以下食物可以緩解服避孕藥引起的不適癥狀及補充因服藥而缺乏的營養素：

　　富含葉酸和維生素B12的食物：避孕藥可以抑制十二指腸黏膜的葉酸結合酶，這種酶是腸道接收葉酸所必需的，酶少了，可引起葉酸缺乏。避孕藥還會引起體內維生素B12的相對缺乏，容易造成血虛。所以服用避孕藥的女性應多吃含葉酸和維生素B12豐富的食物，如動物內臟、貝殼類、奶粉、魚、蟹、卵黃、綠葉蔬菜、肉類、豆類、水果等。茶葉中含有豐富的葉酸和維生素B12，可經常泡飲。

　　富含維生素B2的食物：服避孕藥時間長了，少量女性會出現口角炎、舌炎或結膜炎、脂溢性皮炎等，這與缺乏維生素B2有關。含維生素B2的食物有動物內臟、豆類、蔬菜、硬殼類(花生、向日葵子等)、蛋類、乳類等。

　　富含維生素C的食物：長期服用避孕藥的女性，容易發生血栓栓塞性疾病，這與雌激素有關，也與血液中維生素 C濃度下降有關。應多吃新鮮蔬菜、水果。

　　富含鐵的食物：有的女性在服用避孕藥后會出現陰道流血，久之會造成血虛。應多吃黑木耳、海帶、發菜、紫菜、香菇、動物肝臟、豬血、牛肉、卵黃、黃豆等含鐵食物。

　　另外，有的女性服用避孕藥后偶有奶脹征象，哺乳期女性有乳汁削減的征象，這時可食用橘柑、向日葵子、金橘餅、絲瓜絡等有理氣通絡作用的食物。有些服藥女性會出現血壓升高征象，血壓高時飲食宜清淡，多吃素、少吃葷、多喝湯，少用燒熘、煎炸的烹調方法。海帶湯、海蜇湯、荸薺湯、菊花腦湯可常飲。如果服藥后白帶增多，可配合吃山藥、芡實、扁豆、蓮子、白果、薏苡仁、蠶豆、綠豆、黑木耳、豇豆、胡桃仁、淡菜、芹菜等。