原標題：備孕期間必須要吃葉酸嗎？

大多數的女性在懷孕之前，都做好了一系列的備孕措施，爭取做到最大的優生優育，吃葉酸是大部分人都采取的一項措施，不過對于葉酸的服用，必須要正確食用且做到適量，那么備孕一定要吃葉酸嗎？

在備孕期間建議最好補充充足的葉酸，在備孕期間吃適量葉酸的話，對于胎兒可以起到神經管畸形情況的預防作用，一般情況下在懷孕之前要服用三個月的時間，而在懷孕之后也要服用三個月的時間，這樣前后一共是服用半年的時間，預防胎兒的神經管畸形，從而做到了優生優育。

服用適量的葉酸有著很多的好處，對神經管缺有著預防作用，如脊柱裂、無腦兒等，這種情況在中國是很常見的，葉酸不只是對于胎兒的神經管缺陷有著很好的預防作用，還可以起到寶寶在其他類型發生缺陷的風險有所下降，如某些類型的心臟缺陷或者是唇顎裂，對于孕婦本身來講也可以起到貧血的預防作用，孕婦的身體需要補充足夠的葉酸來制造正常的紅細胞。對于細胞與DNA的基本結構來講都是非常重要的，所以說補充足夠的葉酸，可以快速的增長胎盤以及寶寶都是非常重要的。服用了葉酸的多種維生素營養成分，對于孕婦患上先兆子癇的風險會有所減少。

那么不補充的壞處是什么？為什么要從備孕期開始補充？可以用食物補充代替葉酸嗎？

缺乏葉酸的后果

胎兒神經管畸形

如果在懷孕的前3個月內缺乏葉酸最直接的后果可能會導致胎兒神經管畸形，這是一種嚴重的畸形疾病，主要表現為無腦兒、腦膨出、腦脊髓膜膨出、脊柱裂/隱性脊柱裂、唇裂及腭裂等。

孕婦先兆子癇

研究表明，孕期缺乏葉酸可能會增加準媽媽患先兆子癇的風險。先兆子癇是一種在妊娠期特有的高血壓性疾病，會影響到5%至8%的準媽媽。

妊娠高血脂風險

中國營養學會建議從孕前2到3個月開始服用葉酸，一直服用到妊娠3個月或整個孕期，除預防神經管畸形外，還有利于降低妊娠高脂血癥發生的風險。

為什么從備孕期開始補充葉酸

葉酸儲備有周期

強調懷孕前3個月就要開始服用的目的是為使婦女體內的葉酸維持在一定的水平，以保證胚胎早期有一個較好的葉酸營養狀態。研究表明，婦女在服用葉酸后要經過90天的時間，體內葉酸缺乏的狀態才能得以糾正。這樣在懷孕早期胎兒神經管形成的敏感期中，足夠的葉酸才能滿足神經系統發育的需要。

夫妻一起補充葉酸

很多人認為只有女性需要補充葉酸，如果你這么認為那就錯了，其實夫妻在備孕期間都需要適當補充葉酸，女性就不多說了，那是必不可少的，對于男性而言，在備孕期內補充葉酸，可以提高精液濃度，使精子中的染色體分離正常，這樣將來胎兒才更健康。

葉酸補充的劑量

醫生建議，在女性準備懷孕的前三個月和懷孕三個月內，每天補充0.4毫克葉酸就已經足夠。葉酸雖好也不是吃越多越好，對于這一點，醫生也給出了專業的建議：過猶不及，過度的補充葉酸反而會干擾孕媽媽的鋅代謝，鋅一旦攝入不足，反而會影響胎兒的發育

可以用食補代替葉酸嗎？

由于葉酸是一種水溶性的B族維生素，遇光、遇熱就不穩定，容易失去活性，所以，雖然含葉酸的食物很多，但人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多。如蔬菜貯藏2~3天后葉酸損失50%~70%；煲湯等烹飪方法會使食物中的葉酸損失50%~95%；鹽水浸泡過的蔬菜，葉酸的成分也會損失很大。所以，在用食物補充葉酸的同時，必須每日補充0.4毫克斯利安葉酸，滿足準媽媽和胎兒的需求。