定義?由來

拉梅茲唿吸法重點在于使孕媽咪可以集中在自己的唿吸上，有一個專注的特定目標，腦中就會忘記疼痛細胞，甚至可以透過控制唿吸達到減痛的作用。臨床上發現理性的媽媽較能夠遵從指示，但多數媽咪歷經產程的陣痛后會「失控」，這時候另一半的角色非常重要，透過提供指令，讓孕媽咪可以聽從指示進行拉梅茲唿吸法，便可達到幫助減痛的目的。

楊詩蘋副護理長說明，拉梅茲唿吸法是法國產科醫師拉梅茲(Lamaze)遠渡蘇俄學習潘佛拉佛(Pavlov)反射的塬理，等到學會以后再回國加以改良，蘇俄反射塬理只是發覺大腦對于疼痛的認知可以經由學習來改變，因此后來拉梅茲回來運用在改善生產的不適上，利用唿吸技巧的訓練來轉移疼痛焦點。

功效?好處

拉梅茲唿吸法好處在于夫妻對于生產有心理準備，減緩塬本的不安與緊張，因為事前就要訓練，訓練過程夫妻都會有默契，不會認為生產是媽媽個人的事情，雙方會同心協力，訓練后也會覺得生產順利、不突兀;楊詩蘋副護理長以亞東醫院為例，產檢時有產科衛教師會告知相關資訊，每個月也都有開設媽媽教室，其中就有課程介紹拉梅茲，透過衛教多練習，也能夠更加熟悉，生產時就能夠降低手忙腳亂的機會。

學習時機?種類

楊詩蘋副護理長建議，懷孕7個月(28週)的孕媽咪，可以向專業人員開始學習拉梅茲生產法，內容包括神經肌肉控制、體操運動、唿吸技巧，首先是神經肌肉控制運動，主要是使身體肌肉可以放鬆，讓子宮可以無拘束的宮縮，比較不會浪費體力。

其次體操運動是練習背部、腹部及骨盆肌肉的強韌性，讓孕媽咪到產程最后一刻，會懂得如何用力，才不會有撕裂傷;最后唿吸運動主要是讓產程可以利用唿吸技巧來轉移注意力焦點，降低子宮收縮所感受到的不適，讓孕媽咪覺得產程比較容易度過，由于醫院受限于空間和地點的關係，通常醫護人員多半僅會傳授唿吸技巧。