原標(biāo)題：給孩子買酸奶，如何避開花里胡哨的包裝選真正好的？辨別幾大指標(biāo)

寶寶6個月大的時候，從母體中帶來的營養(yǎng)基本消耗掉了，恰巧又正處于猛漲期，長牙、長身高，全都需要鈣的加持。

因此，添加輔食后最為重要的事，就是補(bǔ)充鈣質(zhì)，當(dāng)然還有鐵質(zhì)和正常的ad、d3。

但想給寶寶補(bǔ)鈣，奶制品絕對是不能少的呀！尤其是周歲內(nèi)的寶寶，不建議喝牛奶，易出現(xiàn)乳糖不耐受的反應(yīng)，但酸奶就不一樣了，發(fā)酵過程中大部分的乳糖會被分解，更容易被寶寶的腸胃接受。

而且，每100g的酸奶就含有118mg的鈣，比牛奶還要高。

酸奶在發(fā)酵過程中產(chǎn)生了乳酸，這種酸性環(huán)境能讓鈣的利用率更高，最關(guān)鍵的是，酸酸甜甜的酸奶風(fēng)味獨(dú)特，可比牛奶受寶寶歡迎多了！

PS：千萬要注意，酸奶不能代替母乳或配方奶，因?yàn)闋I養(yǎng)配置不全面，只能作為寶寶的輔食。

周歲內(nèi)寶寶選擇無添加劑和無糖低糖的酸奶更好，喝得過多易造成腸胃負(fù)擔(dān)過重！

道理我們都懂，可原味、低糖、少添加的酸奶，到底怎么判斷呀？給孩子買酸奶時，如何避開花里胡哨的包裝選真正好的，需要媽媽們的科學(xué)知識和技巧。

大家一定經(jīng)歷過這樣的場景，想買啥本來明明白白的，結(jié)果一進(jìn)超市就頭大，商品太多，一下子眼都花了。

貨架上什么常溫酸奶、裸酸奶、老酸奶、碳燒酸奶、兒童酸奶，品牌種類可太多了，根本無從下手。

確實(shí)，市面上真正能給寶寶吃的酸奶，太少了，也太難挑，一個不小心就會入坑。

甚至有可能你買到的根本就不是真酸奶，而是所謂的乳制品，本質(zhì)上來說就是飲料，不僅絲毫沒有補(bǔ)鈣效果！簡直就是給寶寶喝超量的糖！

第一步：先看產(chǎn)品名稱

注意！如果標(biāo)注的是乳酸菌飲料，就不要買。

這樣的“飲料”就可能不是用奶做成的，而是用水和糖調(diào)配出來的，根本達(dá)不到給寶寶補(bǔ)鈣的目的。說白了，就是給寶寶買了杯飲料當(dāng)甜水喝，還不如自己沖的健康。

記得直接去包裝上找酸奶的產(chǎn)品標(biāo)準(zhǔn)號：GB19302，這才是真正酸奶會標(biāo)注的，而那些乳酸菌飲料不是這個。

第二步：看配料表

其實(shí)配料表才是最能看出問題的部分，寶媽們要掌握看的技巧。

有些看起來包裝特別可愛，一看就專屬于寶寶的那種酸奶，更要小心，千萬別掉坑里。

比如下圖這款，雖然確實(shí)是酸奶，但配料表第二位就是白砂糖，第三位就是含有反式脂肪酸的稀奶油。這是為了讓酸奶的口味更好調(diào)配的，可給寶寶喝就不行了，沒有必要額外加不健康的配方。

上面這款還只是加了稀奶油，下面這款更夸張，加了不少食品添加劑，還有食用香精、瓊脂果膠（增稠劑）等等在里邊，還是盡量少給寶寶喝。

PS：最佳的配料表首先是生牛乳或者脫脂牛乳才是真酸奶，如果是水和糖就不對勁了！

還有就是配料表中白砂糖越靠后越好，或者直接選擇無糖的，這樣更適合小寶寶。

當(dāng)然，像保加利亞乳桿菌和嗜熱鏈球菌、乳雙歧桿菌、長雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等都屬于酸奶必要的益生菌，并不是添加劑喲！

第三步：看含糖量

一般配料表的排序是含量越來越少的，也就是說，排名第一的就是含量最多的，排名第二位就是含量第二位。

大部分酸奶的第二位都是白砂糖，大量的糖會中和掉酸奶的酸，讓酸奶的味道更好，但也會大大增加寶寶齲齒和肥胖的風(fēng)險(xiǎn)，還有可能讓寶寶更偏愛甜食，不愛吃飯。

說真的，給寶寶吃這種酸奶，真是弊大于利了！

那怎么挑選糖量較低的酸奶呢？來來來，把眼睛移步到營養(yǎng)成分表，找碳水化合物的量，量越高說明含糖越高。

最后再給大家總結(jié)一下，選酸奶，要找原味、糖量越低越好（最好無糖）、添加劑越少越好！

以上幾點(diǎn)牢牢記住，你就能大概率找到比較適合寶寶的酸奶了，千萬別被花里胡哨的包裝蒙住雙眼。

另外還有的媽媽問，酸奶一般不都是涼的嗎？那種常溫的酸奶能不能給寶寶喝？

仔細(xì)觀察你就能發(fā)現(xiàn)，普通酸奶是需要經(jīng)過冷藏運(yùn)輸、冷藏儲存的，所以保質(zhì)期一般都非常短，有的一個月就要喝完。

但常溫的酸奶經(jīng)過了高溫巴士殺菌熱處理，不僅不需要冷藏儲存，保質(zhì)期也可以延長到6個月，只是里邊的活菌會被高溫加熱殺死。

其實(shí)不需要一竿子打死，也不需要強(qiáng)烈追求益生菌酸奶，喝了也不一定真能把益生菌有效補(bǔ)充起來，只要你按照上面的方法挑選，即使常溫酸奶也是很健康的。

再者說，不需要冷藏，出門攜帶也很方便喲~

囑咐一句，寶寶越小嘗試，越能適應(yīng)無糖或者低糖的酸奶味道，如果寶寶實(shí)在不喜歡也可以在酸奶里添加些果干或者水果之類的配料，味道更好！

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