產前陣痛呼吸法

產前陣痛呼吸法一般是指拉瑪澤生產呼吸法，它可幫助產婦減輕第一產程中的生產疼痛感，以便更好且順利地生產。

拉瑪澤呼吸法可讓分娩中的產婦將注意力集中在對自己的呼吸控制上，而不是疼痛上，轉移注意力，從而減輕疼痛。同時呼吸還可讓產婦維持鎮定和保持體力，克服對分娩的恐懼感，從而加快產程，胎兒更順利的娩出來。

拉瑪澤呼吸法什么時候練

懷孕滿7個月后就可以開始做拉瑪澤呼吸法練習了，這樣練習的久了，了解了各種肌肉放松和呼吸技巧，才能在分娩時熟練應用，減輕疼痛。如果等到臨產前才練習，往往會因為不熟練而使效果大打折扣。

拉瑪澤呼吸法怎么練

拉瑪澤生產呼吸法包括胸腹呼吸法、輕淺呼吸法、淺的呼吸法、吹蠟燭運動和用力推5個動作。

1、胸部呼吸法

適合在宮頸開3公分左右，子宮每5～20分鐘收縮一次，每次收縮約長30～60秒時做。這時候產婦可先用鼻子深深吸一口氣，隨著子宮收縮就開始吸氣、吐氣，反復進行，直到陣痛停止才恢復正常呼吸。

2、輕淺呼吸法

適合在開至3～7公分，子宮的收縮變得更加頻繁，每2～4分鐘就會收縮一次時做。這時候產婦可用嘴吸入一小口空氣，保持輕淺呼吸，讓吸入及吐出的氣量相等，呼吸完全用嘴呼吸，保持呼吸高位在喉嚨，就像發出嘻嘻”的聲音。當子宮收縮強烈時，就加快呼吸，反之就減慢。

3、淺的呼吸法

適合在子宮開至7～10公分時，準媽媽感覺到子宮每60～90秒鐘就會收縮一次時做。這時候產婦可先將空氣排出后，深吸一口氣，接著快速做4～6次的短呼氣，感覺就像在吹氣球，比嘻嘻輕淺式呼吸還要更淺，也可以根據子宮收縮的程度調解速度。

4、吹蠟燭運動

適合第一產程的最后時做。這時候陣痛開始了但產婦又不能用力，可先深呼吸一口氣，接著短而有力地哈氣;可以淺吐4次，接著一次吐出所有的起，像吹蠟燭一樣。

5、用力推

宮頸全開了，助產師在即將看到嬰兒頭部時，可用用力推的呼吸法用力將嬰兒娩出。準媽媽此時要長長吸一口氣，然后憋氣，馬上用力，使肺部的空氣壓向下腹部，完全放松骨盆肌肉。要放氣保持原有姿勢呼氣，同時馬上吸滿一口氣，繼續憋氣和用力，直到胎兒娩出。