孕婦春天便秘怎么辦

2016年02月09日 20:23閱讀次數(shù)：16

孕婦春天便秘怎么辦？春天到來，孕媽媽好不容易可以脫去臃腫的外衣，卻患上便秘。便秘是很多孕媽媽常見的煩惱之一，除了導(dǎo)致孕婦腹痛、腹脹外，孕婦便秘還會引發(fā)早產(chǎn)、流產(chǎn)等等，那么，春天孕媽媽便秘怎么辦呢？孕婦春天便秘怎么辦呢？

晨起定時排便

養(yǎng)成早上起來或早餐之后定時排便的習(xí)慣。早餐后，結(jié)腸推進(jìn)活動較為活躍，有利于啟動排便，早餐后一小時左右是最佳的排便時間。有便意時一定要及時如廁，不要忽視便意，更不要強(qiáng)忍著不便。準(zhǔn)媽媽如廁的時間不宜過長，否則容易導(dǎo)致腹壓升高，給下肢回流帶來困難。

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注意飲水技巧

受到便秘困擾的準(zhǔn)媽媽平時要多喝水，同時還要掌握喝水的技巧。比如每天在固定的時間內(nèi)喝水，并且大口大口的喝，但不是暴飲。這樣的喝水方法能讓水盡快到達(dá)結(jié)腸，能使糞便變得松軟，容易排出體外。

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保持身心愉快

孕媽媽便秘了不用怕，要保持愉悅的心情，因為孕產(chǎn)婦便秘的心理因素影響是十分明顯的。　焦慮、急燥個性的孕媽媽，便秘的情況也較多、較嚴(yán)重，因為情緒不佳會使胃酸分泌量下降，減慢腸胃的蠕動。因此孕媽媽宜保持良好精神狀態(tài)和樂觀生活態(tài)度，如欣賞音樂、觀花、閱讀等，合理安排工作生活，保證充足睡眠，盡量避免不良精神刺激。

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增加身體的活動量

缺乏運(yùn)動或長時間不活動的話會致便秘情況變得更嚴(yán)重，所以，準(zhǔn)媽媽平時要適當(dāng)運(yùn)動。準(zhǔn)媽媽適當(dāng)活動能增強(qiáng)胃腸蠕動，睡眠充足、心情愉快使精神壓力得到緩解等，同時也是減輕便秘的好方法。散步是最適合準(zhǔn)媽媽的運(yùn)動之一，每天傍晚堅持散步四十分鐘，并且散步的時候堅持拍掌，手臂盡可能的張開，以不費(fèi)力為宜。五個手指也張開，拍掌，直到手臂有點(diǎn)點(diǎn)酸，手掌發(fā)熱微麻。拍掌能刺激手掌上的各個穴位，促進(jìn)血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)。

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飲食調(diào)理

有便秘困擾的準(zhǔn)媽媽，平時要避免吃辛辣的食物，多吃一些富含纖維素和維生素的食物，比如蘋果、蘿卜、芹菜等蔬菜，香蕉、梨子等水果，蜂蜜、豆類等，這些食物有利于促進(jìn)腸道的肌肉蠕動，軟化糞便，從而起到潤腸滑便的作用，幫助孕婦排便。

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警惕孕期痔瘡

孕期痔瘡也會導(dǎo)致便秘，所以每天運(yùn)動來預(yù)防。一旦發(fā)現(xiàn)腸蠕動變緩，就要著手治療。含有豐富纖維素的食物如糙米、全麥?zhǔn)称贰⒏黝惞省?a href="http://www.zaolee.cn/yymsbk/yfys/jj/20130717_271109.html" title="韭菜" class="innerlink" target="_blank">韭菜、芹菜、無花果等，都可預(yù)防痔瘡。患有痔瘡者，每天在便后要用溫水熏洗，保持肛門部清潔，預(yù)防感染。

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