月子能不能坐好,是哺乳期媽媽的一道大坎兒。無論是孕媽還是月子?jì)屢欢ㄒ獙W(xué)會(huì)這幾個(gè)知識(shí),打破月子噩夢(mèng)的魔咒。
1、寒從腳起,保暖第一關(guān)鍵
第一點(diǎn)一定記得穿襪子。當(dāng)然,保暖也不是就包的嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí),房間也不透風(fēng)。室溫在26度即可,衣物穿得寬松些,有助于產(chǎn)后恢復(fù)。房間也要通風(fēng),最好就買個(gè)空氣凈化器。
2、“自私”一點(diǎn),有事多求助
月子休息的不僅僅是身體,更有心態(tài)調(diào)整,要知道,接下來的幾個(gè)月,不亞于一場(chǎng)苦戰(zhàn)。能不出門就不出門,能不做重活就不動(dòng)手做,偶爾好吃懶做一些沒什么,當(dāng)然啦,這很需要家人的支持。
3、下奶湯不容忽視
有個(gè)小竅門要說一下,產(chǎn)后一周身體很虛弱,正是虛不受補(bǔ)的時(shí)候,可以先喝2天的白蘿卜水,排排腸道內(nèi)的廢氣。
等清淡一點(diǎn)之后,就開始豬蹄湯、鯽魚湯、母雞湯猛烈的吃喝吧,少放鹽多喝湯就好了。另外,水果蔬菜也不能落下,維生素也是必須的儲(chǔ)備品呢。
4、“下面”洗洗更健康
愛美的媽媽,這期間可以洗頭,但是要注意溫度別感冒。每次大小便之后,要清洗一下,因?yàn)橛袀冢陀们逅秃昧恕_@樣有助于下面分泌物的盡快排出,好處大大的。
另外,說什么不能洗澡是騙人的,洗之前開浴霸溫度上來再用。還有啊,私人護(hù)墊、內(nèi)衣保持1-2天換一次。
5、充分的休息
寶寶要吃奶的時(shí)候,就不見得你想睡就能睡,想吃就能吃啦。所以抓住每一個(gè)時(shí)間點(diǎn)去休息,除了喝湯下奶,其他油膩的、生冷的,一律少吃或者不吃。
準(zhǔn)媽、奶媽,這場(chǎng)硬仗,我們未雨綢繆,一定可以打得漂亮,堅(jiān)持就能勝利!
還沒有人評(píng)論哦,趕緊搶一個(gè)沙發(fā)吧!