腰痛的原因有哪些

疼痛時間歷時的長久可以作為一個癥狀成因的判斷，腰痛可以分為急性下背痛與慢性下背痛：

急性下背痛：這是下背痛最常見的主因，疼痛不會超過3個月，常見的狀況是肌肉拉傷與韌帶扭傷等，造成這樣的情況可能性很多，例如：突然舉起重物、跌倒時腰推突然用力、不當的姿勢持續過長的時間、運動時腰部肌肉過度扭曲等。

慢性下背痛：疼痛超過3個月，一般就會視為是一種慢性的疼痛，這類的因素多半與椎間盤有關、腰椎退化問題有關、或者是附近的神經根受到壓迫導致，才會需要更久的時間恢復。常見的引起原因有：退化性關節炎、椎間盤突出、腰椎壓迫性骨折等。

其他因素：這類因素往往較為少見，可能的因素有：嚴重感染所引起的骨髓炎;轉移到此處骨髓的惡性腫瘤，常見癌癥有：乳癌、攝護腺癌、肺癌等;自體免疫性疾病，免疫系統異常攻擊身體組織所形成，常見的疾病有：僵直性嵴椎炎、類風濕性關節炎、全身性紅斑性狼瘡，另外有可能會引起下背痛的疾病還有腎結石、胰臟炎等。

腰痛的辨別方法

1.能摸到痛點、按壓也會痛→腰肌勞損

腰肌和腰背筋膜疼痛，位置比較淺，如果疼痛可以摸的到，按壓也會疼痛，有這種癥狀可能為腰背筋膜炎(即腰肌勞損)。

2.位置深、活動受限→腰椎間盤問題

腰椎間盤的問題，疼痛位置在身體后中心較深的地方，活動受到限制，彎不下腰，但觸摸腰背時，找不到疼痛的點。

3.腰痛伴隨下肢放射痛→神經受累

沿著腰直到大腿、小腿、足背、足底的一直線疼痛，伴隨著腳麻、墊腳走不了路、下肢無力等癥狀，可能是神經受累，需去醫院檢查壓迫程度和位置。

4.坐著不動也痛→可能為腫瘤

若出現不明原因的腰痛，又找不到痛點，晚上睡覺時也會劇痛，很可能是長腫瘤，需及早到醫院檢查。

腰痛的護理方法

1、站立：維持適當的腰椎前彎角度，久站時應該時常換腳，或者使用踏腳凳調整身體重心。彎腰駝背都會增加嵴椎壓力，鞠躬姿勢會讓嵴椎必須承受比站立時多5倍壓力。

2、坐姿：座椅高度要能讓雙腳著地，且膝蓋成90度角，肘關節也呈90度彎曲，最好有把手可以讓手肘靠著，椅子太軟容易讓身體陷進去，所以腰椎就會很容易彎曲增加負擔。善用靠背或腰背墊可減輕嵴椎的壓力。

3、臥姿：躺下是背部最舒服的姿勢，利用枕頭、毛巾或墊子讓身體處于最放鬆姿勢，好好休息。平躺時膝蓋最好微彎，或在膝下墊個小枕頭。側臥時可在兩膝間夾一個小枕頭。最好不要趴著睡，以免增加腰椎的壓力。

4、時時替背部省力：在家要提、搬重物或者抱小孩時，儘量屈膝而不彎腰，蹲下來再抱或提起來。拿高處的物品，使用梯子或凳子，不要墊高腳尖。撿地上的東西，走過去，蹲下來撿。使用吸塵器，身體儘量維持挺直。穿鞋子要坐下來，挺直腰去穿。長期駕駛時，座椅距離不要太遠，腰部用背墊或靠枕支撐，長途開車最好每小時下車活動5分鐘后再上路。不要一直維持坐姿，需要定時起來活動。揹背包時最好採取雙肩背法，讓重量平均。

5、壓力找出口：心理壓力會引起或加重下背痛的情況，得先想辦法減壓，過規律的生活。

6、戒煙：抽煙會影響背部血液供應，減少腰部肌肉營養供給，容易造成腰部受傷。

7、選購舒適的床、枕頭：舒服的床不會軟得讓人沉下去，也不會硬得讓人難受，適當的床墊是躺下去腰部下沉約3公分，最舒服的枕頭高度是6～9公分，軟而富有彈性。

8、用運動擊退腰痛：腰痛(下背痛)常和沒有運動習慣劃上等號，可逐漸養成運動的習慣，有氧運動效果較好，但可能對不常運動的人負荷太重，可以先從瑜伽、太極拳、土風舞等開始，或者做一些伸展運動。有氧運動可以慢慢培養，例如健走，從平坦地面開始，漸漸走遠一點、走長一點。游泳更棒，自由式是最好的背部伸展運動。

9、護背運動：透過一些運動目的是維持正確嵴椎弧度，增加腹部和背部肌肉與韌帶柔軟度，強化肌肉力量。