想讓孩子突破遺傳身高，這樣做準沒錯
2015年10月23日 09:52閱讀次數：483
標簽：兒童身高
孩子的身高毋庸置疑一定會受父母遺傳影響，有人還得出了孩子的身高遺傳公式：兒子成年身高=(父親身高+母親身高+13厘米)/2，女兒成年身高=(父親身高+母親身高-13厘米)/2。遺傳畢竟只占70%，還有30%是通過后天補足的。我們看看后天如何突破遺傳身高吧！
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不挑食也不大魚大肉
我們發現，在飲食上極端的孩子往往身高不理想，一種是挑食的孩子，另外一種是大魚大肉的孩子。挑食的孩子，一去測骨齡就顯示骨齡偏小，但是個子就是長不高，為什么？很簡單，因為挑食，營養不夠均衡，就算到了發育期也很難長高。大魚大肉的孩子，一般骨齡偏大，一個個都提前發育了，正到了發育期的時候卻不長了。因此，孩子既不能挑食，也不能大魚大肉的補，平時多吃些五谷雜糧，蔬菜水果，肉類要適量的吃，不能太少也不能太多。
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每天活動1小時
嬰幼兒可做主動或被動體操；學齡兒童可做向上跳的運動，如跳皮筋、踢毽和各種球類；青少年可做跳高等彈跳運動及全身性運動，如籃球、排球等。而舉重、杠鈴、鉛球、鐵餅等負重訓練，18歲前最好別練。
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10點前睡覺
生長激素在夜間深睡眠時分泌達高峰。3—6歲兒童要每天睡10—12小時；小學生、初中生9—10小時；高中生每天8—9小時。為了盡快進入深度睡眠狀態，最好讓孩子晚上10點之前入睡。
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養成良好的姿態
有些孩子不太注意站、坐、行、讀、寫的正確姿勢，習慣性地低頭、端肩、含胸、駝背，致使脊柱變形，會影響長高1—5厘米。
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保持心情舒暢
不良的心理狀態能夠影響人體的荷爾蒙分泌，從而對身高產生影響。父母應該多鼓勵少批評孩子，孩子有負面情緒要注重多疏導。
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