隨意變換發(fā)型很方便，但是這都是造成頭發(fā)分叉的行為喔!因?yàn)楦邷貢?huì)傷害發(fā)質(zhì)，所以，除了盡量少用高溫塑型之外，平常如果要吹干頭發(fā)，建議將吹風(fēng)機(jī)維持在離頭部至少15公分(cm)的距離。

洗澡水溫不要太高

如上述所說，熱能會(huì)傷害頭發(fā)，所以，同樣的道理也是，若洗頭時(shí)的熱水太燙的話，也可能燙傷頭發(fā)。如果沒有心血管疾病(Cardiovascular Disease)的話，不妨試試用溫水或冷水來洗澡，較不易傷發(fā)質(zhì)，而且，洗冷水澡對(duì)健康也有許多好處，如促進(jìn)血液循環(huán)等等。如果天氣冷，或是還不太能接受洗冷水澡的話，也可以在洗完身體和頭發(fā)之后，用涼爽的水沖頭發(fā)1~2分鐘。

用天然植物油進(jìn)行深層護(hù)發(fā)

將半杯橄欖油加熱，不需要太燙，維持在皮膚可以接受的溫?zé)岢潭染秃茫責(zé)岬拈蠙煊途鶆蛲磕ㄔ陬^發(fā)上，再戴上浴帽。接著，用毛巾把頭包起來以維持熱度，并靜置至少45分鐘，累積里面的水氣。時(shí)間到了之后，就可以用洗發(fā)精將頭發(fā)洗干凈，并用潤發(fā)乳柔順發(fā)絲。

除了橄欖油之外，也可以選擇用椰子油，研究指出，椰子油能有效滲透頭發(fā)的纖維，強(qiáng)健和修護(hù)受損發(fā)質(zhì)。先將頭發(fā)浸濕之后，將椰子油涂滿在頭發(fā)上，并用溫?zé)岬拿韺㈩^發(fā)包起來，靜置一段時(shí)間后再洗干凈。如果您不喜歡椰子油，也可以換甜杏仁油或荷荷巴油(Jojoba oil)，都是有意改善發(fā)質(zhì)的好選擇。

另外，除了上述的濕發(fā)護(hù)發(fā)方式之外，也有涂在干發(fā)的方式：先沾一些椰子油在手掌上，再涂在頭發(fā)上，并重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，直到頭發(fā)充分吸收油脂，不要將頭發(fā)直接泡在油里，等待20分鐘后，就可以沖洗頭發(fā)了。

大太陽下帶戴帽子

紫外線(Ultraviolet rays)不僅會(huì)傷害皮膚，也會(huì)使頭發(fā)變干。如果發(fā)質(zhì)干枯毛躁的話，請(qǐng)記得減少陽光下曝曬的時(shí)間，但如果不得已的情況下，頭發(fā)已經(jīng)過長時(shí)間曝曬后，可以在頭發(fā)上擦一些一些純蘆薈凝膠，可能可以幫助修復(fù)損傷。